“قررت أن أبقى رصينًا إلى الأبد”: كيف يغير يناير الجاف الشراهة في بريطانيا

[ad_1]

ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة

كل من يعرفني يعرف أنني أحب الشراب. لقد عملت في حانات النبيذ، وأعشق الكوكتيلات القوية القاتلة، والحانات هي الأماكن المفضلة لدي إلى حد كبير. لكن في عيد الميلاد هذا وجدت نفسي أتوق إلى استراحة من الخمر. “أنا في الواقع لا أستطيع الانتظار لشهر يناير الجاف،” لقد أرسلت رسالة نصية إلى صديقي في يوم الملاكمة، ومرة ​​أخرى في اليوم التالي.

أنا لست وحيدا. منذ عام 2017، شهدت شعبية يناير الجاف زيادة حادة على أساس سنوي، وبلغت ذروتها في عام 2021 (ربما بفضل الإغلاق الشتوي الذي أزال أي إغراء للذهاب إلى الحانة). على الرغم من انخفاض عدد الأشخاص المشاركين في التحدي في يناير الماضي، وجدت شركة تحليلات وسائل التواصل الاجتماعي Brandwatch أن الإشارات عبر الإنترنت للمشروبات غير الكحولية استمرت في الارتفاع طوال عام 2022، مما يشير إلى أن المزيد من الأشخاص يتجهون إلى المشروبات غير الكحولية – وليس فقط بسبب لتحديات الامتناع عن ممارسة الجنس أيضًا. منذ عام 2019، تزايد الاهتمام عبر الإنترنت بالتخلي عن الكحول تمامًا. في الواقع، سلطت دراسة حديثة بتكليف من SENTIA الضوء على كيف أن أربعة من كل 10 بالغين في المملكة المتحدة قد توقفوا بالفعل عن تناول الكحول، أو على الأقل يحاولون ذلك. يشير تسعة وخمسون في المائة إلى الصحة باعتبارها الاعتبار الأساسي. إذن، هل أدت شعبية شهر يناير الجاف على مدى السنوات القليلة الماضية إلى ظهور حركة “فضولية رصينة” أوسع نطاقا؟

ما هو مؤكد هو أن الناس على حق في القلق بشأن تأثير الشرب على صحتهم. تدير خبيرة اللياقة البدنية والتغذية بيني ويستون منصة صحية عبر الإنترنت تسمى Made on Demand. أخبرتني كيف، حتى على المدى القصير، “يمكن أن يؤثر الكحول على الحالة المزاجية، والشهية، والوزن، والرغبة الجنسية، كما يسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، مثل تلك الناجمة عن سوء التغذية”. على مدى فترة طويلة، يمكن أن يكون لهذا آثار خطيرة. “إن ما نأكله ونشربه مهم للغاية في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية الجيدة وحمايتنا من أمراض مثل مرض السكري ومرض الزهايمر.”

ويؤكد الدكتور جيمي بروش، الطبيب العام والمستشار الطبي في Goodbody Clinic، أن شرب الخمر بكثرة على المدى الطويل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى “إتلاف القلب والشرايين والأوعية الدموية – وهذا يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية”. والمخاطر لا تنتهي عند هذا الحد. يؤكد الدكتور جيل هارت، عالم الكيمياء الحيوية والمدير العلمي في YorkTest، أن “الكحول يمكن أن يكون له أيضًا تأثير عميق على جهاز المناعة لدينا، حيث يوجد 70% من جهاز المناعة لدينا في الأمعاء”. يمكن أن يكون لهذا تأثير غير مباشر، مما يقلل من قدرتنا على مكافحة العدوى ويزيد من خطر الإصابة بعدم تحمل الطعام والحساسية. وحتى الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم يشربون الكحول بشكل معتدل قد يكونون في خطر أكبر مما يعتقدون – ويؤكد الدكتور هارت أن “واحدًا من كل خمسة منا يشرب الكحول بطريقة يمكن أن تسبب ضررًا للكبد”. مع مناقشة كل هذه المخاطر الصحية الآن أكثر من أي وقت مضى، فلا عجب أن يتجه عدد متزايد من الناس نحو أسلوب حياة “رصين وفضولي”. وكما يقول الدكتور هارت: “إن أخذ استراحة من الكحول بدأ يبدو جذاباً للغاية!”

كريس وارتون هو متحدث في مجال الصحة العقلية ومدرب ومؤسس مشارك لـ SOBR.CO – وهي علامة تجارية ومجتمع مكمل فضولي. وعندما دخل الثلاثينيات من عمره، وجد أن الآثار الجسدية والعقلية للشرب تتفاقم. كما أصبح التعافي من آثار الكحول أكثر صعوبة. ويقول: “لست على دراية بالشعور الذي أشعر به عند الاستيقاظ من النوم، والخمول، واللامبالاة، وعدم التحفيز بشكل عام بعد قضاء أمسية في التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء”. “على المدى الطويل، بدأت أشعر بالمرض – بالتسمم تقريبًا – بعد ليلة ثقيلة من شرب الخمر.”

