[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يمكن أن يمنحك مطابقة التدريبات مع شخصيتك نتائج أفضل ، وفقًا للباحثين.
على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر انطوائيًا وسلبيًا إلى فترات راحة متكررة وتمرين خاص ، في حين أن أولئك الذين هم أكثر انتشارًا يمكنهم جني فوائد الرياضات الجماعية والفصول العالية الكثافة ، مثل Bootcamp’s Bootcamp أو SoulCycle. تم العثور على الأشخاص الأكثر انفتاحًا للانخراط في ممارسة الرياضة بغض النظر عما إذا كانوا قد استمتعوا به أم لا.
“إن أدمغتنا سلكية بطرق مختلفة ، والتي تدفع سلوكياتنا وكيف نتفاعل مع بيئتنا” ، أوضح الدكتورة فلامينيا رونكا ، من معهد الرياضة والتمرين والصحة بجامعة جامعة لندن. “لذلك ليس من المستغرب أن تؤثر الشخصية أيضًا على كيفية استجابة شدة التمرين المختلفة.”
في الولايات المتحدة ، قد يحفز ذلك ارتفاع معدلات السمنة. يتأثر واحد من كل خمسة أطفال واثنان من كل خمسة أشخاص بالغين بالحالة المزمنة ، مما يتركهم أكثر عرضة لخطر العديد من الأمراض. في عام 2020 ، استوفي ما يزيد قليلاً عن 24 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة إرشادات النشاط البدني الوطني لعام 2018. وجد تحليل جديد من المراكز الصحية للأطفال في فيلادلفيا ولوس أنجلوس أن صحة الأطفال الأمريكيين تدهورت عبر مجموعة واسعة من المؤشرات بين عامي 2007 و 2023.
فتح الصورة في المعرض
قال باحثون في المملكة المتحدة هذا الأسبوع إن تكييف التدريبات على شخصيتك يمكن أن يساعدك على رؤية نتائج أفضل. (Getty Images)
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، درس رونكا ومؤلفيها المشاركين سلوكيات 86 مشاركًا في المملكة المتحدة قاموا باختبار لياقتهم الأساسية في المختبر قبل تقسيمها إلى مجموعتين. تم توجيه إحدى المجموعات للقيام بخطة لياقة في المنزل لمدة ثمانية أسابيع لركوب الدراجات وتدريب القوة ، واستمر آخر في نمط حياتهم المعتاد.
قام جميع المشاركين بملء استبيان بشأن المبلغ الذي تمتعوا به مشاركتهم في الدراسة.
فحص الباحثون بشكل خاص خمس سمات شخصية – الانبساط ، والضمير ، والتوافق ، والعصبية ، والانفتاح.
وقال البروفيسور بول بورغيس ، البروفيسور البروفيسور ، من معهد علم الأعصاب المعرفي بالجامعة ، في بيان “من المحتمل أن يكون فهم عوامل الشخصية في تصميم وتوصية برامج النشاط البدني مهمًا للغاية في تحديد مدى نجاح البرنامج ، وما إذا كان الناس سوف يلتزمون به ويصبحون مجربين”.
وأشاروا إلى أن العلاقة بين مستويات التوتر والتغير في اللياقة ، ووجدت أن مستويات التوتر في كلا المجموعتين كانت متشابهة قبل الدراسة.
فتح الصورة في المعرض
رأى الأشخاص الذين قاموا بتدريبات مصممة انخفاض مستويات التوتر الخاصة بهم. ما يقرب من نصفنا البالغين يبلغون عن تعرضهم لتوتر متكرر (Getty Images)
بعد الخضوع لخطة اللياقة المنزلية ، أظهر الأشخاص الذين كانوا يميلون إلى أن يكونوا أكثر عصبية انخفاضًا قويًا في مستويات التوتر الخاصة بهم.
وجدت دراسة استقصائية من الباحثين في ولاية أوهايو في وقت سابق من هذا العام أن 45 في المائة من البالغين من الولايات المتحدة يتعرضون للإجهاد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بسبب الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي ، وأن 16 في المائة من هؤلاء المجيبين أبلغوا عن شعورهم بالتوتر كل يوم. علاوة على ذلك ، تم الإبلاغ عن الإجهاد في مكان العمل لتسبب 120،000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام ، وفقًا لإدارة السلامة والصحة المهنية.
وقال رونكا: “إنها أخبار رائعة ، حيث تبرز أن أولئك الذين يستفيدون أكثر من انخفاض الإجهاد يستجيبون جيدًا لممارسة الرياضة”.
أظهرت الأبحاث السابقة من جامعة ميسوري وجود علاقة بين الشخصية والوظيفة البدنية.
وأضاف بورغيس: “نأمل أن يتمكن الناس من العثور على أنشطة بدنية يستمتعون بها ، فسيختارون بسهولة القيام بها”.
تم نشر النتائج يوم الثلاثاء في مجلة Frontiers في علم النفس.
[ad_2]
المصدر