[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
إعرف المزيد
إذا بدأت في نسيان الأشياء، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا، فقد يكون من المفيد حجز موعد مع طبيبك العام.
وبحسب تقرير حديث أجرته جمعية الزهايمر، هناك حوالي مليون شخص في جميع أنحاء المملكة المتحدة تم تشخيص إصابتهم بنوع من أنواع الخرف، وبحلول عام 2040 سيرتفع هذا العدد إلى 1.4 مليون.
ولهذا السبب يجتمع الناس كل شهر سبتمبر خلال شهر الزهايمر العالمي لرفع مستوى الوعي وتحدي الوصمات المحيطة بهذا المرض.
“غالبًا ما يحدث خلط بين مرض الزهايمر والخرف، لكنهما ليسا نفس الشيء. مرض الزهايمر هو نوع محدد من الخرف”، كما قال جون رامزي، المدير الإداري لشركة Social-Ability.
“الخرف بحد ذاته مصطلح شامل لمجموعة من الأعراض المرتبطة بفقدان الذاكرة والتفكير والاستدلال. ومرض الزهايمر هو حالة تقدمية، مما يعني أن أعراضه تتطور ببطء على مدى سنوات عديدة وتصبح أكثر حدة بمرور الوقت.
“يؤثر هذا المرض بشكل خاص على الدماغ بسبب تراكم البروتينات غير الطبيعية. إذا نظرت إلى دماغ شخص مصاب بمرض الزهايمر، فسترى هذه البروتينات تشكل هياكل متشابكة تبدو وكأنها شبكات سوداء.”
فكيف ينبغي لك أن تدير صحتك العقلية عندما يكون أحد أحبائك أو أحد أقاربك المقربين أو شريك حياتك أو زوجك أو صديقك مصابًا بمرض الزهايمر؟ يشاركك خبراء الصحة بعض الأمور التي ينبغي لك أن تعرفها.
بناء شبكات الدعم
بالنسبة لرامزي، فإن التأثير الأكبر في كثير من الأحيان هو عكس الأدوار، وهو أمر قد يكون من الصعب حقًا استيعابه.
“على سبيل المثال، كنت مراهقًا عندما تم تشخيص إصابة والدي بالخرف، وفجأة أصبحت مقدم الرعاية الأساسي له. يمكن أن يكون عكس الأدوار تحولًا كبيرًا، بغض النظر عن عمرك. حتى الأطفال البالغين الذين يعتنون بوالديهم يكافحون للتكيف مع هذا التغيير، لأنه يقلب أدوارهم العائلية المعتادة رأسًا على عقب،” كما قال.
“نصيحتي الرئيسية هي بناء شبكات الدعم. تقدم الجمعيات الخيرية مثل جمعية الزهايمر أدوات للعثور على المقاهي ومجموعات الدعم لمرضى الخرف، وغير ذلك. يمكن لطبيبك العام المحلي أيضًا إحالتك إلى خدمات قد لا تعرف عنها شيئًا.
“على سبيل المثال، تقدم مؤسسة Social-Ability ألعابًا تفاعلية للأشخاص المصابين بالخرف في دور الرعاية والمكتبات والنوادي المجتمعية. وتستخدم أماكن مثل Dragons RFC، وهو نادي رغبي ويلزي، هذه الأنشطة في جلساتها الأسبوعية للأشخاص المصابين بالخرف، مما يوفر الترفيه وفرصة للأحباء للتواصل مع آخرين في مواقف مماثلة.
“خذ أيضًا في الاعتبار الدعم الرسمي مثل الرعاية المؤقتة لمهام الرعاية، والدعم غير الرسمي من الأصدقاء أو الجيران الذين قد يساعدون في الأنشطة مثل الذهاب في نزهة على الأقدام، أو لعب جولة جولف، أو تناول كوب من الشاي.”
احصل على تشخيص طبي
ومن أصعب التحديات أيضًا رؤية شخص موجود جسديًا ولكنه يبتعد عقليًا.
“لكن من المهم الحصول على تشخيص رسمي بدلاً من عزو الأعراض إلى الإجهاد، أو “أزمة منتصف العمر”، أو مشاكل العلاقات. التشخيص السليم أمر بالغ الأهمية لإدارة الحالة بشكل فعال”، كما قال رامزي.
اعتني بصحتك الجسدية
يمكن أن يساعد النشاط البدني على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة.
وقالت إيزابيلا كلاكزكيفيتش، المديرة العامة في Loveday Abbey: “المشي في الطبيعة مفيد أيضًا بشكل كبير، حيث يوفر الترفيه والهواء النقي والفرصة للاستمتاع بجمال الطبيعة في الهواء الطلق”.
“التغذية مهمة حقًا – عليك أن تعتني بنفسك حتى تتمكن من رعاية الآخرين بشكل فعال. إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والصحة العامة. إذا كان الوقت قصيرًا – فإن العصير المدعم المليء بالفواكه والخضروات والمكسرات والبذور هو وسيلة سريعة للحصول على الفيتامينات.”
إنشاء الروتين والحدود
يمكن أن يوفر الروتين اليومي الثابت البنية والقدرة على التنبؤ، مما يقلل من التوتر لكل من مقدم الرعاية والشخص المصاب بمرض الزهايمر.
“إن الحدود مهمة حقًا – يجب أن تكون واقعيًا بشأن ما هو ممكن وما هو غير ممكن، لذا تعرف على حدودك وأبلغ الآخرين بها. من المهم أخذ فترات راحة وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك الخاصة لمنع الإرهاق (حتى المشي القصير في الطبيعة سيفيد العالم)”، كما قالت كلاتشكيفيتش.
الحفاظ على الذكريات
وأضافت رامزي أيضًا أن عرض الصور في جميع أنحاء المنزل لإثارة الذكريات وإنشاء كتاب ذكريات للاحتفال بالأوقات السعيدة يعد فكرة جيدة. إن التفكير في هذه اللحظات الإيجابية يمكن أن يساعدك في التركيز على الفرحة والتواصل من الماضي.
تحدث عن صحتك الشخصية
من المهم مناقشة كيفية تأثير الرعاية ومرض الزهايمر عليك، حتى لو لم يكن المرض يؤثر عليك بشكل مباشر.
“من السهل أن تنغمس في رحلة أحبائك، ولكن لا تنسَ التحدث عن مشاعرك وتأثير ذلك على صحتك”، قالت رامزي.
ثقف نفسك
إن فهم المرض وتطوره يمكن أن يساعد في تحديد توقعات واقعية وتحسين قدرتك على إدارة السلوك الصعب.
وقالت كلاتشكيفيتش: “إن التعلم المستمر حول استراتيجيات الرعاية الفعالة وتقنيات التواصل وإدارة السلوك يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقديم الرعاية ويقلل أيضًا من التوتر”.
[ad_2]
المصدر