[ad_1]
قم بالتسجيل للحصول على ملخص كامل لأفضل الآراء لهذا الأسبوع في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بـ Voices Dispatches. اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Voices
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المستمر يرتبط بحياة أكثر صحة بشكل عام للنساء في منتصف العمر.
أشارت بيانات من أكثر من 11000 امرأة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا خلال منتصف العمر ترتبط بصحة بدنية أفضل في وقت لاحق من العمر، حتى عندما لم يبدأ روتين التمرين حتى منتصف الخمسينيات من العمر.
وقال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في مجلة Plos One، تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن الحفاظ على نمط حياة نشط أو تبنيه خلال منتصف العمر له فوائد صحية أكبر.
تظهر دراستنا أنه من المهم بالنسبة للمرأة أن تكون نشطة طوال منتصف العمر للحصول على أكبر قدر من الفوائد للصحة البدنية في وقت لاحق من الحياة. من الناحية المثالية، يجب على النساء زيادة مستويات نشاطهن للوفاء بالمبادئ التوجيهية بحلول سن 55
مؤلفو الدراسة
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) البالغين بضرورة ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة طوال الأسبوع.
من أمثلة الأنشطة المعتدلة الشدة، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، المشي السريع أو التمارين الرياضية المائية أو ركوب الدراجة أو الرقص أو دفع جزازة العشب أو المشي لمسافات طويلة.
تشمل التمارين القوية الجري والسباحة وركوب الدراجة بسرعة أو على التلال وصعود الدرج والقفز والتمارين الرياضية.
وكتب المؤلفون: “إحدى رسائل الصحة العامة المهمة هي أن ممارسة النشاط البدني لأكبر عدد ممكن من السنوات، حتى لو بدأت النساء في الالتزام بإرشادات النشاط البدني في منتصف الخمسينيات من عمرهن، يمكن أن يكون له فوائد صحية مهمة من حيث الصحة البدنية، خاصة فيما يتعلق بالصحة البدنية”. تسيير.”
وقام الفريق، بقيادة بينه نجوين من جامعة سيدني في أستراليا، بتحليل بيانات من 11336 امرأة كن جزءًا من الدراسة الطولية الأسترالية حول صحة المرأة.
وكانت أعمار هؤلاء النساء تتراوح بين 47 إلى 52 عامًا في بداية الدراسة وتمت متابعتهن لمدة 15 عامًا تقريبًا.
تم تقييم كل فرد لمعرفة ما إذا كانوا قد استوفوا إرشادات منظمة الصحة العالمية بشأن النشاط البدني الأسبوعي.
ونظر الباحثون أيضًا في نوعية حياة هؤلاء النساء فيما يتعلق بصحتهن، باستخدام استبيان يعرف باسم المسح الصحي القصير 36، والذي يتضمن 36 سؤالًا حول الصحة الوظيفية للشخص ورفاهيته.
يتم تجميع هذه الأسئلة على نطاق واسع في مقياسين: ملخص المكونات المادية (PCS) وملخص المكونات العقلية (MCS).
تقوم PCS بتقييم ما إذا كانت هناك أي قيود في الأنشطة البدنية مثل المشي، وصعود السلالم بسبب مشاكل صحية، وما إذا كان هناك أي تأثير لألم الجسم على الأنشطة اليومية، وتنظر في التصور العام للصحة.
وفي الوقت نفسه، يقيس MCS مستويات الطاقة والتعب ومشاعر الإرهاق، ويقيم مدى تأثر الأنشطة الاجتماعية أو غيرها من المشكلات الجسدية أو العاطفية، ويقيم الرفاهية النفسية، بما في ذلك المزاج والقلق والاكتئاب.
أظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة Plos One، أن أولئك الذين اتبعوا إرشادات النشاط البدني باستمرار، أو بدأوا في اتباعها في سن 55 عامًا، يميلون إلى الحصول على درجة أعلى في PCS (46.93 و 46.96 على التوالي)، مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك (43.90). .
وقال الباحثون إن تأثير النشاط البدني على متلازمة ما بعد الولادة كان كبيرا حتى بعد السيطرة على العوامل الاجتماعية والاقتصادية والتشخيصات الصحية الموجودة مسبقا.
لكنهم أضافوا أنهم لم يجدوا أي علاقة ذات دلالة إحصائية بين النشاط البدني ومرض MCS.
كتب المؤلفون: “تظهر دراستنا أنه من المهم بالنسبة للنساء أن يمارسن النشاط طوال منتصف العمر للحصول على أكبر قدر من الفوائد للصحة البدنية في وقت لاحق من الحياة.
“من الناحية المثالية، يجب على النساء زيادة مستويات نشاطهن للوفاء بالمبادئ التوجيهية بحلول سن 55 عاما.”
[ad_2]
المصدر