[ad_1]
دكتور سبيكتور: النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يحسن وظيفة الجهاز الهضمي
النظام الغذائي الغني بالفواكه هو التغذية المثالية لصحة الأمعاء الصورة: دينيس مورغونوف © URA.RU
تؤثر صحة الأمعاء بشكل مباشر على الحالة المزاجية والصحة العقلية. أوصى عالم الوراثة تيم سبيكتور، في محادثة مع الصحفيين، باتباع نظام غذائي متوسطي أو نظام غذائي غني بالبروبيوتيك لتحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي الحالة العقلية.
“يتضمن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب – خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني. وكذلك الأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات وبعض منتجات الألبان”.
ووفقا لسبيكتور، فإن البكتيريا المعوية هي عضو منفصل يؤثر على المناعة والمزاج والنفسية. تساهم الكائنات الحية الدقيقة المعوية في إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح). وأضاف الأخصائي أن تغيير نظامك الغذائي وتحسين صحة أمعائك قد يكون أكثر فعالية في علاج الاكتئاب من مضادات الاكتئاب.
في السابق، أوصى الطبيب الهندي كاران راج باستخدام قشور السيليوم كبديل لبذور الشيا لدعم صحة الأمعاء. ووفقا له، تحتوي قشر السيليوم على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز انتظام الأمعاء ويحسن صحة الأمعاء بشكل عام.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت الأحداث الرئيسية في روسيا والعالم – كن أحد قراء URA.RU على Telegram! الأخبار الحالية فقط، دون ضجيج لا لزوم له. يشترك.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
تؤثر صحة الأمعاء بشكل مباشر على الحالة المزاجية والصحة العقلية. أوصى عالم الوراثة تيم سبيكتور، في محادثة مع الصحفيين، باتباع نظام غذائي متوسطي أو نظام غذائي غني بالبروبيوتيك لتحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي الحالة العقلية. “يتضمن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب – خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني. وكذلك الأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات وبعض منتجات الألبان”. ووفقا لسبيكتور، فإن البكتيريا المعوية هي عضو منفصل يؤثر على المناعة والمزاج والنفسية. تساهم الكائنات الحية الدقيقة المعوية في إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح). وأضاف الأخصائي أن تغيير نظامك الغذائي وتحسين صحة أمعائك قد يكون أكثر فعالية في علاج الاكتئاب من مضادات الاكتئاب. في السابق، أوصى الطبيب الهندي كاران راج باستخدام قشور السيليوم كبديل لبذور الشيا لدعم صحة الأمعاء. ووفقا له، تحتوي قشر السيليوم على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز انتظام الأمعاء ويحسن صحة الأمعاء بشكل عام.
[ad_2]
المصدر