[ad_1]
المعالجة شميليفا: التصلب والرياضة يساعدان في الحفاظ على الصحة في الخريف
قالت شميليفا إن معدل الإصابة بالأمراض خلال موسم الأمطار مرتفع للغاية. الصورة: إيكاترينا سيشكوفا © URA.RU
لتجنب الإصابة بالأمراض في الخريف، يُنصح بتناول الطعام ثلاث مرات يوميًا، وممارسة الرياضة، وتقوية الجسم، والحصول على التطعيمات. هذا ما ذكرته الطبيبة المعالجة في مستشفى فيدنوفسكايا السريري يانا شميليفا.
وقالت شميليفا لصحيفة “بودموسكوفي سيغودنيا”: “حاول أن تأكل بشكل صحيح. ثلاث مرات في اليوم. ومن المستحسن أن تكون الوجبتان مصحوبتين بأي أطباق ساخنة، على سبيل المثال، الحساء”. وأضافت أن الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة خلال موسم الأمطار. لذلك، نصحت شميليفا الأطفال بممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، والكبار – من خمس إلى عشر دقائق مرتين في اليوم.
وبحسب الطبيبة العامة، فإنه من المستحسن القيام بالمشي يومياً في الهواء الطلق والمشي خمسة آلاف خطوة، كما أكدت على أهمية الوقاية في الخريف من نزلات البرد، لذا فمن الأفضل البدء في تلقي التطعيم ضد الإنفلونزا في أوائل سبتمبر وحتى نهاية أكتوبر.
وفي وقت سابق، أوضح المعالج أندريه كوندراكين أن الأقنعة والمعقمات تساعد في الحماية من الإنفلونزا وكوفيد-19. كما نصح الطبيب بالاستعداد للقاء بالفيروسات مسبقًا: الحصول على التطعيم لتطوير المناعة، وعدم الإفراط في العمل، والنوم جيدًا.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
لتجنب الإصابة بالمرض في الخريف، يُنصح بتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم، وممارسة الرياضة، وتقوية الجسم، والحصول على التطعيم. هذا ما ذكرته يانا شميليفا، المعالجة في مستشفى فيدنوفسكايا السريري. وقالت شميليفا لصحيفة بودموسكوفي سيجودنيا: “حاول تناول الطعام بشكل صحيح. ثلاث مرات في اليوم. من المستحسن أن تتضمن الوجبتان أي أطباق ساخنة، على سبيل المثال، الحساء”. وأضافت أيضًا أن الرياضة ستساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة خلال موسم الأمطار. وبالتالي، نصحت شميليفا الأطفال بممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، والكبار – من خمس إلى عشر دقائق مرتين في اليوم. ووفقًا للمعالجة، يُنصح بالمشي يوميًا في الهواء الطلق والمشي خمسة آلاف خطوة. كما ذكرت أهمية الوقاية من نزلات البرد في الخريف. وبالتالي، من الأفضل البدء في الحصول على التطعيم ضد الإنفلونزا في أوائل سبتمبر وحتى نهاية أكتوبر. في وقت سابق، أوضح المعالج أندريه كوندراكين أن الأقنعة والمعقمات ستساعد في الحماية من الإنفلونزا وكوفيد. ونصح الطبيب أيضًا بالاستعداد لمواجهة الفيروسات مسبقًا: الحصول على التطعيم لتطوير المناعة، وعدم الإفراط في العمل، والنوم جيدًا.
[ad_2]
المصدر