[ad_1]
دكتور جوزيف: الشاي الأخضر والزبادي اليوناني والفلفل الحار يمكن أن يساعدوا في إنقاص الوزن
شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد في حرق الدهون تصوير: ناتاليا تشيرنوخاتوفا © URA.RU
يمكن أن تساعد البروتينات الخالية من الدهون والفلفل الحار والشاي الأخضر والحبوب الكاملة والزبادي اليوناني في تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. شاركنا طبيب إنقاص الوزن فرانكلين جوزيف كيف تؤثر هذه الأطعمة على حرق السعرات الحرارية.
“يستخدم جسمك المزيد من الطاقة لهضم ومعالجة البروتين، مما قد يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك بنسبة 15 إلى 30 في المائة”، وفقًا لما ذكره الطبيب في تقريره لموقع BristolLife. ويضيف جوزيف أن تضمين اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك في نظامك الغذائي لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل يساعدك أيضًا على الحفاظ على كتلة العضلات.
وأشار الطبيب إلى أن الفلفل الحار الذي يحتوي على مادة الكابسيسين، التي تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد أيضاً في إنقاص الوزن. كما تعمل الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان والكينوا، على تسريع عملية التمثيل الغذائي بسبب محتواها العالي من الألياف.
يقول جوزيف “إن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر يزيد من أكسدة الدهون ويزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل طفيف”. ويضيف أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يكفي لرؤية النتائج. كما يساعد الزبادي اليوناني أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك بفضل البروبيوتيك الذي يحتوي عليه.
كان من المعروف سابقًا أن الكمثرى العادية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواها من الألياف، فهي منخفضة السعرات الحرارية كما أنها تشبع الجوع تمامًا.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
يمكن أن تساعد البروتينات الخالية من الدهون والفلفل الحار والشاي الأخضر والحبوب الكاملة والزبادي اليوناني في تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. تحدث طبيب إنقاص الوزن فرانكلين جوزيف عن كيفية تأثير هذه الأطعمة على حرق السعرات الحرارية. “يستخدم جسمك المزيد من الطاقة لهضم ومعالجة البروتين، مما قد يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك بنسبة 15 إلى 30 في المائة”، حسبما نقلت BristolLife عن الطبيب قوله. يضيف جوزيف أن تضمين اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج أو السمك، في نظامك الغذائي لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل يحافظ أيضًا على كتلة العضلات. وأشار الطبيب إلى أن الفلفل الحار، الذي يحتوي على الكابسيسين، الذي يزيد من عملية حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. كما تعمل الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان والكينوا، على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك بسبب محتواها العالي من الألياف. وأشار جوزيف إلى أن “الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر يزيد من أكسدة الدهون ويزيد قليلاً من حرق السعرات الحرارية”. ويكفي تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لرؤية النتيجة. ووفقًا للطبيب، يساعد الزبادي اليوناني أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك بسبب البروبيوتيك في تركيبته. كان من المعروف سابقًا أن الكمثرى العادية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواها من الألياف، فهي منخفضة السعرات الحرارية كما أنها تشبع الجوع تمامًا.
[ad_2]
المصدر