[ad_1]
قبل رحلتك الأولى للتزلج على الجليد، عليك اختيار المعدات المناسبة
الخطوات الأولى في التزلج على جبال الألب ليست سهلة دائمًا الصورة: سيرجي روسانوف © URA.RU
هناك ميزة لا شك فيها في فصل الشتاء – حيث يمكنك أخيرًا العودة إلى المنحدرات والتزلج أو التزلج على الجليد. أصبح هذا الأخير أكثر وأكثر شعبية كل عام، ويذهب المبتدئين إلى التغلب على منحدرات التزلج على متن الطائرة لأول مرة. لجعل النزول ليس ممتعًا فحسب، بل آمنًا أيضًا، عليك أن تتذكر القواعد الأساسية ونصائح السلامة. يتحدث URA.RU عن كيفية بدء الركوب للمبتدئين.
ما تحتاج إلى معرفته قبل ركوب الجليد
قبل الانضمام إلى اللوحة، عليك التأكد من أنها مناسبة للرياضي. ستساعدك المعدات المناسبة وألواح التزلج على الجليد على بدء التزلج بشكل مريح وآمن.
هناك ثلاثة أنواع من ألواح التزلج على الجليد: التزلج الحر لمحبي القفزات والحيل، والتزلج الحر في الجبال والتضاريس الطبيعية، والجبل بالكامل – لوح عالمي مثالي للمبتدئين.
يجدر أيضًا الانتباه إلى صلابة اللوحة. يعد لوح التزلج الناعم أفضل عند الهبوط بسرعة منخفضة ويسهل التعلم عليه – لذلك من الأفضل الحصول على لوح ذو صلابة منخفضة للبدء به.
سيساعدك اختيار اللوحة المناسبة على تجنب الإصابات المستقبلية.
الصورة: دينيس مورجونوف © URA.RU
لتحديد طول اللوحة، عليك أن تعرف طولك ووزنك. كلما كان الشخص أطول وأثقل، كلما احتاج إلى لوح التزلج لفترة أطول. تعتمد الأبعاد الدقيقة على طراز اللوحة، لذا من الأفضل أن تطلب المساعدة من البائع أو الموظف المستأجر عند الاختيار.
لا تنس الحماية الأساسية: يحتاج جميع المبتدئين إلى شراء خوذة ومنصات للركبة وقفازات واقية. سوف ينقذونك من الإصابات المحتملة أثناء السقوط، والتي لا يمكن تجنبها في البداية. سوف تساعد النظارات الخاصة أيضًا على المنحدر – فهي ستحمي من الشمس والرياح والثلوج، وبالتالي فإن النزول معهم سيكون أكثر راحة.
كيف تبدأ التزلج على الجليد
بادئ ذي بدء، يحتاج المبتدئ إلى اختيار منحدر – منتجعات التزلج المعدة مع منحدرات للمبتدئين مناسبة للتعرف على التزلج على الجليد. قد يؤدي التدريب الأول على المنحدرات الصعبة أو الجبال غير المناسبة إلى وقوع إصابات خطيرة.
عند البدء في التزلج على الجليد، من المفيد قضاء بضعة أيام في التعلم مع مدرب. يصعب على المبتدئين الوقوف على اللوح أكثر من الوقوف على الزلاجات: بسبب الوضع غير الطبيعي والأرجل الثابتة والحركة الجانبية. في البداية، يشعر المرضى بالتصلب ويواجهون مشاكل في التنسيق. لا داعي للقلق: فقط عدد قليل من الدروس وسيبدأ المتزلجون على الجليد في الانزلاق بثقة على المنحدر. ولكن في البداية من الأفضل التعود عليه تحت إشراف متخصص.
أيضًا، عند ركوب لوح التزلج، سيتعين عليك تعلم كيفية السقوط بشكل صحيح وآمن. تعتبر السقوط جزءًا لا مفر منه من التزلج، لذا يجب أن تكون قادرًا على تقليل الإصابات. أسهل طريقة لتعلم كيفية السقوط بأمان هي أثناء الإحماء، وكذلك أثناء الركوب بسرعة منخفضة.
قواعد السلامة الأساسية عند التزلج على الجليد
بمجرد أن تشعر بالراحة على متن الطائرة، يمكنك البدء في الركوب بنفسك. ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك بصحبة الأصدقاء. بهذه الطريقة، لن تصبح الرياضة أكثر متعة فحسب، بل أكثر أمانًا أيضًا، لأنه في حالة الإصابة، سيتمكن الصديق دائمًا من طلب المساعدة.
لا تحاول تكرار حيل المتزلجين الأكثر خبرة
الصورة: دينيس مورجونوف © URA.RU
يجب عليك أيضًا التحقق من توقعات الطقس قبل التزلج: أثناء عاصفة ثلجية قوية، يصبح النزول أكثر خطورة. في الوقت نفسه، في الطقس المشمس، يجب ألا ننسى اليقظة – راقب المتزلجين والمتزلجين الآخرين، وكذلك لا تتردد أو تقف على المنحدر، مما يخلق عقبات أمام الرياضيين الآخرين. للراحة، من الأفضل الانتقال إلى حافة النسب.
بمجرد أن تعتاد على ذلك، لن تحتاج إلى الركض على الفور إلى المنحدرات الصعبة ومحاولة أداء الحيل المختلفة. من الأفضل أن تكتسب الخبرة بشكل أبطأ وأن تمارس مناورات محفوفة بالمخاطر مع مدرب.
