[ad_1]
اشترك في النشرة الإخبارية الرياضية المجانية لدينا للحصول على آخر الأخبار حول كل شيء من ركوب الدراجات إلى Absingsign حتى البريد الإلكتروني الرياضي المجاني لجميع أحدث الأخبار في البريد الإلكتروني الرياضي المجاني لجميع آخر الأخبار
الخطاف الأيسر لريان جارسيا هو أعظم سلاح له. إنه يعرف ذلك ، والآن يفعل خصومه.
وجد Devin Haney هذا بالطريقة الصعبة في العام الماضي ، على الرغم من شطبه من قبل معظمهم ، اكتشفه Garcia مع خطاف يسار قوي في الجولة الأولى. هذا حدد لهجة المباراة التي سيظهر فيها منتصراً من خلال قرار الأغلبية بعد وضع هاني على الأرض ثلاث مرات.
“خطافي الأيسر هو خطافتي اليسرى.” قال في مقابلة ما بعد القتال. “لقد أنعم الله على الله. كلما هبطت ، يمكن أن يخرجك أو لأسفل.”
فشل غارسيا في جعل وزنا للقتال ، ونتيجة تم نقلها لاحقًا إلى عدم وجود ما بعد النتائج التي توصل إليها اختبار من اختبار الأدوية المعززة للأداء-يؤكد غارسيا أنه لم يأخذ أي مادة محظورة عن قصد.
بعد تعليق ناتج لمدة عام ، عاد جارسيا إلى العمل ضد رولي روميرو الليلة على Dazn PPV. وبينما يعود ، وكذلك خطافه اليسرى.
إليكم الصيغة السرية للخطاف الأيسر المميت ، وفقًا للمدربين.
تمرين
فتح الصورة في المعرض
فاز ريان جارسيا (يمين) على ديفين هاني على نقاط في أبريل 2024 (Getty Images)
في كتابه المتطرفة: قصة النجاح ، قام الصحفي والمؤلف الكندي مالكولم جلادويل بتعميم مبدأ يسمى قاعدة 10000 ساعة. هنا ، نظري أن إتقان مهارة يتطلب 10000 ساعة من الممارسة المناسبة.
بالنظر إلى أن غارسيا بدأ الملاكمة في سن سبع سنوات فقط ، فقد جمع رقمًا قياسيًا بلغ 215 فوزًا و 15 خسارة كهواة ، ثم أصبح محترفًا في سن 17 ، ومن المحتمل أن يتجاوز هذا العتبة. وقد مكنه تلك التجربة من إتقان الخطاف الأيسر.
يقول كريس سباكا ، وهو مقاتل سابق للهواة ومدرب الملاكمة المتخصص في ميكانيكا الحركة ، وقد عمل مع رياضيون بطلان البريطانيين والكومنولث بطل الكومنولث: “كان غارسيا قد قام بعمل فظيع من أعمال الأكياس الثقيلة على مر السنين ، والتي ستطور قوة جسمه وكتفيه منذ سن مبكرة”.
ويضيف: “إن ضرب قفازات الملاكمة سيسمح له أيضًا بالتركيز على رمي خطافه اليسرى مع الكثير من السرعة والقوة ، مع العمل على تحسين أسلوبه العام”.
توقيت
السرعة والقوة ليست سوى قطعتين من اللغز الذي هو الخطاف اليسرى غارسيا. يقول محماد أنتوني ييجيت ، بطل أوروبي خفيف الوزن السابق وعضو في فريق الملاكمة الأولمبي السويدي لعام 2012 ، إن الخطاف الأيسر ل Garcia هو نتاج عدة عوامل.
استمتع 185+ معارك في السنة على Dazn ، المنزل العالمي للملاكمة
لا تفوت معركة من كبار المروجين. شاهد على أجهزتك في أي مكان ، في أي وقت.
انظر الجدول الزمني
إعلان. إذا قمت بالتسجيل في هذه الخدمة ، فسنكسب العمولة. هذه الإيرادات تساعد على تمويل الصحافة عبر المستقلة.