بعد أن عمل كمدرب وخبير في اللياقة البدنية والصحة لأكثر من 15 عامًا، كان وارتون مدركًا للضرر طويل المدى الذي يمكن أن يسببه الكحول، ولكن، كما يقول، “لسبب ما، نميل إلى رؤية الكحول في ضوء مختلف؛ نحن نميل إلى رؤية الكحول في ضوء مختلف”. باعتبارها مادة تشحيم اجتماعية ضرورية وغير ضارة “. ومع ذلك، فقد أدرك أنه كان “يجري نفس المحادثة مرارًا وتكرارًا، سواء مع العملاء أو الزملاء أو الأصدقاء الذين تأثروا سلبًا باستهلاك الكحول، ويتطلعون إلى تقليل تناولهم للكحول”.

لا يساعدك كونك متيقظًا على توفير المال فحسب، بل يمنحك أيضًا وضوحًا عقليًا ملحوظًا لم أتمتع به عندما كنت أعاني من القلق كل أسبوعين.

ويواصل قائلا: “أشعر أن هناك تحولا هائلا في الأفق”. “منذ كوفيد، أصبح الناس أكثر وعيا بصحتهم وهشاشتهم. لقد ارتفع عدد الخيارات الخالية من الكحول في الحانات والبارات بشكل كبير وانخفض عدد الشباب الذين يشربون الخمر بكثرة.

أحد الأشياء التي أعاقتني عن المشاركة في مهرجان يناير الجاف، أو أي تحدي آخر للامتناع عن ممارسة الجنس، هو حقيقة أنني حصلت على استراحة من الشرب من قبل – لم يكن الأمر خارج نطاق الاختيار. قبل خمس سنوات، أجريت عملية جراحية قبل يومين من عيد الميلاد، ولم أتمكن من شرب الكحول لمدة ستة أسابيع. ولكن بدلاً من الشعور بالتطهير والتخلص من السموم، فإن قضاء عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة في حالة من الرصانة وتناول مسكنات الألم تركني مدمرًا بالفومو. لقد أصبحت يائسًا لإغراق أول مشروب كحولي يمكن أن أضع يدي عليه عندما انتهت فترة الجفاف التي فرضها الطبيب. منذ ذلك الحين، كان لدي شك خفي في أن الآخرين الذين يشاركون بانتظام في تحديات مثل Dry January أو Sober October قد ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بنفس الشيء. هل يمكن لفترة قصيرة نسبيًا من الامتناع عن ممارسة الجنس أن تساعد حقًا في تغيير عادات الناس على المدى الطويل؟

دانييل فينشام هو مؤسس Recoverlution، وهي منصة على الإنترنت لأولئك الذين يتعافون من الإدمان. وهو يعتقد أن تحديات الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى القصير يمكن أن تحفز التغييرات على المدى الطويل. يقول: “أعتقد أن شهر يناير الجاف يمكن أن يكون نقطة دخول رائعة إلى الرصانة مدى الحياة إذا كنت فضوليًا أو مهتمًا بشرب الخمر”. “أعتقد أن الكثير من الناس سوف يتفاجأون بمدى الحياة التي يرونها ويستمتعون بها عندما لا يشربون الخمر أو يشربون الكحول – وليس من الضروري أن تكون مدمنًا على الكحول لتدرك ذلك.”

جاء فينشام بفكرة Recoverlution بينما كان في المراحل الأولى من تعافيه. وبعد البحث عن المعلومات والدعم عبر الإنترنت، اكتشف عدم وجود منصة تجمع كل ما كان يبحث عنه في مكان واحد. ومع ذلك فهو يشعر أن الأمور تتغير بالتأكيد. يقول فينشام: «عندما كنت أكبر، إذا كنت تعاني من مشكلة الكحول، فسيتم تجاهل هذه المشكلة. ولكننا الآن نرى الكثير من الأشخاص في أعين الجمهور ينفتحون بشأن مشكلاتهم المتعلقة بالصحة العقلية والإدمان. أتخيل أن الكثير من الشباب يسمعون أشياء كهذه ويفكرون: هل يجب علي في الواقع أن أتساءل عن علاقتي بالكحول؟

بصفته مدمنًا على الكحول يتعافى، يعرف فينشام أن أسلوب تناول الكحول نصفًا ونصفًا لا ينجح معه. “لن تكون هناك طريقة آمنة بالنسبة لي لاستهلاك الكحول. ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الذين لا يشعرون أنهم بحاجة إلى الإقلاع عن الكحول تمامًا، ولكنهم يريدون أن تكون لديهم علاقة أكثر صحة معه. إذا كان الأمر كذلك، يقول فينشام إن هناك العديد من الخيارات أكثر من مجرد اللجوء إلى السياسة الباردة. يقول: “إن الحد من عدد أيام الشرب في الأسبوع، وشرب البيرة فقط بدلاً من المشروبات الروحية، وتناول مشروب غازي بين المشروبات الكحولية يمكن أن يساعدك حقًا إذا كنت تريد التقليل ولكن لا تستيقظ تمامًا”. ومع ذلك، في النهاية، وجد فينشام نفسه أن “الفوائد طويلة المدى للرصانة لا حصر لها”. ويصر على أنه “لم يسمع قط أي شخص يقول إنه نادم على كونه رصينًا”.

