[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
مدفوعة بثقافة الزحام وضغوط وسائل التواصل الاجتماعي ، تؤثر الإنتاجية السامة بشكل متزايد على الأفراد في جميع جوانب حياتهم.
تامو توماس ، مدرب الحياة الشاملة ومؤلفة النساء اللائي يعملن أكثر من اللازم ، يعرّف هذه الظاهرة بأنها “الحاجة القلبية الوسواس إلى أن تكون مثمرة في جميع الأوقات”.
يمتد الإكراه إلى ما هو أبعد من مكان العمل ، مما يؤثر على قدرة الناس على الراحة ، وتعزيز الذنب حول أخذ الفواصل ، وخلق ضغط مستمر لزيادة الطريقة التي يستخدمون بها وقتهم.
إن دراسة استقصائية حديثة أجرتها شركة التوظيف ، وهي شركة برمجيات التوظيف ، تؤكد على التباين بين الجنسين في تجارب الإرهاق. كشف مسح 1020 فردًا أن 69 في المائة من النساء أبلغن عن الإرهاق في مكان العمل ، مقارنة بـ 56 في المائة من الرجال.
تعزو السيدة توماس هذا التباين إلى التوقعات المجتمعية الموضوعة على النساء.
“تُباع النساء فكرة أنه يمكننا الحصول على كل شيء” ، كما أوضحت.
هذه الفكرة ، التي نشأت في أواخر سبعينيات القرن الماضي وأوائل الثمانينيات خلال فترة من الركود الاقتصادي ، عززت مثالية النساء في وقت واحد في حياتهن المهنية وحياتهن الشخصية. ومع ذلك ، فإن الدعم المنهجي والبنية التحتية لتسهيل هذا التوازن كان غير موجود.
علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي أخذن فترات راحة واجهن انتقادات وغالبًا ما تم تصنيفهن على أنهن كسول ، أو غير ، أو يفتقرن إلى الطموح ، كما تقول.
هذا خلق ربط مزدوج ، والضغط على النساء للسعي باستمرار من أجل الإنتاجية مع حرمانهن في وقت واحد من أنظمة الدعم اللازمة.
فتح الصورة في المعرض
تامو توماس مؤلفة كتاب “النساء اللائي يعملن كثيرًا”
يقول مؤلف ومؤسس F*CK ، ستيفاني السيف وليامز ، الذي واجه الإنتاجية السامة في عام 2024: “إن النساء يعملن عملاً غير مدفوع الأجر لفترة طويلة لدرجة أننا اعتدنا على أخذ المزيد”.
“لقد اعتدنا أيضًا على بذل المزيد من الجهد دون أي اعتراف ، ونتيجة لذلك ، فإننا لا ندرك حتى عندما نرمي أنفسنا إلى إنتاجية سامة.”
ما هي علامات الإرهاق؟
“كل فرد مختلف ، لكن بعض العلامات البسيطة تشعر أن كل يوم هو يوم جرذ الأرض. تقول توماس ، إن الأشياء التي اعتدت أن تكون لها حماسة وإثارة لم تعد تعمل أو ربما تكون أكثر غرابة من المعتاد “.
“لديك أيضًا قدرة أقل على أشياء أخرى غير العمل والتخلي عن الأشياء التي تمنحك الفرح. هناك حدوث شائع آخر بالنسبة للنساء اللواتي أتحدث معهن هو أن ننسى أو نسيان تناول الطعام خلال أيام العمل المزدحمة. “
من خلال الإرهاق الخاص بها في عام 2024 ، مرت السيدة Sword-Williams بمزيج من التجارب بما في ذلك الخدر العاطفي الذي تركها تكافح للوصول إلى لحظات إيجابية عالية.
وتقول: “لقد عانيت بعد ذلك من فيضانات عاطفية حيث لم أستطع التوقف عن البكاء لمدة ستة أسابيع”.
“من المهم أن تعرف أنه عندما تصل إلى هذه المرحلة من الإرهاق والقدرة الكاملة ، لا يمكنك أن تكون مبدعًا. لم أستطع معالجة المشاريع أو الأفكار التجارية لأنني شعرت بعدم الشعور.
