[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
ولا تزال هذه الانتخابات متوترة، وفقا لمعظم استطلاعات الرأي. وفي معركة بهذه الهوامش الضئيلة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض يتحدثون إلى الأشخاص الذين يغازلونهم ترامب وهاريس. دعمكم يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين إلى القصة.
تحظى صحيفة الإندبندنت بثقة 27 مليون أمريكي من مختلف ألوان الطيف السياسي كل شهر. على عكس العديد من منافذ الأخبار عالية الجودة الأخرى، نختار عدم حجبك عن تقاريرنا وتحليلاتنا باستخدام نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. ولكن لا يزال يتعين دفع ثمن الصحافة الجيدة.
ساعدونا في مواصلة تسليط الضوء على هذه القصص المهمة. دعمكم يصنع الفارق.
إغلاق إقرأ المزيد
الخبر السار: سوف تحصل على ساعة إضافية رائعة من النوم. السيئ: سيكون الظلام كجيب بحلول وقت متأخر من بعد الظهر خلال الأشهر القليلة المقبلة في الولايات المتحدة
وينتهي التوقيت الصيفي عند الساعة الثانية صباحًا بالتوقيت المحلي يوم الأحد القادم 3 نوفمبر، مما يعني أنه يجب عليك إعادة ساعتك إلى الوراء لمدة ساعة قبل الذهاب إلى السرير. سيستمر التوقيت القياسي حتى 9 مارس عندما سنتقدم مرة أخرى مع عودة التوقيت الصيفي.
يمكن أن يكون تغيير وقت الربيع أكثر صرامة على جسمك. يمكن أن يؤدي الصباح الداكن والأمسيات الفاتحة إلى تعطيل ساعة جسمك الداخلية، مما يجعل من الصعب النوم في الوقت المحدد لأسابيع أو أكثر. وقد وجدت الدراسات ارتفاعًا طفيفًا في النوبات القلبية والسكتات الدماغية مباشرة بعد تغيير التوقيت في شهر مارس.
يجب أن يكون “التراجع” أسهل. لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعديل عادات نومك، ناهيك عن سلبيات ترك العمل في الظلام أو محاولة ممارسة التمارين الرياضية بينما لا يزال هناك ما يكفي من الضوء. قد يعاني أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يرتبط عادةً بقصر الأيام وقلة ضوء الشمس في الخريف والشتاء.
قالت بعض المجموعات الصحية، بما في ذلك الجمعية الطبية الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إن الوقت قد حان للتخلص من مفاتيح التوقيت، وأن الالتزام بالتوقيت القياسي يتوافق بشكل أفضل مع الشمس وبيولوجيا الإنسان.
فتح الصورة في المعرض
الأحد القادم هو الوقت المناسب لتأخير الساعات في الولايات المتحدة. وينتهي التوقيت الصيفي في الساعة الثانية صباحًا بالتوقيت المحلي في 3 نوفمبر، مما يعني إعادة الساعة إلى الوراء لمدة ساعة (حقوق النشر 2017 لوكالة أسوشيتد برس. جميع الحقوق محفوظة).
معظم الدول لا تلتزم بالتوقيت الصيفي. بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك – معظمهم في أوروبا وأمريكا الشمالية – يختلف تاريخ تغيير الساعات.
هناك ولايتان — أريزونا وهاواي — لا تتغيران وتلتزمان بالتوقيت القياسي.
إليك ما يجب معرفته عن الطقوس مرتين سنويًا.
كيف يتفاعل الجسم مع الضوء
يمتلك الدماغ ساعة رئيسية يتم ضبطها من خلال التعرض لأشعة الشمس والظلام. إيقاع الساعة البيولوجية هذا عبارة عن دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا تحدد متى نشعر بالنعاس ومتى نكون أكثر يقظة. تتغير الأنماط مع تقدم العمر، وهو أحد الأسباب التي تجعل الشباب الذين يستيقظون مبكرًا يتطورون إلى مراهقين يصعب إيقاظهم.
ضوء الصباح يعيد ضبط الإيقاع. بحلول المساء، تبدأ مستويات هرمون يسمى الميلاتونين في الارتفاع، مما يؤدي إلى النعاس. الكثير من الضوء في المساء – تلك الساعة الإضافية من التوقيت الصيفي – يؤخر هذه الزيادة وتخرج الدورة عن المزامنة.
وتؤثر تلك الساعة البيولوجية على ما هو أكثر من النوم، إذ تؤثر أيضًا على أشياء مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم وهرمونات التوتر والتمثيل الغذائي.
كيف تؤثر تغيرات الوقت على النوم؟
حتى تغيير الساعة على مدار الساعة يمكن أن يؤدي إلى إلغاء جداول النوم – لأنه على الرغم من تغيير الساعات، تظل أوقات بدء العمل والمدرسة كما هي.
هذه مشكلة لأن الكثير من الناس محرومون من النوم بالفعل. ينام حوالي 1 من كل 3 بالغين في الولايات المتحدة أقل من الساعات الموصى بها والتي تزيد عن سبع ساعات كل ليلة، وأكثر من نصف المراهقين في الولايات المتحدة لا يحصلون على الساعات الثماني الإضافية الموصى بها في ليالي نهاية الأسبوع.
ويرتبط الحرمان من النوم بأمراض القلب والتدهور المعرفي والسمنة والعديد من المشاكل الأخرى.
فتح الصورة في المعرض
تم ضبط تغيير الساعة “التراجعية” السنوي على الساعة 2 صباحًا في 3 نوفمبر (وكالة حماية البيئة)
كيفية الاستعداد لتغيير الوقت
يحاول بعض الأشخاص الاستعداد لهزة تغيير الوقت من خلال تغيير أوقات نومهم شيئًا فشيئًا في الأيام التي تسبق التغيير. هناك طرق لتسهيل التكيف، بما في ذلك الحصول على المزيد من أشعة الشمس للمساعدة في إعادة ضبط إيقاع الساعة البيولوجية لديك من أجل نوم صحي.
هل تتخلص الولايات المتحدة من تغير الزمن؟
يقترح المشرعون أحيانًا التخلص من تغيير الوقت تمامًا. وأبرز المحاولة الأخيرة، وهي مشروع قانون مشترك بين الحزبين الجمهوري والديمقراطي يسمى قانون حماية أشعة الشمس، يقترح جعل التوقيت الصيفي دائما. يقول خبراء الصحة إن المشرعين قد أخطأوا في الأمر – حيث يجب جعل الوقت القياسي دائمًا.
[ad_2]
المصدر