استمتع 185+ معارك في السنة على Dazn ، المنزل العالمي للملاكمة
لا تفوت معركة من كبار المروجين. شاهد على أجهزتك في أي مكان ، في أي وقت.
انظر الجدول الزمني
إعلان. إذا قمت بالتسجيل في هذه الخدمة ، فسنكسب العمولة. هذه الإيرادات تساعد على تمويل الصحافة عبر المستقلة.
ويوضح: “حصل غارسيا على ألياف العضلات المهيمنة بسرعة ، مما يمنحه سرعة متفجرات. يساعد الوصول الأطول قليلاً وإطاره الهزيل على توليد الرافعة بالسرعة العالية. وأيضًا توقيته وسرعة اليد والقدرة على إطلاق الخطاف من وضع ضيق ومريح تقريبًا يجعله غير متوقع.”
هناك ، كما يقول ، عوامل أخرى.
“سرعتها ودقتها والخداع تجعلها سلاحًا خطيرًا”. “يمكن لجارسيا أن يرميها في منتصف التبادل ، أو خارج الخداع ، أو حتى أثناء العودة إلى الخلف. ضد هاني ، استفاد من توقيت-اصطياد هاني في لحظات انخفض فيها حارسه أو تحول وزنه بشكل خاطئ. كان اللكمة قصيرة وحادة ، ولم يتمكن هاني ببساطة من قراءتها بسرعة كافية ، وهذا هو السبب في أن هذا هو الهبوط.
يلعب توقيت Spacagna أيضًا دورًا محوريًا ، وكان هذا معروضًا خلال معركة هاني المنقولة.
“هاني ، المعروف باسم مقاتل دفاعي يمكنه التحرك ومنع اللكمات ، لم ير تلك السنانير اليسرى قادمة” ، يوضح.
“تمكن جارسيا من الاستفادة من خطأ يرتكبه هاني ، وأسقط يده اليمنى عندما يلقي ضربة له.
القوة والتكييف
في عام 2019 ، كان جارسيا على Undercard لصدفة Canelo Alvarez مع Sergey Kovalev. في مؤتمر صحفي ، قال المقاتل إنه “اضطر إلى التدريب في مرآب” لأنه “ليس لديه أموال لعضوية الصالة الرياضية”.
لهذا السبب ، يعتقد Spacagna أن قوة وأدوات التكييف في المدرسة القديمة ستكون الخبز والزبدة. على سبيل المثال ، تمارين وزن الجسم مثل الاختلافات الصحفية ، والسحب ، والانخفاضات ، والجلوس ، والتحولات الروسية.
بالنظر إلى أنه كان يتدرب بدون أوزان ، فمن المحتمل أن يتم استخدام مجموعات التراجع الأعلى لتحقيق حافز صعب للجسم.
يقول سباكاني: “لقد سمح له القيام بذلك منذ صغره بناء مستويات عالية من التحمل العضلي والسرعة والقوة”.
ييجيت ، في الوقت نفسه ، يرى ذلك بشكل مختلف قليلا.
يقول: “لتطوير هذا المستوى من السرعة والدقة ، من المحتمل أن يركز غارسيا على الأرجح على الحركات الباليستية ، وتدريبات الدوران الأساسي والكثير من العمل القائم على رد الفعل. من المحتمل أن تلعب رميات الأطباء الدورانية دورًا في بناء القوة واستقرار القوة أيضًا ، وهو مفتاح الحركات مثل الخطافات في الملاكمة.”
كما أنه سيعتقد أن ييجيت قد عمل مع كرة دواء للقيام بالبطلاط الدوراني – وهي خطوة من شأنها أن تساعد في تطوير قوة الدوران المتفجرة. ويضيف أن الكابلات الخشبية ستقوم بالتحكم الأساسي في نفس المستوى مثل الخطاف مع مكابس الألغام الأرضية أحادية الذراع مع استخدام دوران لبناء استقرار الكتف.
