[ad_1]
أخصائي التغذية روساكوفا: الأناناس ليس له تأثير محترق الدهون
يعتقد الكثير من الناس أن الأناناس يساعد في فقدان الصورة: دينيس مورغونوف © ura.ru
الأناناس هو فاكهة استوائية لذيذة ولذيذة وصحية بشكل لا يصدق. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الكثيرون أنه يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. في مقابلة مع مراسل URA.RU ، أخبرت أخصائية التغذية داريا روساكوفا ما إذا كان الأناناس يساعد في فقدان الوزن ، وما إذا كان من الممكن استخدام نظام غذائي للفاكهة.
أناناس يساعد على إنقاص الوزن: الأسطورة أو الحقيقة
على عكس الأسطورة ، فإن استخدام الأناناس لا يؤدي إلى فقدان الوزن. وفقًا لها ، فإن الأناناس غني بالألياف وله محتوى منخفض السعرات الحرارية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة غير قادرة على حرق رواسب الدهون.
ظهرت الأسطورة بسبب محتوى الإنزيم في الأناناس ، والذي ، على وجه الخصوص ، يحسن انهيار البروتينات الغذائية. وأشارت إلى أنه ، يمكن تضمين الأناناس في أطباق الطعام والبروتين الرئيسية.
وقالت داريا روساكوفا: “يجب ألا تصدق أن المزاعم القائلة بأن استخدام الأناناس ذات النظام الغذائي العالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. لن يؤثر استهلاك إضافي لهذه الثمار على فقدان الوزن”.
من يستطيع ولا يمكن أن يأكل الأناناس
قبل أن تضم الأناناس في نظامك الغذائي ، من المهم التأكد من عدم تعرضك للحساسية أو عدم تحمل الطعام لهم. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بالفواكه الحمضية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة ، أو قرحة المعدة ، أو الارتجاع أو ارتفاع الحموضة في الجهاز الهضمي. والسبب هو أن أحماض الفاكهة يمكن أن تؤثر سلبا على الغشاء المخاطي للأعضاء الداخلية.
“أثناء الحمل والرضاعة ، يجب أيضًا استبعاد الأناناس من النظام الغذائي ، لأنه يمكن أن يحفز تقلصات الرحم” ، يؤكد أخصائي التغذية. استخدم الفاكهة بعناية عند استخدام بعض الأدوية. نحن نتحدث عن المضادات الحيوية ومضادات التشنج ومضادات الهيستامين والعوامل المضادة لضادة النظم. لا ينصح الخبير أيضًا باستخدام الأناناس إذا كان لديك حساسية من ثمار الحمضيات.
لماذا اتباع الفاكهة فكرة سيئة
الأناناس أفضل لتناول الطعام في الصباح
الصورة: ألكساندر ماميف © ura.ru
حذرت أخصائية التغذية داريا روساكوفا من خطر حمية الفاكهة والوجبات الغذائية على أساس عصير للصحة. في رأيها ، يتناقض مثل هذا النظام الغذائي مع المبادئ الرئيسية لعلم التغذية – تغذية متوازنة ومتنوعة.
“لا تحتوي الفواكه تقريبًا على الدهون والبروتينات ، وقد يصبح السكر في تكوينها هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. إن الفائض من السكر ، الذي لا يتمكن من معالجته بفعالية ، يبدأ في التراكم في شكل رواسب الدهون” ، أوضحت.
لاحظ الخبير أن الألياف الزائدة والسوائل في النظام الغذائي يمكن أن تعطل أداء الجهاز الهضمي ويتداخل مع الامتصاص الطبيعي للمواد الغذائية. وأكدت أن ، وفقًا لنظام غذائي للفاكهة ، قد يزداد أعراض الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي. في هذا الصدد ، يوصي أخصائي التغذية استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة على النظام الغذائي.
كيف تأكل الفواكه بشكل صحيح
لا ينصح بالفواكه على معدة فارغة. بمجرد وصولها إلى المعدة الفارغة ، لا يتعرضون للهضم المطول والبقاء فيه فقط لفترة قصيرة – من 15 إلى 20 دقيقة. تحدث العملية الرئيسية لتقسيم الفواكه وامتصاص الفيتامينات الموجودة فيها بالفعل في الأمعاء.
ينصح الخبراء بتضمين الفواكه في النظام الغذائي في الصباح ، لأنها تساهم في زيادة تدريجية في نسبة السكر في الدم وتحفيز الجهاز الهضمي بعد استراحة ليلية. قبل الذهاب إلى السرير ، من الأفضل عدم تناول الفواكه. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للفواكه مثل الموز والأفوكادو ، والتي ، بسبب كثافتها ، من الأفضل تناولها في فترة ما بعد الظهر.