ولا تنس راحتك: قبل النزول، من الأفضل أن تحصل على راحة جيدة وتناول وجبة خفيفة حتى لا يؤثر التعب والجوع على التزلج. من المفيد أيضًا أخذ فترات راحة منتظمة لتجنب التعب، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة. كل هذا سيساعد ليس فقط على الركوب بشكل أكثر أمانًا، ولكن أيضًا للحصول على متعة أكبر من النزول.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة Telegram URA.RU وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
هناك ميزة لا شك فيها في فصل الشتاء – حيث يمكنك أخيرًا العودة إلى المنحدرات والتزلج أو التزلج على الجليد. أصبح هذا الأخير أكثر وأكثر شعبية كل عام، ويذهب المبتدئين إلى التغلب على منحدرات التزلج على متن الطائرة لأول مرة. لجعل النزول ليس ممتعًا فحسب، بل آمنًا أيضًا، عليك أن تتذكر القواعد الأساسية ونصائح السلامة. يتحدث URA.RU عن كيفية بدء الركوب للمبتدئين. ما تحتاج إلى معرفته قبل أن تصعد على لوح التزلج قبل أن تصعد على اللوح، يجب أن تتأكد من أنه مناسب للرياضي. ستساعدك المعدات المناسبة وألواح التزلج على الجليد على بدء التزلج بشكل مريح وآمن. هناك ثلاثة أنواع من ألواح التزلج على الجليد: التزلج الحر لمحبي القفزات والحيل، والتزلج الحر في الجبال والتضاريس الطبيعية، والجبل بالكامل – لوح عالمي مثالي للمبتدئين. يجدر أيضًا الانتباه إلى صلابة اللوحة. يعد لوح التزلج الناعم أفضل عند الهبوط بسرعة منخفضة ويسهل التعلم عليه – لذلك من الأفضل الحصول على لوح ذو صلابة منخفضة للبدء به. لتحديد طول اللوحة، عليك أن تعرف طولك ووزنك. كلما كان الشخص أطول وأثقل، كلما احتاج إلى لوح التزلج لفترة أطول. تعتمد الأبعاد الدقيقة على طراز اللوحة، لذا من الأفضل أن تطلب المساعدة من البائع أو الموظف المستأجر عند الاختيار. لا تنس الحماية الأساسية: يحتاج جميع المبتدئين إلى شراء خوذة ومنصات للركبة وقفازات واقية. سوف ينقذونك من الإصابات المحتملة أثناء السقوط، والتي لا يمكن تجنبها في البداية. سوف تساعد النظارات الخاصة أيضًا على المنحدر – فهي ستحمي من الشمس والرياح والثلوج، وبالتالي فإن النزول معهم سيكون أكثر راحة. كيفية البدء في التزلج على الجليد بادئ ذي بدء، يحتاج المبتدئ إلى اختيار منحدر – منتجعات التزلج المجهزة بمنحدرات للمبتدئين مناسبة للتعرف على التزلج على الجليد. التدريب الأول على المنحدرات الصعبة أو الجبال غير المناسبة يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة. عند البدء في التزلج على الجليد، من المفيد قضاء بضعة أيام في التعلم مع مدرب. يصعب على المبتدئين الوقوف على اللوح أكثر من الوقوف على الزلاجات: بسبب الوضع غير الطبيعي والأرجل الثابتة والحركة الجانبية. في البداية، يشعر المرضى بالتصلب ويواجهون مشاكل في التنسيق. لا داعي للقلق: فقط عدد قليل من الدروس وسيبدأ المتزلجون على الجليد في الانزلاق بثقة على المنحدر. ولكن في البداية من الأفضل التعود عليه تحت إشراف متخصص. أيضًا، عند ركوب لوح التزلج، سيتعين عليك تعلم كيفية السقوط بشكل صحيح وآمن. تعتبر السقوط جزءًا لا مفر منه من التزلج، لذا يجب أن تكون قادرًا على تقليل الإصابات. أسهل طريقة لتعلم كيفية السقوط بأمان هي أثناء الإحماء، وكذلك أثناء الركوب بسرعة منخفضة. قواعد السلامة الأساسية للتزلج على الجليد بمجرد أن تشعر بالراحة على اللوح، يمكنك البدء في الركوب بمفردك. ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك بصحبة الأصدقاء. بهذه الطريقة، لن تصبح الرياضة أكثر متعة فحسب، بل أكثر أمانًا أيضًا، لأنه في حالة الإصابة، سيتمكن الصديق دائمًا من طلب المساعدة. يجب عليك أيضًا التحقق من توقعات الطقس قبل التزلج: أثناء عاصفة ثلجية قوية، يصبح النزول أكثر خطورة. في الوقت نفسه، في الطقس المشمس، يجب ألا ننسى اليقظة – راقب المتزلجين والمتزلجين الآخرين، وكذلك لا تتردد أو تقف على المنحدر، مما يخلق عقبات أمام الرياضيين الآخرين. للراحة، من الأفضل الانتقال إلى حافة النسب. بمجرد أن تعتاد على ذلك، لن تحتاج إلى الركض على الفور إلى المنحدرات الصعبة ومحاولة أداء الحيل المختلفة. من الأفضل أن تكتسب الخبرة بشكل أبطأ وأن تمارس مناورات محفوفة بالمخاطر مع مدرب. ولا تنسى راحتك: قبل النزول، من الأفضل أن تحصل على راحة جيدة وتناول وجبة خفيفة حتى لا يؤثر التعب والجوع على التزلج. من المفيد أيضًا أخذ فترات راحة منتظمة لتجنب التعب، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة. كل هذا سيساعد ليس فقط على الركوب بشكل أكثر أمانًا، ولكن أيضًا للحصول على متعة أكبر من النزول.
[ad_2]
المصدر