[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
هل تشبه وساداتك الأكياس المحمولة بدلاً من وسائد ممتلئة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للترقية.
يوفر World Sleep Day في 14 مارس فرصة مثالية لمعالجة هذا الجانب الذي يتم التغاضي عنه في كثير من الأحيان من نظافة النوم.
كشفت دراسة أجرتها Ergoflex UK عن أن البريطانيين تمسكوا بوسائدهم لمدة 3.2 سنوات في المتوسط ، حيث تجاوزت توصيات الخبراء من مؤسسة Sleep Charity ، والتي تنصح باستبدال الوسائد كل سنتين إلى ثلاث سنوات.
ولكن بالنظر إلى حجمها ، فإن الوسائد ليست صديقة للبون تمامًا. لذا ، كيف يجب أن تتخلص منها بمسؤولية؟
فيما يلي نصيحة الخبراء حول تقييم وساداتك وتقديم عطاءات لهم.
هل تراجع وسائدك؟
“نظرًا لعدم وجود قاعدة صعبة وسريعة لعدد المرات لتغيير وساداتك ، فإن الكثير من الناس يذهبون إلى سنوات دون تغييرها” ، يلاحظ مارتن سيلي ، خبير النوم الأول في MatressnextDay.
ينصح بتقييم ما إذا كانت وسائدك تراجعت أو مسطحة أو متدنية – إذا كان الأمر كذلك ، فربما تحتاج إلى استبدال.
ويوضح قائلاً: “تفقد الوسائد بسرعة الشكل والدعم ، خاصةً إذا كانت رخيصة أو منخفضة الجودة”. “إذا وجدت نفسك تستيقظ مع رقبة مؤلمة ، فهذه علامة جيدة للتحقق مما إذا كانت وسائدك لا تزال داعمة بما فيه الكفاية. تعتبر وسادة ذات شكل جيد وممتلئ بموقف نومك ، ويمكن أن تسبب ألم الرقبة فحسب ، بل آلام الظهر أيضًا ، إذا لم تحصل على الدعم الصحيح كل ليلة. “
امنحهم فحصًا صحيًا عامًا
لا يقتصر الأمر على هيكل وسادة الشيخوخة التي تحتاج إلى النظر – شعورهم ورائحة ومظهرهم أيضًا بمثابة مؤشر على ما إذا كانوا لا يزالون في حالة جيدة ، كما يشير سيلي. يقول: “على الرغم من أن وساداتك قد تشعر بالرضا ، إلا أنه من الجيد أن تمنحهم فحوصات صحية منتظمة لتفقد حالتهم العامة”.
“على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن وسائدك يتم تغييرها مع الصفراء المفرطة ، فربما حان الوقت للحصول على سلاح جديد. من المحتمل أن تجد وساداتك تحتاج إلى استبدال كل عامين ، وهو عندما تصبح صفراء بسبب عرق الليل وتفقد ممتلئة بها. “
فتح الصورة في المعرض
على الرغم من أن وساداتك قد تشعر بأنها جيدة ، إلا أنه من الجيد في كثير من الأحيان منحهم فحوصات صحية منتظمة
فكر في نظافة الوسادة
تقول لوسي ماثر ، خبيرة Indiors من متاجر التجزئة للأثاث والأدوات المنزلية ، Arighi Bianchi ، بدلاً من مجرد اتباع قاعدة واحدة تناسب الجميع ، يجدر التفكير في ما يجري داخل وسادتك-من قضايا النظافة إلى جودة المواد.
“بعد كل شيء ، فإن الوسادة ليست مجرد وسادة ، إنها مستودع لعث الغبار والرطوبة وجميع أنواع الضيوف غير المرغوب فيه” ، كما تقول.
“بادئ ذي بدء ، هناك عامل النظافة – إذا كنت تنام على نفس الوسادة كل ليلة ، فإن استبدالها كل عامين هي خطوة ذكية للنظافة.”
ويشير سيلي: “الوسائد القديمة ميناء وزيوت الشعر وزيوت الشعر مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى هروب وتهيج الجلد.”
ما هي الوسادة المصنوعة من؟
يقول ماثر إن عمر الوسادة سيتأثر أيضًا بما هو مصنوع منه. وتقول: “إذا كانت وسادة كل ليلية مصنوعة من الريشة وهبوطًا ، فإن رغوة الذاكرة واللاتكس ، فمن المستحسن استبدالها كل عامين وكذلك تنظيفها بشكل احترافي كل ستة أشهر”.
