[ad_1]
أخصائي الجهاز الهضمي Berezhnaya: الخطأ الرئيسي – الإفطار مع الكربوهيدرات السريعة
الأشخاص المختلفين مناسبين لوقت مختلف للأكل ، كل هذا يتوقف على ما إذا كانت الصورة “البومة” أو “Lark”: Denis Morgunov © ura.ru
خطأان رئيسيان يرتكبهما الناس في الصباح: تناول وجبة الإفطار مع الكربوهيدرات السريعة أو تخطي الوجبة الأولى تمامًا. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل أخصائي الجهاز الهضمي إيرينا بيريزنايا.
“يجب أن يكون الإفطار ممتلئًا. يجب أن يكون البروتين موجودًا هناك ، ويجب أن يكون هناك الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبعض الآخر يمكن أن يكون قهوة أو شاي مشروب الطاقة الطبيعي. ولكن إذا بدأت وجبة الإفطار مع كعكة ، وحلويات ، وكعك الزبدة ، عليك أن تتذكر شيئًا واحدًا يحترقه الكربوهيدرات السريعة بسرعة كبيرة ، وفي غضون ساعة ، ستكون جائعًا “.
وأضاف أخصائي الجهاز الهضمي أن النقطة الثانية هي إطلاق كمية كبيرة من الأنسولين. وفقًا لها ، قبل الغداء ، غالبًا ما لا توجد طريقة لتناول الطعام بسبب العمل في العمل والحاجة إلى حل المشكلات المختلفة ، فإن جسمنا في حالة من الصراع الداخلي ، ويعاني من شعور بالجوع. نتيجة لذلك ، سيبدأ كل ما سيتم تناوله لاحقًا في الاستلقاء بنشاط في شكل احتياطيات من الدهون.
كما أعرب الطبيب عن رأي مفاده أنه بالنسبة للأشخاص الذين هم “البوم” ، فإن رسوم التسلق ورسوم العمل المبكر غالباً ما تكون مصحوبة باضطرابات نباتية خطيرة. لاحظت بيللي أن هؤلاء الأشخاص قد يعانون من الصداع والشعور بالضيق والضعف والخمول والافتقار إلى الشهية ، وبعضهم لديهم غثيان. نتيجة لذلك ، لا يمكنهم في الواقع تناول وجبة الإفطار ، حتى لو كانوا يحبون ذلك حقًا. وأكدت أنه بالنسبة لمثل هذه المجموعة من الأشخاص ، من المهم أن يتطوروا بشكل ببطء وتطور تدريجياً عادات الغذاء.
احفظ رقم URA.RU – أبلغ الأخبار أولاً!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعلمون عن الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم! انضم إلى مشتركي قناة URA.RU Telegram ويبقى دائمًا في أحداث المعرفة التي تشكل حياتنا. اشترك في ura.ru.
جميع الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال رسالة إلى البريد مع الرابط. عبوره لإكمال إجراء الاشتراك.
يغلق
خطأان رئيسيان يرتكبهما الناس في الصباح: تناول وجبة الإفطار مع الكربوهيدرات السريعة أو تخطي الوجبة الأولى تمامًا. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل أخصائي الجهاز الهضمي إيرينا بيريزنايا. “يجب أن يكون الإفطار ممتلئًا. يجب أن يكون البروتين موجودًا هناك ، ويجب أن يكون هناك الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبعض الآخر يمكن أن يكون قهوة أو شاي مشروب الطاقة الطبيعي. ولكن إذا بدأت وجبة الإفطار مع كعكة ، وحلويات ، وكعك الزبدة ، عليك أن تتذكر شيئًا واحدًا يحترقه الكربوهيدرات السريعة بسرعة كبيرة ، وفي غضون ساعة ، ستكون جائعًا “. وأضاف أخصائي الجهاز الهضمي أن النقطة الثانية هي إطلاق كمية كبيرة من الأنسولين. وفقًا لها ، قبل الغداء ، غالبًا ما لا توجد طريقة لتناول الطعام بسبب العمل في العمل والحاجة إلى حل المشكلات المختلفة ، فإن جسمنا في حالة من الصراع الداخلي ، ويعاني من شعور بالجوع. نتيجة لذلك ، سيبدأ كل ما سيتم تناوله لاحقًا في الاستلقاء بنشاط في شكل احتياطيات من الدهون. كما أعرب الطبيب عن رأي مفاده أنه بالنسبة للأشخاص الذين هم “البوم” ، فإن رسوم التسلق ورسوم العمل المبكر غالباً ما تكون مصحوبة باضطرابات نباتية خطيرة. لاحظت بيللي أن هؤلاء الأشخاص قد يعانون من الصداع والشعور بالضيق والضعف والخمول والافتقار إلى الشهية ، وبعضهم لديهم غثيان. نتيجة لذلك ، لا يمكنهم في الواقع تناول وجبة الإفطار ، حتى لو كانوا يحبون ذلك حقًا. وأكدت أنه بالنسبة لمثل هذه المجموعة من الأشخاص ، من المهم أن يتطوروا بشكل ببطء وتطور تدريجياً عادات الغذاء.
[ad_2]
المصدر