قد يصبح مشهد الأصدقاء وهم يشربون مكاييل الكحول شيئًا من الماضي قريبًا

(إستوك)

ألكسندرا ماكروبرت، المعروفة باسم “فتاة اليوغا الرصينة”، هي فتاة حفلات سابقة تحولت إلى معلمة يوغا دولية ومدربة أسلوب حياة رصينة، ومضيفة بودكاست Sober Yoga Girl. وتعتقد أيضًا أن فترات الامتناع عن ممارسة الجنس، مثل شهر يناير الجاف، “يمكن أن تكون طريقة رائعة للغاية لإثارة الفضول بشأن الرصانة – دون الالتزام بـ”الأبد”.” ومع ذلك فهي تعترف بأن هذا هو بالضبط ما حدث في حالتها. يقول ماكروبرت: “لقد قمت بتحدي لمدة 28 يومًا”. “لقد غيرت حياتي بطريقة إيجابية، لدرجة أنني قررت أن أبقى رصينًا إلى الأبد – ولم أعود أبدًا!” والآن، تعرف ماكروبرت “الكثير من الأشخاص الذين انتهى بهم الأمر إلى الإفاقة بنفس الطريقة التي فعلت بها – من خلال أخذ استراحة تحولت إلى تغيير في نمط الحياة”.

شون سبونر هو واحد من هؤلاء الناس. قرر تجربة فترة قصيرة من الرصانة في يناير 2018، بعد أيام قليلة من بلوغه 22 عامًا. . لذلك لم أفعل. إن كونك متيقظًا لا يساعدك فقط على توفير المال، وتذكر المزيد، والاستمتاع بالتجارب على حقيقتها، بل إنه يمنحك وضوحًا عقليًا ملحوظًا لم أتمتع به عندما كنت أعاني من القلق كل أسبوعين.

بالنسبة لكثير من الشباب الفضوليين، يبدو أن الشعور بالخوف – أو الشعور بالخوف بعد ليلة من الإفراط في شرب الخمر – هو موضوع شائع، وربما أكثر من المخاوف بشأن الصحة البدنية. وجدت دراسة حديثة أجرتها TRIP أنه في حين أن 29 في المائة من البالغين في المملكة المتحدة عانوا من الهلوسة في الأشهر الـ 12 الماضية، فإن الأرقام أعلى بكثير بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 24 عاما، حيث أبلغ ما يقرب من نصفهم عن تعرضهم لهذه الحالة. ومن بين هذه الفئة العمرية، قال 45 في المائة إنهم يشعرون بالقلق إزاء إنفاق الكثير من المال – مما يشير إلى أن الطفرة الحالية في الفضول الرصين قد تكون مرتبطة بأزمة تكلفة المعيشة الحالية، والتي تؤثر بشكل غير متناسب على شباب المملكة المتحدة.

مازلت أحب الناس والحفلات، (لكن) لم يعد لدي قلق. خياراتي جيدة، وأنا أكثر سعادة بكثير

مع الضغوط المالية الإضافية، ربما لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن العديد من الشباب يقررون التخلص من موسيقى المزاج العاطفي المصاحبة لمخلفات الكحول، من أجل أسلوب حياة أكثر وعيًا وتعمدًا. على سبيل المثال، تقول هيذر سوتي إنها “اعتادت أن تعاني بشدة من القلق الشديد، وكانت تشعر بالفشل لعدة أيام بعد قضاء ليلة في الخارج”. وبعد أن قررت التوقف عن الشرب لفترة من الوقت، وجدت أن الفوائد كانت واضحة للغاية لدرجة أنها “استمرت في ذلك”. لقد كانت الآن رصينة لمدة 11 عامًا.

تقول سوتي: “أتمتع الآن بحياة اجتماعية أفضل”. “ما زلت أحب الناس والحفلات، (لكن) لم أعد أشعر بالقلق، ولدي المزيد من المال، وصحة أفضل، وعلاقات رائعة حقًا مع الأصدقاء، بالإضافة إلى أنني طورت الكثير من العلاقات الجديدة وذات المغزى مع الأصدقاء والزملاء. أدائي أفضل في العمل، ونومي عميق، وخياراتي جيدة، وأنا أكثر سعادة بكثير».

وتقول لجميع “الفضوليين الرصينين”، “لا تطرقه حتى تجربه! وإذا حاولت ذلك – استمتع به. وكما تشير، فإن تقليص الإنفاق “لا ينبغي أن يشكل التزاماً كبيراً”. التغيير يبدأ بخطوات صغيرة.”

من المؤكد أنني سأرفع كأسًا من البيرة الخالية من الكحول إلى ذلك.

[ad_2]

المصدر