تُظهر لقطات أكثر حداثة من قناة Garcia YouTube تمرينًا صاميًا يضم جرعة ثقيلة من التدريب الذي تركز على الطاقة. إنه يعمل من خلال تمارين متفجرة مثل القفزات المربعة ، وسباق التل ، وقرفصات الدبوس الجزئي ، والتي تركز على معدل تطوير القوة (أي نقل الوزن بسرعة) بدلاً من القوة القصوى.
القرفصاء الجزئي هو المفضل بين قوة الملاكمة والتكييف ، مما يعزز الأرجل في نطاق خاص بالرياضة. يقوم Garcia بأداءهم من ذراعي مناصب في جميع أنحاء الطول البحري ، مع وجود وزن ومقاومة معتدل خفيف على الأرض ثم متصلتين بأي من طرفي الحديد.
توفر العصابات ملفًا لمقاومة فريدة من نوعها ، وكلما زاد عدد المقاومة التي تقدمها. في هذا التمرين ، يتم تكليف Garcia بإنشاء أكبر قدر ممكن من القوة ، في أسرع وقت ممكن ، لأنه يرفع الحديد من ذراعي النقطة. بسبب نطاقات المقاومة ، سيزداد الحمل الذي يحتاجه التغلب عليه أثناء رفع الشريط ، مما يوفر تحديًا إضافيًا لتطوير الطاقة.
الميكانيكا الحيوية
الميكانيكا الحيوية تشير إلى الطريقة التي يتحرك بها الجسم. يقول Spacagna إن Garcia قادر على توليد السرعة المتفجرة والطاقة من خلال حركات دورانية واسعة لتقديم خطاف يسار فعال.
“عندما يرمي غارسيا الخطاف الأيسر ، لديه القدرة على خلق الكثير من الدوران من خلال الوركين ، والعمود الفقري والكتف الصدري (أو الأوسط) ،” يوضح Spacagna. “هذا ليس أرجوحة أبطأ وأوسع نطاقًا نراها من بعض الملاكمين الآخرين ؛ ولديه القدرة على إنشاء دوران قصير وسريع.”
ويضيف: “من الممكن أن يكون لدى جارسيا زاوية ضيقة من القفص الصدري (الزاوية الموجودة في قاعدة مقدمة قفص الصدر) والتي تهدئه بوجود تحيز دوراني أكبر في بنية جسده ، مما يسمح له بإنشاء كميات أكبر من الدوران.
ويوضح أن كل هذا يوضح أن جارسيا يمكن أن يرمي خطافه اليسرى من أي مسافة حيث يمنحه دورانه الأكثر حدة القدرة على توليد الكثير من السرعة من النطاقات الأقصر والأطول.
يسلط Spacagna أيضًا الضوء على تأخير الانقسام في الثانية بين جسم النقطة التي يبدأ جسمها في دورانها ، وفي اللحظة التي يتم فيها دفع ذراعه للأمام ، عند رمي الخطاف الأيسر.
يقول: “هذا يسمح لجارسيا بالحصول على أقصى امتداد من خلال PEC الأيسر قبل أن يرمي خطافه الأيسر”. “يستخدم ذراعه تقريبًا مثل السوط لتوليد حركة سريعة للغاية.”
علم الوراثة
فتح الصورة في المعرض
نجح ريان جارسيا في زيادة الوزن يوم الخميس ، على عكس قتاله مع ديفين هاني (جيتي)
يمكن العثور على الرياضيين النخبة عادة عند التقاطع بين العمل الشاق والموهبة والثروة الجيدة والوراثة المناسبة. على سبيل المثال ، من غير المرجح أن ترى لاعبي كرة السلة من دون ستة أقدام في الدوري الاميركي للمحترفين ، أو المتسابقين في الماراثون من الدرجة الأولى الذين يجلسون بشكل طبيعي على ارتفاع 80 كيلوغرامات.
