[ad_1]
عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال نشرة Living Well الإخبارية المجانية، المليئة بالنصائح الصحية والنصائح العملية والوصفات المغذيةعش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال نشرة Living Well الإخبارية الأسبوعية المجانية
هل تشعر بالفعل وكأنك قد انتهيت من التهاب الحلق والسعال وانسداد الرأس هذا الشتاء؟ قد تكون نزلات البرد شائعة وبسيطة، لكنها قد تجعلك تشعر بالتعفن، ناهيك عن كونها مصدر إزعاج كبير.
إنها ليست في الحقيقة شيئًا تريد أن تتنقل به إلى عيادة الطبيب العام – ولكن ألن يكون من المفيد معرفة ما يفكر فيه طبيبك حقًا بشأن إدارة أمراض الشتاء؟ سألناهم…
الإصابة بالمرض ليست دائما فظيعة
لا أحد يستمتع بالبرد بالطبع. لكن الطبيبة العامة والمسعفة التلفزيونية الدكتورة هيلاري جونز – المعروفة بظهورها بانتظام في برنامج Good Morning Britain – تقول إنه لا يمكننا دائمًا “منع التعرض للفيروسات، خاصة في فصل الشتاء عندما يتجمع الناس معًا للحصول على الدفء في الداخل”. وإذا كانت الأعراض خفيفة، فربما لا داعي للقلق كثيرًا.
يقول جونز: “دع جهازك المناعي يتعامل مع الأمر”. “هذا هو الغرض من جهاز المناعة لديك – وبالنظر إلى الجانب الإيجابي، كلما دغدغت جهاز المناعة لديك، كلما أصبح أكثر صحة. بطريقة ما، أنت تحفز جهازك المناعي ليكون بصحة جيدة.
يمكن أن تكون المضادات الحيوية ضارة إذا لم تكن بحاجة إليها بالفعل
إذا كان من الصعب تحمل الأعراض، فقد يكون من المغري تجربة المضادات الحيوية. ولكن في حين أن هناك أوقاتًا تكون فيها المضادات الحيوية حيوية، إلا أنها تعمل فقط على الالتهابات البكتيرية، لذا فإن تناولها عندما تكون مصابًا بعدوى فيروسية (مثل البرد) ليس عديم الجدوى فحسب، بل قد يسبب ضررًا.
“في كثير من الأحيان، يميل كل من الأطباء والمرضى إلى تجربة المضادات الحيوية، حتى عندما تكون فرصة مساعدتهم ضئيلة أو معدومة – “فقط في حالة” وغالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بتفكير: “ما الضرر الذي يمكن أن يحدثه؟” يقول الدكتور توم جينكينز، الطبيب العام ومطور Centoreze Pelargonium.
ويضيف جنكينز: “لقد بدأنا الآن نقدر أن هناك ضررًا محتملاً على المستوى الفردي”. “يوجد عدد من الخلايا البكتيرية في جسم الإنسان أكبر من عدد الخلايا البشرية، ومعظم هذه الخلايا البكتيرية مفيدة وضرورية للعمل الصحي. ولأن المضادات الحيوية ليست انتقائية ولا تستهدف البكتيريا السيئة فقط، فإن تناولها يزعج الميكروبيوم البكتيري لدينا، وقد بدأنا الآن في التعرف على العواقب الدقيقة والدائمة في بعض الأحيان لهذا الأمر.
ومن المخاوف الرئيسية الأخرى أن تصبح البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية، وهو ما تصفه منظمة الصحة العالمية بأنه أحد أكبر التهديدات للصحة العالمية اليوم. إن معالجة هذا أمر معقد، ولكن على المستوى الفردي، تقترح إرشادات منظمة الصحة العالمية أن يستخدم الأشخاص المضادات الحيوية فقط عندما يكون ذلك مناسبًا.
العلاجات المنزلية المهدئة تستحق العناء
ويشير جونز، الذي يعمل مع طبيب مانوكا، أيضًا إلى ما يلي: “إذا مرضت، فإن تخفيف الأعراض أمر مهم حقًا، بدءًا من الأشياء البسيطة. أنا من مؤيدي عسل مانوكا – عسل مانوكا الأصلي من نيوزيلندا، والذي يحمل رقم النشاط المضاد للبكتيريا، MGO methylglyoxal.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا، يقول جونز إنه “مهدئ للحلق” ويمكن أن يوفر “دفعة من الطاقة” – بالإضافة إلى أن والدته البالغة من العمر 97 عامًا من محبيه. “لم تضعه في عصيدةها فحسب، بل وضعته على جلدها لعلاج بعض الآفات التي تعاني منها – وهو ما حظي بتأييد جيد من ممرضة المنطقة التي تأتي لزيارتها أيضًا.
