[ad_1]
لقد فُرض على المسلمين منذ أكثر من 1400 عام، لكن العلماء الآن متفقون على أن الصيام يمكن أن يساعد في الوقاية من المشاكل الصحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسمنة.
سيبدأ هذا الشهر أكثر من مليار مسلم في جميع أنحاء العالم صيام شهر رمضان. سيتم قضاء ساعات النهار دون أي طعام أو ماء أو تدخين أو ممارسة الجنس.
لكن الأبحاث وجدت أن العديد من الفوائد الصحية تأتي من الصيام.
فضلاً عن كونه تطهيرًا روحيًا، حيث يتخلى المسلمون عن المساعي المادية والحجج والعلاقات الجنسية في محاولة للتقرب من الله واكتساب التقوى، فإن الصيام يمكن أن يساعد في التخلص من سموم أجسادنا وتحسين صحتنا وحتى إنقاص الوزن. .
الفوائد الصحية
الصيام، على عكس تجويع النفس، يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بأمان.
وجد أن تناول وجبات أقل يساعد الجسم على التخلص من الدهون، وتشير الدراسات إلى أن شرب كميات أقل من السوائل لمدة شهر ليس له أي تأثير سلبي على الصحة.
كما وجدت الدراسات أن أولئك الذين يشاركون في شهر رمضان لديهم مستويات أقل من الكوليسترول – وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
من خلال الصيام، يتم إيقاف مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم – الجليكوجين.
عادة ما يتم إنتاج الجليكوجين من خلال استهلاك الكربوهيدرات، وبدونه يلجأ الجسم إلى الدهون لحرق الطاقة. وهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن، مما يؤدي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم وانخفاض ضغط الدم.
“لقد وجدت الدراسات أيضًا أن المشاركين في شهر رمضان لديهم مستويات أقل من الكوليسترول – وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب”
كما وجدت الأبحاث أن الصيام لمدة ثلاثة أيام فقط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. واكتشفوا أن الصيام يؤدي إلى تدفق خلايا دم بيضاء جديدة، مما يقوي جهاز المناعة.
نظام غذائي قديم، مع لمسة عصرية
في السنوات الخمس الماضية، أصبح النظام الغذائي 5: 2 يتمتع بشعبية كبيرة ولكن ما قد لا تعرفه هو أنه مستوحى من الممارسة الإسلامية للصيام.
“لا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به لجسمك يضاهي قوة الصيام”
المعروف أيضًا باسم حمية الصيام، فهو يقترح طريقة لدمج الصيام في حياتنا على مدار السنة. الفرضية هي أنك تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ولمدة يومين تحد من تناول طعامك إلى 600-500 سعرة حرارية فقط في اليوم.
وهذا يتبع السنة (طريقة الحياة النبوية) حيث يتم تشجيع المسلمين على صيام كل اثنين وخميس، لذلك يصبح عادة منتظمة.
يقول كتاب The Fast Diet، الذي كتبه الدكتور مايكل موسلي: “لا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به لجسمك بقوة الصيام”.
احذر من المبالغة
على الرغم من أن هناك فوائد عديدة للصيام، إلا أنه إذا لم يتم اتباعه بشكل صحيح، فقد يكون له تأثير سلبي على صحتنا. ولهذا السبب قد تسمع بعض الناس يقولون مازحين أنهم يزداد وزنهم خلال شهر رمضان.
السبب الرئيسي لذلك هو الإفراط في التساهل أثناء الإفطار.
تقوم العديد من الأسر، وخاصة تلك التي لديها عائلات كبيرة، بإعداد ولائم متقنة وملحمية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وسوء التغذية. من المحتمل أن تجد في القائمة السمبوسة المحملة بالزيت والباكورا وأطباق الأرز واللحوم المليئة بالكربوهيدرات.
يمكن تجنب ذلك بسهولة عن طريق التخطيط مسبقًا: خطة الوجبات واختيار وجبات خفيفة ومغذية يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مثل العدس والحمص والخضار الورقية والمكسرات والتمر.
ماذا عن التمارين الرياضية؟
لا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء الصيام لأنها يمكن أن تسبب الجفاف، ولكن لا يزال من المستحسن ممارسة النشاط البدني الخفيف.
يمكن اعتبار شيء بسيط مثل المشي لمسافات طويلة لحرق الدهون وقتل الوقت بمثابة تمرين رياضي، ناهيك عن الصلاة في وقت متأخر من الليل، والتي يشارك فيها العديد من المسلمين في مسجدهم المحلي.
في الواقع، قد يقول الكثير من الناس أنهم يمارسون المزيد من التمارين الرياضية خلال هذا الشهر.
طرد العادات السيئة
بالإضافة إلى درء الأمراض والأمراض، يمكن أن يساعدك الصيام على التخلص من تلك العادات السيئة. سواء كان الأمر يتعلق بالاعتماد على السكر أو الإدمان على التدخين، فمن خلال تقييد نفسك من هذه الرذائل خلال اليوم، يمكنك أن تتعلم ببطء كيفية التخلص منها إلى الأبد.
“فضلاً عن درء الأمراض والأمراض، فإن الصيام يمكن أن يساعدك على التخلص من تلك العادات السيئة”
ستعني ساعات المساء القصيرة أن هناك وقتًا أقل للاستمتاع بسيجارة أو حلوى حلوة. يُعتقد أيضًا أن العادات تستغرق حوالي 30 يومًا لتتشكل، لذا بحلول نهاية شهر رمضان، من المفترض أن يصبح من الأسهل التخلص من الرذيلة.
هناك العديد من الفوائد الصحية للصيام، ولكن كما هو الحال مع أي نظام غذائي أو نمط حياة آخر، من المهم أن تكون معتدلاً.
أولئك الذين يصومون لن يجنيوا الفوائد إلا إذا استمروا في اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع. إن قضاء شهر في تناول الأطعمة الدهنية والغنية سيجعل الصيام خلال النهار أكثر صعوبة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول والعادات السيئة.
[ad_2]
المصدر