“هناك فرق كبير بين وسادة بقيمة 2 جنيه إسترليني وواحدة مصممة بمواد متقدمة مثل رغوة الذاكرة أو الألياف الاصطناعية المتقدمة التي تسمح بتدفق الهواء والحفاظ على الهيكل.”
وتقول إن الوسائد الأرخص المليئة بالألياف منخفضة التكلفة تميل إلى الانهيار بشكل أسرع وفقدان شكلها. “من ناحية أخرى ، تم تصميم خيارات التكنولوجيا الفائقة للحفاظ على هيكلها وتقديم دعم أفضل بمرور الوقت. بمعنى آخر ، ستحصل غالبًا على ما تدفعه مقابل. “
هل هو قابل للغسل؟
يشير ماثر إلى أن تكون قادرًا على غسل وسادتك قد يمشي. وتقول: “مع توفر ألياف الوسائد المتقدمة القابلة للغسل الآن ، فإن البيضات في الغسالة تعني أن الغسيل عند 60 درجة مئوية سيطهر ناتج أي رطوبة متداخلة وأوساخ وحتى عث الغبار” ، مضيفة أن حياة وسادتك يمكن أن تطول أيضًا مع وطن وسادة ، والتي يمكن غسلها بشكل أكثر توترًا من الوسادة نفسها.
فكر في وضع نومك
وفقًا لموضع نومك ، قد تحتاج إلى وسادة واحدة (للنوم الأمامي) ، أو وسائدتين ممتلئتين بشكل جيد إذا كنت نائمًا جانبيًا ، كما يقول سيلي ، الذي يقترح استخدام الوسائد في مناطق أخرى ، على سبيل المثال تحت ركبتيك أو بينها لموقف النوم المثالي.
“بمجرد أن تبدأ وساداتك في الانخفاض وفقدان زغبهم ، سيبدأون في الاعادة في وضعك في النوم ، مما يؤدي إلى اختلال العمود الفقري الخاص بك ومحتال في رقبتك معظم الصباح” ، يؤكد.
ويضيف ماثر: “انسوا القواعد الصارمة – فكر في وسادتك كاستثمار في نومك. إذا كنت تلاحظ علامات البلى ، أو إذا لم تكن مواكبة احتياجات النظافة الخاصة بك ، فقد حان الوقت للنظر في الترقية.
“تخصيص نهجك في رعاية الوسادة استنادًا إلى عدد المرات التي تستخدمها ، وما هو مصنوع منه ، ومدى صياغته ، بدلاً من مجرد وضع سنوات في التقويم”.
ماذا تفعل مع الوسائد القديمة
إذا كانت وساداتك القديمة ضخمة جدًا بالنسبة للعبّة وكبار السن/الملون للتبرع للمحلات الخيرية ، يقول ماثر إن الملاجئ الحيوانية قد تأخذها ، أو أن بعض المجالس المحلية تقدم مخططات إعادة تدوير النسيج التي تشمل المفروشات الناعمة مثل الوسائد ، مما يضمن أنها لا تنتهي في مكب النفايات ولكن يتم إعادة تدويرها أو إعادة تدويرها بطريقة مسؤولة.
بدلاً من ذلك ، تقترح: “إذا لم تكن وسادتك في حالة يتم التبرع بها أو إعادة تدويرها ، ففكر في إعطائها عقدًا جديدًا من الحياة في المنزل. يمكن إعادة استخدام الحشو لصنع إدراج وسادة الأرضية أو أسرة الحيوانات الأليفة أو حتى كحشو للركوع في الحديقة.
“الريش هي أيضًا مصدر غني للنيتروجين ، مما يجعلها إضافة رائعة إلى صناديق السماد. إنهم ينهارون بكفاءة ، مما يثري السماد الخاص بك مع العناصر الغذائية الطبيعية مع تقديم وسيلة صديقة للبيئة لتخصيب النباتات. “
بالإضافة إلى ذلك ، تقول إن هناك الكثير من الأفكار الإبداعية حول Tiktok لإعادة تدوير الوسائد القديمة ، وغالبًا ما تكون تحت علامات التجزئة مثل #Upcycling و #Diyhome أو #Recycle ، ويقترح Seeley الحصول على ماكرة واستخدام الوسائد القديمة كمسودة محظريات ، أو تعبئة وتحريك المواد.
[ad_2]
المصدر