[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
بالنسبة للكثيرين ، يستحضر الصيف صورًا لأشعة الشمس والأعياد والأمسيات الطويلة الدافئة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، يمكن أن تجلب ارتفاع درجات الحرارة حقيقة أقل متعة: عمليات التوهج المؤلمة.
في حين أن الطقس البارد يرتبط عادةً بصلابة المفاصل وعدم الراحة ، إلا أن الحرارة والرطوبة يمكن أن تكون مشكلة بنفس القدر – مما يؤدي غالبًا إلى التورم والتعب وزيادة الألم.
لقد تحدثنا مع مات دالي ، وهو عضو في الجمعية العضلية للهيكل العظمي لأخصائيي العلاج الطبيعي القانوني وعضو هيئة التدريس في جمعية الطب العضلي الهيكلي ، الذي يلقي الضوء على العلم وراء التوهج المرتبط بالحرارة وقدموا بعض النصائح العملية للمساعدة في إدارة الأعراض لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف.
ما هي العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل في الصيف؟
يقول دالي: “يعتمد ذلك على نوع التهاب المفاصل”. “بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالة التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن يصبحوا حساسين تمامًا مع زيادة درجات الحرارة ، وهو ما يتعلق بكيفية استجابة الجهاز المناعي للالتهاب.
“بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام ، هناك اقتراح بأن التغيرات في الطقس ، مثل الرطوبة أو الضغط البارومتري ، تزيد من الصلابة في أيدي الناس. تخبرنا بعض الدراسات أيضًا أن الزيادات في الضغط البارومتري والرطوبة في التهاب المفاصل ، على سبيل المثال ، جعل الناس يشعرون بألم أكثر بغض النظر عن خطورة التهاب المفاصل.
هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الجفاف قد يؤثر على إنتاج السوائل الزليلي.
يقول أخصائي العلاج الطبيعي في الشرق-Sussex: “الرابط النظري مع الترطيب هو أننا عندما نكون رطبًا ، بشكل منهجي ، فإنه يرشح في جميع أنظمة الجسم”. “لذلك ، إذا كنت رطبًا جيدًا ، فإن كليتيك تعمل بشكل جيد للغاية وامتصاص بشرتك بعضًا من ذلك ، ثم على مستوى المفصل ، فإن النظرية هي أنها تساعد على دعم السائل الزليلي وترطيبه.
“قد يكون الجفاف يؤثر على السائل الزليلي الذي يمكن أن يجعل المفاصل تشعر بالصلابة أو الحساسة. لكن من الصعب إثبات الأدلة الفعلية على مستوى المفصل. نعلم فقط أنه عندما تكون رطبًا ، يعمل نظامك بالكامل بشكل أفضل.”
يضيف دالي: “يجد بعض الناس أيضًا أن الزيادة في الحرارة تؤثر على نظامهم العصبي حتى يشعروا بمزيد من الألم حيث يشعر الآخرون بذلك في البرد”.
ومع ذلك ، فإنه يؤكد أنه في النهاية يعود إلى العوامل الفردية وراحة الناس في مختلف الظروف الجوية.
إذا كنت شخصًا يكافح مع التهاب المفاصل في الحرارة ، فإليك بعض النصائح حول كيفية إدارتها …
لديك فترة من الراحة النسبية
“النصيحة بالألم والصلابة السيئة بشكل خاص هي أن تكون لديك فترة من الراحة النسبية” ، يوصي دالي. “غالبًا ما تعني الراحة النسبية تقليل الأنشطة التي تثير الألم. في الحرارة ، غالبًا ما يكون الناس أقل ميلًا للتنقل ، لذا فإن فترة الراحة لبضعة أيام معقولة للغاية بالنسبة لبعض الناس.”
جرب مكافحة الالتهابات
“يمكن للناس اللجوء إلى الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAID) مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين” ، يشير دالي. “بالنسبة للأشخاص الذين قد يعانون من ذلك ، مثل الربو أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البطن ، يمكنهم استخدام موضعية مضادة للالتهابات حيث تضع كريمًا أو هلامًا وتسمح بذلك.”
ضع المنطقة المصابة في الماء البارد
“بالنسبة للبعض ، فإن وضع أيديهم أو الجسم كله في الماء البارد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي” ، يبرز دالي.
حافظ على الظل
يقول دالي: “إن الابتعاد عن الشمس هو نصيحة جيدة عمومًا ، لأنه يمكنك زيادة الحرارة والتعب والجفاف من التواجد مباشرة في الشمس”.
ارتداء ملابس أخف وأبرد
يلاحظ دالي: “إذا كان لدى بعض الأشخاص ملابس مصنوعة من قطن أو مواد أكثر برودة يمكن أن تساعد في الحفاظ على برودة الجسم كله” ، يلاحظ دالي.
البقاء رطب
يقول دالي: “احتساء الماء البارد طوال اليوم أمر معقول للغاية”. “ما لا نريد أن نراه هو أن الناس يأخذون غالونات وغالون من الماء ، والذي يطرد فقط نظامهم ويمكن أن يتخلصوا من الشوارد المهمة.”
استمع إلى جسمك
“الاستماع إلى جسمك مهم للغاية” ، يؤكد دالي. “إذا بدأ شخص ما في النضال مع الإدارة الذاتية الخاصة به ، وتصبح أيديهم حمراء أو ساخنة للغاية ومتورقة بشكل خاص على سبيل المثال ، فإن ذلك يتطلب عمومًا بعض الاهتمام من المحترف.”
[ad_2]
المصدر