سمك السلمون والحبوب والخضار المدخن – وعاء بوخ قوس قزح يستحق الأكل

[ad_1]

اشترك في النشرة الإخبارية المجانية لـ Indyeat للوصفات الأسبوعية وميزات Foodie و REPLEASET COOKEREST NESSETGE

إذا كنت ترغب في تعزيز تناول الخضار الخاص بك ، فإن هذا المزيج اللذيذ من سمك السلمون المدخن والحبوب والأوراق مع خفيفة ، سوف يمنحك خلع الملابس الملموسة ثلاثة من خمسة في اليوم.

يمكنك مزج المكونات الاختيارية ومطابقةها اعتمادًا على ما لديك في متناول يدي وتفضيلاتك الخاصة.

يخدم: 2

وقت الإعدادية: 15 دقيقة

مكونات:

100g اللفت ، تمزيق

100g Radicchio ، تمزيق

1 ملعقة صغيرة زيت السمسم

1 قرص ملح البحر

250 غرام من الحبيبات الميكروويف

100 جرام من سمك السلمون المدخن ، مكعب أو ممزقة في قطع حجم اللدغة

1 الأفوكادو ، مكعبات

¼ خيار ، مقلوب وتقطيع إلى نصف سنوي

mooli ، شرائح إلى نصف المونون

2 (تقريبا) جزر قوس قزح ، شرائح

2 ملعقة كبيرة من الشمندر الشمندر (اختياري)

80g edamame beans (اختياري)

½ المانجو ، مكعبات (اختيارية)

2 TSP Sushi Ginger (اختياري)

2 ملعقة كبيرة من ملابس يوزو بونزو

2 ملعقة صغيرة بذور السمسم الأسود

½ ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية (اختيارية)

2 قرصة shichimi togarashi (اختياري)

طريقة:

1. تدليك اللفت المبشور والراديتشو مع زيت السمسم وملح البحر لتليينه قليلاً.

2. قسّم Medley Medley و Seaweed (إذا كان يستخدم) بين وعاءين عميقين. أضف اللفت ، سمك السلمون ، الأفوكادو ، الخيار ، مولي ، جزر قوس قزح ، وإذا أحببت ، الشمندر ، فاصوليا إدمامي ، المانجو و/أو الزنجبيل ، وترتيبها كما يحلو لك.

3. رذاذ على خلع الملابس وانتشر مع بذور السمسم ، وإذا أحببت ، فإن الرش في الأعشاب البحرية و/أو شيتشيمي توجاراشي. الغوص في!

وصفة من Ocado.com

[ad_2]

المصدر