“إن الآلام الجسدية هي أيضًا من أعراض الإرهاق مثل الصدر الضيق ، والآلام الخفقان في الظهر والعينين التي قادتني جميعًا إلى بدء العلاج الجسدي.”
فتح الصورة في المعرض
مرت ستيفاني السيف وليامز بإرهاق في عام 2024
كيفية تغيير دورة الإنتاجية السامة
“اسأل نفسك ما الذي يعطي حياتك معنى. عندما تكون في حالة من الإرهاق ، فأنت فقط تتوافق مع أهدافك مع ما يريدكك في مكان عملك أو مجتمعك القيام به. تقول توماس: “لذلك تحتاج إلى أن تتوضح حقًا حول ما يعطي حياتك معنى”.
“عندما انهارت ، لم يكن قهر جبل إيفرست أو الحصول على دوران يبلغ 500000 جنيه إسترليني في الشهر كان يجلب لي الفرح. كان الضحك والرقص والغناء ومساعدة شخص ما. هذه الأشياء جعلت حياتي تشعر بالثراء وذات مغزى.
“تحتاج أيضًا إلى فهم نقاط قوتك. الكثير منا ينتهي بهم المطاف في الإرهاق لأننا لا نلعب نقاط قوتنا وبدلاً من ذلك نحاول إرضاء الجميع.
تقول توماس: “أنصح النساء بالنسج في أهم خمس نقاط القوة طوال أسبوع عملهن واستخدامهن”.
“أخيرًا ، تعرف على نفسك ودورة الحيض – إذا كنت الحيض. سيعطيك هذا نظرة ثاقبة حول مكانك طوال الشهر بالضبط. يساعد هذا خلال مراحل مثل المرحلة الصفراء عندما يكون ناقدك الداخلي قاسيًا ولكنك ستعرف أنها مجرد هرمونات ويمكنك تركها “.
تقول السيدة Sword-Williams: “ابدأ الأنشطة التي لا تقاسها ، وليس أداءها ولا تحاول أن تكون الأفضل في شيء ما.
“لقد بدأت السباحة وكلما ذهبت ، توقفت عن عد اللفات وسمحت لجسدي بالتباطؤ. أصبحت السباحة ممارسة هادئة وتأملية بالنسبة لي لأنني لا أتنافس ضد نفسي أو أي شخص آخر للقيام بذلك.
“أخيرًا ، وضع الحدود مع الناس. أخبرني صديقي مرة واحدة ، لست شخصًا سيئًا لقوله لا. عليك أن تتذكر أنك لا تدين للغرباء بأي شيء. “
فتح الصورة في المعرض
ساعدت السباحة ستيفاني السيف وليامز على أن تكون هادئة (CMCDERM1/ISTOCKPHOTO)
كيف نجد التوازن؟
أود أن أقول التركيز على عدد أقل من المشاريع. كنت سبق أن اندفعت من خلال العديد من الأفكار ، لكنني لاحظت أنه لم يتم الوصول إلى أي منها بالطريقة التي أردت بها. تقول السيدة Sword-Williams: “الآن أركز على مشروع واحد في وقت واحد”.
تقول توماس: “لقد حان الوقت لإعادة تعريف النجاح”. “اسأل نفسك ماذا تريد أن تكون ناجحًا؟
“هدفي النهائي هو أن أكون امرأة جيدة الاستعداد. بالطبع ، أحتاج إلى مبلغ جيد من المال للقيام بذلك في مجتمعنا الرأسمالي ، لكنني سأطلب من نفسي دائمًا “هل هذا الشيء يأخذني بعيدًا عن أو نحو أن أكون امرأة مهتمة جيدًا؟”
“لا أعتقد أن التوازن موجود. أعتقد أنه عندما نحاول السعي لتحقيق التوازن ، ننشر أنفسنا شيئًا أيضًا. الحياة تعمل في التوافقيات والمواسم.
“عندما تقدر أنك ليس فقط قادرًا على منح نفسك نعمة ، فأنت أيضًا لن تتوقع أو تضغط على نفسك لتتفتح في منتصف موسم الشتاء الخاص بك.”
[ad_2]
المصدر