[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
مع تقدم الناس في العمر ، فإنهم يركزون غالبًا على رعاية ظهورهم وركبتيهم ووركينهم ، لكنهم يهملون أقدامهم.
تصبح مشكلات القدم أكثر شيوعًا في وقت لاحق من الحياة نتيجة للارتداء الطبيعي.
ونتيجة لذلك ، تعد العناية المناسبة بالمناسبة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على التنقل والاستقلال والرفاه العام في الحياة اللاحقة.
تحدثت مولي تشيلفرز ، طبيب الأرجل الداخلي في Footmender ، مع The Independent حول سبب أهمية صحة القدم في وقت لاحق من الحياة ، وقدمت أفضل نصائحها للحفاظ على قدميك في حالة جيدة.
فتح الصورة في المعرض
يمكن الاعتناء بها جيدًا للأقدام يمكن أن تحسن قدرتك على التنقل والثقة والتأثير على جودة حياتك الشاملة (Alamy/PA)
ما هي المشكلات المرتبطة بقدمين شيخوخة؟
يقول Chilvers: “مع تقدمنا في العمر ، بسبب البلى الطبيعي ، من الطبيعي تطوير المزيد من المشكلات مع أقدامنا”. “أيضًا ، نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية ، بسبب انخفاض عدد الغدد الدهنية ، يبدأ الجلد في أن يصبح أكثر جفافًا وهشة ويفقد مرونته.
“نبدأ أيضًا في فقدان الفوط الدهنية التي تهدف إلى أسفل القدمين ، ويمكن أن تصبح الجلد على باطن وكعب جافًا ومتصدعًا.”
وهذا بدوره يزيد من احتمال تجربة المزيد من المشكلات مع أقدامنا مع تقدمنا في السن.
“تشمل المشكلات الشائعة الجلد الصلب والمعروفة باسم النسيج في مناطق الضغط العالي والاحتكاك ، والذرة ، والجلد الفطري والتهابات الأظافر ، والأظافر الناشئة ، والفيروكا والكعب المتصدع ، والمعروفة أيضًا باسم الشقوق” ، يلاحظ chilvers.
ومع ذلك ، يمكن منع العديد من هذه المشكلات من خلال نظام رعاية القدم اليومي القوي ، لذلك فيما يلي سبع نصائح للعناية الأساسية للبالغين الأكبر سناً.
1. حافظ على قطع أظافرها بدقة وذات
فتح الصورة في المعرض
يجب قطع أظافر الأظافر وتقلصها بانتظام (Alamy/PA)
“الأظافر التي تصبح طويلة جدًا يمكن أن تضغط على نهاية الحذاء مما يسبب وجعًا وعدوى وتقرح” ، يبرز chilvers. “حاول ألا تكون مفرط الحماس وأن تقطع أظافر أظافرها قصيرة جدًا – أو تخاطر بها في الصعوبة ، والتي قد تكون مؤلمة للغاية وقد تحتاج إلى علاج من طبيب الأرجل”.
2. تحقق من قدميك وتذكر الترطيب
“تحقق من قدميك بانتظام ، يوميًا إذا لزم الأمر ، وقم بترطيبها للمساعدة في إبقائها مرنة ، حيث تبدأ القدمين في الجفاف وتفقد زيوتها الطبيعية مع تقدمها في العمر” ، يوصي Chilvers.
3. البقاء رطب
“الحفاظ على رطوبة مع الكثير من الماء أو غيرها من السوائل كل يوم” ، ينصح chilvers.
4. اجعل قدميك دافئة عندما يكون الجو باردًا
يقول Chilvers: “في الطقس البارد ، ارتدي الجوارب الدافئة أو السميكة أو النعال المبطنة بال الصواف في الداخل ، أو أحذية عندما تكون في الهواء الطلق ، ولكن تجنب أي شيء ضيق للغاية مما يمكن أن يقيد الدورة الدموية أو تشنج أصابع قدميك”. “جوارب السرير هي أيضا فكرة جيدة.”
5. ارتداء أحذية جيدة
يقول Chilvers: “كلما كبرت ، كلما كان الأمر أكثر أهمية هو ارتداء حذاء مريح ، ملائم جيدًا ويحمل قدمك في مكانه لتقديم الدعم الكافي”. “الأحذية غير المناسبة وخيارات الأحذية السيئة هي سبب شائع لمشاكل صحة القدم-حيث يؤدي الضغط والاحتكاك إلى مشاكل مثل الجلد الصلب والكعب المتصدع والخالص.
“أفضل الأحذية لقدميك هي تلك التي تتناسب بشكل مريح في كل أبعاد ، والعمق ، والعرض والطول وفقًا لشكل قدمك. ستساعد الأحذية التي تدعم كاحلك ووسط القدم عند المشي أو الجري ، والأحذية التي تتنفس ، في الحفاظ على بيئة صحية لقدميك.”
6. دع قدميك تتنفس في الحرارة
يقول Chilvers: “في الصيف ، قد يكون من الجيد الاستفادة من الطقس الأكثر دفئًا وترك قدميك تتنفس”. “إن ارتداء أحذية خفيفة الوزن مثل الصنادل يسمح للهروب بالهروب ، والتي يمكن أن تسبب محاصرة يمكن أن تسبب ظروفًا غير مرغوب فيها مثل الأظافر الفطرية أو قدم الرياضي ، ولكنها تختلف اختيارك للأحذية.”
7. الحفاظ على النظافة الجيدة
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن يساعد غسل قدميك وتجفيفهم كل يوم في الحفاظ عليها في حالة جيدة (Alamy/PA)
يقول Chilvers: “يمكن منع العديد من مشاكل العناية في القدم من خلال نظام قوي للرعاية اليومية”. “لذلك ، من المهم الحفاظ على النظافة الجيدة لقدميك مثل غسلها وتجفيفها تمامًا.”
متى يجب أن يرى الناس المشورة المهنية حول صحة أقدامهم؟
“إذا كنت قلقًا بشأن صحة قدمك ، فقم بحجز موعد مع طبيب أطفال ذي خبرة – ابحث عن ممارس هو عضو في الكلية الملكية لعلاج الأطفال” ، كما ينصح Chilvers. “مع تقدمنا في السن ، فإن فحص صحة القدم السنوي مهم مثل اختبار البصر أو السمع.
“إذا تركت دون تشخيص أو غير معالج ، يمكن أن تصبح مشكلة مثل الذرة أو الرملة مؤلمة ومؤلمة ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على حركية شخص ما ونوعية حياتها الشاملة.”
[ad_2]
المصدر