[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
ولا تزال هذه الانتخابات متوترة، وفقا لمعظم استطلاعات الرأي. وفي معركة بهذه الهوامش الضئيلة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض يتحدثون إلى الأشخاص الذين يغازلونهم ترامب وهاريس. دعمكم يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين إلى القصة.
تحظى صحيفة الإندبندنت بثقة 27 مليون أمريكي من مختلف ألوان الطيف السياسي كل شهر. على عكس العديد من منافذ الأخبار عالية الجودة الأخرى، نختار عدم حجبك عن تقاريرنا وتحليلاتنا باستخدام نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. ولكن لا يزال يتعين دفع ثمن الصحافة الجيدة.
ساعدونا في الاستمرار في تسليط الضوء على هذه القصص المهمة. دعمكم يصنع الفارق.
إغلاق إقرأ المزيد
نحن الآن نتأقلم مع الشفق ونعدل أمسياتنا بما يتناسب مع وقت الشتاء، والنوم في شرنقة من الراحة هو أمر أساسي للحصول على نوم جيد ليلاً.
ومع بعض التغييرات المدروسة، فإن إنشاء مساحة تبدو جذابة ومُحسّنة للاسترخاء سيعزز النوم المريح خلال الأشهر الباردة، كما تقول أليسون جونز، خبيرة النوم في Sealy UK.
هنا، تشاركنا أهم نصائحها لتصميم غرفة نوم دافئة ومريحة لمساعدتك على احتضان الموسم، من حيث الأسلوب والراحة…
أتقن فن طبقات الملابس من أجل الدفء والراحة
“تمامًا كما نرتدي طبقات من الملابس لنبقى دافئين، يجب أن يعكس سريرك هذا النهج نفسه”، يسلط الضوء على جونز. “ابدأ بملاءات ناعمة قابلة للتنفس، مثل الفلانيليت أو القطن المصقول، لتحافظ على الدفء وتخلق شعورًا دافئًا يشبه الشرنقة.”
وتقول إن طبقات الملابس هي المفتاح: “أضف لحافًا ذا تصنيف أعلى، والذي سيتم تفصيله على العبوة – من الناحية المثالية بين 10.5 و13.5 لمزيد من العزل.
يوضح جونز: “يعد Tog مقياسًا لمدى قدرة اللحاف على حبس الحرارة”. “كلما ارتفع التصنيف، كلما كان ذلك أكثر دفئًا.”
للانتهاء، تقول أن تقوم بتغطية السرير بغطاء متماسك أو بطانية من الصوف. “لا يضيف هذا مزيدًا من الدفء فحسب، بل يضفي أيضًا لمسة وأناقة على ملاذك الشتوي.”
يضيف جونز، “إن وضع طبقات من الفراش لا يعني فقط الحفاظ على الدفء… بل يتعلق أيضًا بإنشاء مساحة تبدو وكأنها ملاذ من البرد، وتجمع بين الراحة والجاذبية البصرية”.
اضبط الحالة المزاجية باستخدام الإضاءة الدافئة
تلعب الإضاءة دورًا حاسمًا في جعل غرفة نومك تبدو وكأنها ملاذ شتوي دافئ، كما يؤكد جونز.
“تخلص من المصابيح القاسية ذات الألوان الباردة لصالح الإضاءة الدافئة المحيطة التي تحاكي وهج شمس الغروب. فكر في مصابيح الطاولة الناعمة، أو الأضواء الخيالية، أو التركيبات الخافتة لإضفاء جو جذاب وهادئ.
علاوة على ذلك، توصي بوضع مصادر إضاءة مختلفة لضبط الحالة المزاجية بناءً على روتينك. “اجمع بين المصباح الأرضي وإضاءة جانب السرير لخلق التوازن المثالي بين الوظيفة والاسترخاء.
“يمكن للتوهج الذهبي الناعم أن يغلف غرفتك بالدفء، مما يجعلها المكان المثالي للاسترخاء في أمسية شتوية باردة.”
أضف مواد مريحة لشعور فاخر
الشتاء هو الوقت المناسب للانغماس في الأنسجة الغنية والمريحة التي تجعل غرفة نومك تشعر بالفخامة والترحيب، كما يقترح جونز. “الوسائد الفخمة، والأغطية السميكة، والسجاد ذو الوبر العميق تضيف الدفء على الفور، بصريًا وجسديًا.”
يقول جونز: اختر مواد مثل الصوف أو الفراء الصناعي أو المخمل. “لا تبدو هذه الأقمشة جميلة فحسب، بل تثير أيضًا شعوراً بالدفء والراحة.”
إضافات مثل هذه ستجعل غرفتك تبدو وكأنها ملاذ ترحيبي من برد الشتاء. “نشجعك أنت وضيوفك على الاسترخاء وإعادة شحن طاقتك.”
حافظ على البرد بالستائر الثقيلة
الستائر الثقيلة ضرورية للحفاظ على الدفء في غرفة النوم الشتوية…
يقول جونز: “اختر الستائر الحرارية أو المعتمة، التي تعمل كحاجز قوي لمنع تسلل تيارات الهواء، مما يضمن بقاء غرفتك معزولة جيدًا، فضلاً عن حجب الضوء غير المرغوب فيه”. “مساعدتك على الاستمتاع بنوم أطول وأكثر راحة خلال ليالي الشتاء المظلمة.”
وتتابع: “أغلق ستائرك بمجرد حلول الغسق للحفاظ على الدفء في الداخل وتقليل الضغط على التدفئة – هذه الخطوة البسيطة ستخلق بيئة مريحة ومحمية. مثالية لتعزيز نوم مريح أثناء الليل خلال الأشهر الباردة.
اخلق تجربة حسية مع روائح الشتاء
وكما يشير جونز، تلعب الرائحة دورًا قويًا في خلق جو مريح، خاصة خلال فصل الشتاء.
يقول جونز: “اغمر غرفة نومك بالعطور الدافئة والمريحة مثل الفانيليا أو القرفة أو خشب الأرز، باستخدام الشموع أو ناشرات القصب أو ناشرات الزيوت العطرية”.
“لا تثير هذه الروائح الشعور بأرض العجائب الشتوية فحسب، بل إنها تعزز أيضًا الاسترخاء وتساعد على تقليل التوتر.”
من التوابل والدفء إلى روائح القرفة والقرنفل، للحصول على لمسة احتفالية، يقترح جونز إدخال روائح مثل التفاح المتبل أو خبز الزنجبيل إلى غرفة نومك. “لاستكمال التجربة الموسمية المريحة.”
اختر مرتبة ذكية للحصول على أقصى قدر من الراحة
ليس هناك شك في أن مرتبتك تلعب دورًا أساسيًا في جودة النوم…
ينصح جونز: “اختر مرتبة تنظم درجة الحرارة لمنع ارتفاع درجة الحرارة، مع الحفاظ على دفئك وراحتك خلال موسم البرد”.
إنها تقترح مراتب وضعية مع Geltex (طبقة مملوءة بالهلام)، مصممة للاستجابة لدرجة حرارة الجسم خلال الليل، وتنظيم حرارة الجسم للحفاظ على بيئة النوم المثالية.
يقول جونز: “إن المرتبة المناسبة لا تدعم جسمك فحسب، بل تساعد أيضًا في خلق بيئة متسقة ومريحة لنوم أعمق وأكثر تجديدًا”. “بغض النظر عن درجة الحرارة.”
[ad_2]
المصدر