[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
اقرأ المزيد
ولا تزال هذه الانتخابات متوترة، وفقا لمعظم استطلاعات الرأي. وفي معركة بهذه الهوامش الضئيلة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض يتحدثون إلى الأشخاص الذين يغازلونهم ترامب وهاريس. دعمكم يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين إلى القصة.
تحظى صحيفة الإندبندنت بثقة 27 مليون أمريكي من مختلف ألوان الطيف السياسي كل شهر. على عكس العديد من منافذ الأخبار عالية الجودة الأخرى، نختار عدم حجبك عن تقاريرنا وتحليلاتنا باستخدام نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. ولكن لا يزال يتعين دفع ثمن الصحافة الجيدة.
ساعدونا في الاستمرار في تسليط الضوء على هذه القصص المهمة. دعمكم يصنع الفارق.
إغلاق إقرأ المزيد إغلاق
حذر علماء في دراسة جديدة من أن قلة النوم الجيد قد تؤدي إلى شيخوخة الدماغ بنحو ثلاث سنوات.
يرتبط قلة النوم – بما في ذلك صعوبة النوم أو الاستمرار فيه – بتدهور صحة الدماغ بعد سنوات.
وقال العلماء إن هذا حدث على الرغم من تعديل عوامل مثل العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري.
وقالت كريستين يافي، من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو وعضو الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب: “تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت وممارسة الرياضة وتجنب النوم”. الكافيين والكحول قبل الذهاب إلى السرير واستخدام تقنيات الاسترخاء.
“يجب أن تركز الأبحاث المستقبلية على إيجاد طرق جديدة لتحسين نوعية النوم والتحقيق في التأثير طويل المدى للنوم على صحة الدماغ لدى الشباب.”
بالنسبة للدراسة، التي نشرت في مجلة علم الأعصاب – المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، قام الأشخاص الذين يبلغ متوسط أعمارهم 40 عامًا في بداية الدراسة بملء استبيانات النوم في البداية ثم مرة أخرى بعد خمس سنوات.
وركزت الأسئلة على ست خصائص رئيسية للنوم: النوم القصير، ونوعية النوم السيئة، وصعوبة النوم، وصعوبة البقاء نائما، والاستيقاظ مبكرا، والنعاس أثناء النهار.
وقال الباحثون إن الأشخاص في المجموعة المنخفضة لم يكن لديهم أكثر من سمة نوم سيئة واحدة، بينما كان الأشخاص في المجموعة الوسطى لديهم اثنين إلى ثلاثة، وأولئك في المجموعة العالية لديهم أكثر من ثلاث سمات.
كما أجرى المشاركون أيضًا فحوصات للدماغ بعد 15 عامًا من بدء الدراسة لمعرفة مدى تغير هياكل أدمغتهم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص في المجموعة الوسطى لديهم متوسط عمر دماغ أكبر بـ 1.6 سنة من أولئك في المجموعة المنخفضة، في حين أن متوسط عمر الدماغ لدى الأشخاص في المجموعة العالية أكبر بـ 2.6 سنة.
يدعو خبراء النوم إلى إلغاء تغييرات الساعة مرتين سنويًا في المملكة المتحدة (Alamy/PA)
وتأتي الدراسة بعد أن طلبت مجموعة منفصلة من العلماء من الحكومة إلغاء تغييرات الساعة في المملكة المتحدة مرتين سنويًا لأنها تضر بنوم البلاد.
وقال أعضاء جمعية النوم البريطانية (BSS)، وهي منظمة مهنية للعاملين في المجال الطبي والعلمي والصحي، إن الأدلة تظهر بوضوح أن ضوء النهار الطبيعي في الصباح مفيد لأنماط النوم، في حين أن تغيير الساعات له تأثير سلبي.
وأصدرت الجمعية بيانا قالت فيه إنها “توصي بشدة” بأن يعمل توقيت غرينتش (GMT) – عندما تعود الساعات إلى الوراء – طوال العام.
وقال الدكتور كليمنس كافايليس، من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: “لقد تم ربط مشاكل النوم في الأبحاث السابقة بضعف التفكير ومهارات الذاكرة في وقت لاحق من الحياة، مما يعرض الناس لخطر أكبر للإصابة بالخرف”.
“تشير دراستنا التي استخدمت فحوصات الدماغ لتحديد عمر دماغ المشاركين، إلى أن قلة النوم مرتبطة بما يقرب من ثلاث سنوات من شيخوخة الدماغ الإضافية في وقت مبكر من منتصف العمر.”
وفي الوقت نفسه، تشير دراسة أخرى، نُشرت أيضًا في مجلة علم الأعصاب، إلى أن نوعية النوم الجيدة، والبقاء نشيطًا بدنيًا، واتباع نظام غذائي صحي وعدم التدخين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
وتظهر البيانات أيضًا أن الحفاظ على أربعة قياسات – وزن الجسم والكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم – في نطاق صحي قد يكون مفيدًا لصحة الدماغ بشكل عام، وفقًا لباحثين من الولايات المتحدة.
وقد ثبت سابقًا أن هذه التدابير – المعروفة باسم Life’s Essential 8 – تعمل على تعزيز صحة القلب وإبطاء الشيخوخة.
وتستند النتائج إلى بيانات من أكثر من 316000 شخص بالغ من البنك الحيوي في المملكة المتحدة – الذي يحتفظ بسجلات طبية ونمط حياة أكثر من نصف مليون بريطاني.
وقال مؤلف الدراسة، الدكتور سانتياغو كلوتشياتي-توزو، من جامعة ييل في الولايات المتحدة وعضو الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب: “إن صحة الدماغ لها أهمية قصوى لتحقيق الرفاهية المثلى لكل شخص، مما يمكننا من العمل على أعلى مستوى لدينا وباستمرار”. التكيف في العالم.
“وجدت دراستنا أن اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحي في منتصف العمر يمكن أن يكون له تأثيرات مفيدة على صحة الدماغ في وقت لاحق من الحياة.”
[ad_2]
المصدر