يقول Spacagna: “من الواضح من مشاهدة جارسيا أنه يمتلك سرعة وقوة متفجرة ، مما يقودني إلى افتراض أنه متحيز لكوني رياضيًا سريعًا للألياف العضلية”.
يمكن أن يؤثر التدريب على نسبة أنواع ألياف العضلات إلى حد ما ، ولكن هناك عام 2022 تم نشره في مجلة الرياضة والتمارين الجينية والغذائية أن “الوراثة المقدرة لتكوين نوع الألياف العضلية أكبر من 50 في المائة”.
لهذا السبب ، من المحتمل أن يكون لدى جارسيا استعداد وراثي لكونه رياضي متفجر.
التقليد
على الرغم من أنه ولد ونشأ في كاليفورنيا ، فإن غارسيا غالباً ما يعطي إشارة إلى تراثه المكسيكي أثناء المعارك. يقول سباكانا إن التاريخ الغني للخطافات اليسرى القوية بين المقاتلين المكسيكيين مثل روبين أوليفاريس قد ألهمه لتطوير هذه السمة لنفسه.
يقول: “قام جارسيا ببناء أسلوبه حول خطافه الأيسر ، وكل ما يفعله مصمم لإعداده وهبوطه-وهو ما مارسه آلاف المرات منذ أن كان صبيًا. علينا أيضًا أن نفكر في تراثه المكسيكي ، والمكسيك لديه تاريخ من المقاتلين العظماء ذوي السنانير اليسرى الرائعة. هذا كان من شأنه أن يؤثر على جارسيا في توحيده المفرط.
التدريبات وبروتوكولات التدريب لتطوير خطاف يسار قوي
الملاكمة الظل
يقول Spacagna: “إذا كنت ترغب في تحسين الخطاف الأيسر الخاص بك ، فيجب عليك الظل مربعًا”.
“قد تجد هذا مملًا ، لكن من المفترض أن يكون التحسين. تحتاج إلى الوقوف أمام المرآة ومشاهدة نفسك ترتدي خطافات يسارية لكثير من الممثلين. سيسمح لك هذا بالتركيز على تحسين أسلوبك. إبطاءها في البداية ، ثم تسريعها تدريجياً عندما تعلمت هذه التقنية.”
حقيبة ثقيلة
“ابحث عن أثقل أو أصعب حقيبة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وممارسة رمي السنانير اليسرى بأقصى ما تستطيع” ، توصي Spacagna.
“سيؤدي ذلك إلى بناء قوة كتفك وقدرتك على رمي هذا الخطاف الأيسر الصعب ، لأن الحقيبة لن تتحرك بعد أن تضربها.”
القوة والتكييف
يقول Spacagna: “إن إجراء عمليات دفع واسعة مع مرحلة بطيئة غريب الأطوار (أو خفض) تليها مرحلة متحدة المركز (أو الصعودي) ستسمح لك بالحصول على أقصى قدر من الصدر قبل أن تنفجر من هذا الوضع”.
“سيؤدي ذلك إلى استخدام الصدر لإطالة ثم تقصير ، مما يخلق معدلًا سريعًا لتطوير القوة الذي ستستخدمه عند رمي خطافاتك اليسرى.”
العمل الأساسي
يقول سباكانا: “في الملاكمة ، أشعر أن العمل الأساسي قد تغير على مر السنين من الاعتصامات والتقلبات الروسية إلى تمارين مثل اللوح الخشبي وتمارين تقوية دون أي حركة من خلال القلب على الإطلاق”.
ويضيف: “إذا كنت ستقوم بتطوير خطاف يسار سريع وقوي ، فإن عضلات النواة تحتاج إلى إطالة. تمارين مثل شرائح خشب الكابلات ، ورميات كرة الدواء نصف الكندل ، والتحولات الروسية هي تمارين رائعة لبناء هذه القدرة الدورية في قلبك ، في رمي الخطاف الأيسر المتفجر.”
[ad_2]
المصدر