[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
إذا كان الطقس البارد هو الشيء الذي “تشعر به في عظامك” في هذا الوقت من العام، فأنت لست وحدك.
يشعر البعض منا بأن مفاصله تصبح أكثر سخونة خلال فصل الشتاء، ويشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بتأثيرات ذلك أكثر من معظم الأشخاص.
ولكن لماذا تشتد أعراض التهاب المفاصل في كثير من الأحيان خلال فترة الطقس البارد؟ وهل هناك أي شيء يمكننا القيام به لإدارة آثار ذلك؟
يقول تامسين جويس، أخصائي العلاج الطبيعي ومدير الخدمات السريرية المتكاملة في مستشفى نوفيلد هيلث بورنماوث: “التهاب المفاصل هو حالة تنكسية للمفاصل، وهي في الأساس عبارة عن تآكل وتمزق للمفاصل في الجسم تسبب الالتهاب والتصلب والألم”. “يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، خاصة إذا كان خلقيًا، ولكنه عادةً ما يتفاقم مع تقدم العمر بعد العقد الرابع أو الخامس.”
النوعان الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل هما هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يوضح جويس: “إن هشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل ويؤثر على بطانة الغضروف الملساء للمفصل”. “يمكن أن تتآكل هذه البطانة مع مرور الوقت وتلتهب ويمكن أن تترك مناطق من العظام المكشوفة، مما يؤدي إلى زيادة الألم وتغييرات في وضع المفصل وتحميل المفصل.
“يختلف التهاب المفاصل الروماتويدي من حيث أن الجهاز المناعي للجسم يهاجم بطانة المفاصل، مما يتسبب في انهيار العظام والغضاريف.”
ما هي العلامات التحذيرية التي يجب أن نبحث عنها؟
العلامات الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل هي آلام المفاصل وألمها وتيبسها. التهاب في المفاصل وحولها. تقييد حركة المفاصل. جلد أحمر دافئ فوق المفصل المصاب وضعف وهزال في العضلات، وفقًا لموقع NHS الإلكتروني.
يجد الكثير من الناس أن هذه الأعراض تتفاقم عندما يصبح الطقس باردًا.
يوضح جويس: “يمكن أن يكون التهاب المفاصل أسوأ في الطقس البارد والرطب، بالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي انخفاض الضغط الجوي إلى تمدد أوتار العضلات، وبالتالي خلق المزيد من الضغط على المفصل المزدحم بالفعل”. “يعاني بعض الأشخاص من زيادة في حساسية الألم وانخفاض الدورة الدموية وتشنجات العضلات وزيادة تصلب المفاصل.”
ما هي العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل؟
“تاريخ العائلة، والسمنة، والرياضة المفرطة أو تحميل المفاصل في العمل، والتفاقم مع مرور الوقت، وأمراض التمثيل الغذائي المحددة مثل مرض السكري، والحالات الموجودة مسبقا مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس، يمكن أن تكون جميعها عوامل يمكن أن تزيد من فرص إصابة الشخص بالتهاب المفاصل. “، يسلط الضوء على جويس.
ما هي خيارات العلاج لالتهاب المفاصل؟
على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لالتهاب المفاصل، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في إدارة الألم والالتهاب والحفاظ على وظيفة المفاصل.
تشير جويس إلى أن “هذا يشمل العلاج الطبيعي الذي قد يتضمن وصف التمارين الرياضية، وتعزيز أنماط الحياة الصحية وفقدان الوزن (إن أمكن)، وتقديم المشورة بشأن السرعة والوضعية الجيدة، والعلاج المائي وممارسة التمارين الرياضية في الماء”.
غالبًا ما يصف الأطباء أيضًا مسكنات الألم – مثل الباراسيتامول والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمواد الأفيونية – للمرضى اعتمادًا على شدة الألم، وفقًا لموقع NHS الإلكتروني.
وفي بعض الحالات الشديدة، يتم التفكير في جراحة استبدال المفاصل.
يقول جويس: “يمكن أن تغير عمليات استبدال المفاصل الحياة بطريقة إيجابية مدعومة بالعلاج الطبيعي اللاحق للمساعدة في التعافي”.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إدارة أعراض التهاب المفاصل في الطقس البارد…
ابق دافئًا
يوصي بيتر جرينبيرجس، أخصائي العلاج الطبيعي والمؤسس المشارك لشركة الصحة العضلية الهيكلية EQL: “اختتم في طبقات، واستخدم حلولًا منخفضة التكلفة مثل البطانيات الكهربائية وتأكد من بقائك على اطلاع بصيانة الغلايات وحماية منزلك من التيارات الهوائية”. “إن الحمام الدافئ ووسادات التدفئة وزجاجات الماء الساخن هي أيضًا أدوات ممتازة لتوفير الراحة السريعة.”
استمر في التحرك
“حافظ على نشاطك من خلال دمج الحركة المنتظمة في يومك، بما في ذلك تمارين التمدد والمشي وتمارين رفع الأثقال،” ينصح جرينبيرجس.
تناول بعض فيتامين د
يقترح جويس: “يُنصح الآن بتناول فيتامين د إذا كنت تستطيع القيام بذلك”.
تناول الطعام بشكل جيد
يقول جويس: “إن تناول الطعام بشكل جيد والحفاظ على وزن صحي للجسم سيساعد أيضًا”.
[ad_2]
المصدر