احفظ رقم URA.RU – أبلغ الأخبار أولاً!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعلمون عن الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم! انضم إلى مشتركي قناة URA.RU Telegram ويبقى دائمًا في أحداث المعرفة التي تشكل حياتنا. اشترك في ura.ru.
جميع الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال رسالة إلى البريد مع الرابط. عبوره لإكمال إجراء الاشتراك.
يغلق
الأناناس هو فاكهة استوائية لذيذة ولذيذة وصحية بشكل لا يصدق. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الكثيرون أنه يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. في مقابلة مع مراسل URA.RU ، أخبرت أخصائية التغذية داريا روساكوفا ما إذا كان الأناناس يساعد في فقدان الوزن ، وما إذا كان من الممكن استخدام نظام غذائي للفاكهة. وقال داريا روساكوفا ، أخصائية التغذية ، إن الأناناس يساعد على إنقاص الوزن: أسطورة أو على عكس الأسطورة حقًا ، لا يؤدي استخدام الأناناس إلى فقدان الوزن. وفقًا لها ، فإن الأناناس غني بالألياف وله محتوى منخفض السعرات الحرارية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة غير قادرة على حرق رواسب الدهون. ظهرت الأسطورة بسبب محتوى الإنزيم في الأناناس ، والذي ، على وجه الخصوص ، يحسن انهيار البروتينات الغذائية. وأشارت إلى أنه ، يمكن تضمين الأناناس في أطباق الطعام والبروتين الرئيسية. وقالت داريا روساكوفا: “يجب ألا تصدق أن المزاعم القائلة بأن استخدام الأناناس ذات النظام الغذائي العالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. لن يؤثر استهلاك إضافي لهذه الثمار على فقدان الوزن”. من المهم أن تتأكد من أنه لا يمكنك تناول الأناناس ولا يمكنك تناوله قبل تضمين الأناناس في نظامك الغذائي ، فلا يوجد لديك أي حساسية أو عدم تحمل الطعام لهم. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بالفواكه الحمضية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة ، أو قرحة المعدة ، أو الارتجاع أو ارتفاع الحموضة في الجهاز الهضمي. والسبب هو أن أحماض الفاكهة يمكن أن تؤثر سلبا على الغشاء المخاطي للأعضاء الداخلية. “أثناء الحمل والرضاعة ، يجب أيضًا استبعاد الأناناس من النظام الغذائي ، لأنه يمكن أن يحفز تقلصات الرحم” ، يؤكد أخصائي التغذية. استخدم الفاكهة بعناية عند استخدام بعض الأدوية. نحن نتحدث عن المضادات الحيوية ومضادات التشنج ومضادات الهيستامين والعوامل المضادة لضادة النظم. لا ينصح الخبير أيضًا باستخدام الأناناس إذا كان لديك حساسية من ثمار الحمضيات. لماذا يعد نظام الغذائي الفاكهة فكرة سيئة عن خبير التغذية في داريا روساكوفا حذرت من خطر حمية الفاكهة والوجبات الغذائية على أساس عصير للصحة. في رأيها ، يتناقض مثل هذا النظام الغذائي مع المبادئ الرئيسية لعلم التغذية – تغذية متوازنة ومتنوعة. “لا تحتوي الفواكه تقريبًا على الدهون والبروتينات ، وقد يصبح السكر في تكوينها هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. إن الفائض من السكر ، الذي لا يتمكن من معالجته بفعالية ، يبدأ في التراكم في شكل رواسب الدهون” ، أوضحت. لاحظ الخبير أن الألياف الزائدة والسوائل في النظام الغذائي يمكن أن تعطل أداء الجهاز الهضمي ويتداخل مع الامتصاص الطبيعي للمواد الغذائية. وأكدت أن ، وفقًا لنظام غذائي للفاكهة ، قد يزداد أعراض الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي. في هذا الصدد ، يوصي أخصائي التغذية استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة على النظام الغذائي. لا ينصح بكيفية تناول ثمار الفاكهة للاستهلاك على معدة فارغة. بمجرد وصولها إلى المعدة الفارغة ، لا يتعرضون للهضم المطول والبقاء فيه فقط لفترة قصيرة – من 15 إلى 20 دقيقة. تحدث العملية الرئيسية لتقسيم الفواكه وامتصاص الفيتامينات الموجودة فيها بالفعل في الأمعاء. ينصح الخبراء بتضمين الفواكه في النظام الغذائي في الصباح ، لأنها تساهم في زيادة تدريجية في نسبة السكر في الدم وتحفيز الجهاز الهضمي بعد استراحة ليلية. قبل الذهاب إلى السرير ، من الأفضل عدم تناول الفواكه. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للفواكه مثل الموز والأفوكادو ، والتي ، بسبب كثافتها ، من الأفضل تناولها في فترة ما بعد الظهر.
[ad_2]
المصدر