“يمكنك أيضًا وضع العسل في وعاء، في الماء الساخن، مع قليل من الليمون، وقليل من القرفة – وهو شيء كانت جداتنا تستخدمه، وكان له تأثير جيد.”
العلاج العشبي المعتمد من قبل الطبيب
هناك الكثير من العلاجات الطبيعية الواعدة لمحاربة الأعراض، وقد يكون الاختيار بينها أمرًا صعبًا. ولكن هل تعلم أن هناك علاجًا عشبيًا واحدًا موصى به من قبل المعهد الوطني للتميز السريري (NICE) لإدارة بعض أعراض الجهاز التنفسي العلوي؟
Pelargonium، المرخص كعلاج عشبي تقليدي، يوصي به الأطباء العامون لاعتباره واحدًا من أربعة خيارات علاجية للرعاية الذاتية للبالغين والأطفال الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا فما فوق. تم ذكره على صفحة موقع NHS الإلكتروني للسعال أيضًا – إلى جانب الحصول على قسط كبير من الراحة، والبقاء رطبًا، والباراسيتامول والإيبوبروفين حيثما يكون ذلك مناسبًا لتخفيف الألم، والعسل والليمون.
كان البلارجونيوم، المشتق من النباتات الموجودة في جنوب أفريقيا وليسوتو، يستخدم على نطاق واسع للمساعدة في علاج الالتهابات قبل ازدهار المضادات الحيوية. لكن يقول جنكينز: “على مدى ربع القرن الأخير، بدأت الأبحاث السريرية في إعادة النظر في هذا العلاج المنسي، خاصة في ألمانيا، والآن في المملكة المتحدة أيضًا مؤخرًا”.
يقول جينكينز إن هذا “أدى إلى نشر أكثر من 70 دراسة ما قبل السريرية والسريرية التي تمت مراجعتها من قبل النظراء والتي تدعم تأثيرها”. ويوضح أنه يحتوي على “عدد كبير من الجزيئات البيولوجية” التي تعمل بعدة طرق “لتحفيز جهاز المناعة في الجسم لمحاربة العدوى”.
النظام الغذائي وأسلوب الحياة يلعبان دورًا
يقول جونز: “النظام الغذائي مهم دائمًا”. “إن أسلوب الحياة الصحي يحمينا ويساعد جهاز المناعة لدينا. من الواضح أن هناك أشياء واضحة لا ينبغي فعلها – التدخين والإفراط في شرب الكحول – بالإضافة إلى سوء التغذية.
ويضيف جونز: “نحن نعلم أن فيتامين د مهم لصحة المناعة الجيدة، وهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، ويجب عليهم تناول المكملات الغذائية على النحو الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية وهيئة الخدمات الصحية الوطنية، وخاصة خلال فصل الشتاء”. لا يوجد ما يكفي من ضوء الشمس في هذا الجزء من العالم حتى تتمكن أجسامنا من إنتاج كميات كافية). “لذا فإن فيتامين د وفيتامين ج الكافي والزنك وأحيانًا أشياء مثل الثوم والإشنسا يمكن أن تكون مفيدة في التأكد من صحة نظام المناعة لديك.”
في حين أن النظام الغذائي المتوازن يأتي أولاً، يعتقد جونز أنه “من المفيد دائمًا التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة، التي تمنحك القليل من كل شيء، خاصة إذا كان نظامك الغذائي مقيدًا أو انتقائيًا بأي شكل من الأشكال أو إذا كانت لديك احتياجات إضافية”.
“لكن الأكل الصحي، والكثير من الفواكه والخضروات، والبروتين الكافي، وممارسة الرياضة بشكل معتدل وتجنب الملوثات والسجائر – هذه هي الأشياء الأساسية.”
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من الإرهاق المستمر
هل ما زلت تشعر بأن لا شيء يبدو مفيدًا؟ ثم قد يكون الوقت قد حان للتحقق مع طبيبك. يقول جينكينز: “إذا كنت قلقًا من أن لديك أي مشكلة طبية كامنة محتملة، فإنني أنصح دائمًا بمناقشة الأمور مع طبيبك العمومي”. انقلب. إن طبيبك العام في وضع مثالي هنا لأنه يمتلك سجلك الطبي، ويستطيع النظر في الأمور بمزيد من التفصيل، ويمكنه متابعتك.
[ad_2]
المصدر