[ad_1]
طبيبة نفسية زاروبينا: نمط الحياة النشط يساعد في التخلص من كآبة الخريف
قد تشمل أعراض اكتئاب الخريف مشاكل النوم. الصورة: رسلان ياروتسكي © URA.RU
تختلف كآبة الخريف عن الاكتئاب من حيث شدتها ومدتها. عادةً ما تكون الكآبة حالة مؤقتة، في حين أن الاكتئاب حالة طبية خطيرة. وقد ذكرت ذلك عالمة النفس الإكلينيكية إليزافيتا زاروبينا.
“في حين أن أعراض الاكتئاب والحزن لها العديد من أوجه التشابه، فمن المهم أن نلاحظ أن الاكتئاب عادة ما يكون أقل شدة ومؤقتًا”، كما صرحت عالمة النفس لـ YASIA. الاكتئاب هو تشخيص طبي يتطلب رعاية متخصصة وأكثر أمدًا. يمكن أن تكون الحالة مصحوبة بأعراض خطيرة، بما في ذلك الأفكار الانتحارية والشعور باليأس العميق.
وللتغلب على كآبة الخريف، ينصح الخبير بالحفاظ على نمط حياة نشط، بما في ذلك ممارسة الرياضة البدنية والمشي في الهواء الطلق، فضلاً عن مراقبة نظامك الغذائي والراحة. كما يمكن أن تساعد الهوايات الجديدة والحد من استهلاكك للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي في تحسين حالتك العاطفية. وإذا لم تساعد أفراح الحياة البسيطة واستمرت أعراض الكآبة لعدة أسابيع، فمن المهم عدم تأجيل زيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للحصول على مساعدة مهنية.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
تختلف كآبة الخريف عن الاكتئاب من حيث شدتها ومدتها. فالكآبة عادة ما تكون حالة مؤقتة، في حين أن الاكتئاب حالة طبية خطيرة. هذا ما ذكرته عالمة النفس الإكلينيكية إليزافيتا زاروبينا. قالت عالمة النفس لـ YASIA: “على الرغم من أن أعراض الكآبة والاكتئاب تشترك في الكثير، فمن المهم ملاحظة أن الكآبة عادة ما تكون أقل شدة ومؤقتة”. الاكتئاب هو تشخيص طبي يتطلب رعاية متخصصة وأكثر أمدًا. يمكن أن تكون هذه الحالة مصحوبة بأعراض خطيرة، بما في ذلك الأفكار الانتحارية والشعور باليأس العميق. للتغلب على كآبة الخريف، تنصح الخبيرة بالحفاظ على نمط حياة نشط، بما في ذلك ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق، بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائي والراحة. يمكن أن تساعد الهوايات الجديدة والحد من استهلاكك للأخبار وشبكات التواصل الاجتماعي أيضًا في تحسين حالتك العاطفية. إذا لم تساعد أفراح الحياة البسيطة واستمرت أعراض الكآبة لعدة أسابيع، فمن المهم عدم تأجيل زيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للحصول على مساعدة مهنية.
[ad_2]
المصدر