[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
تشير دراسة جديدة إلى أن الرقص هو أحد أفضل أشكال علاج الاكتئاب.
نشر باحثون أستراليون دراسة تظهر أن أفضل شكل من أشكال التمارين الرياضية لعلاج الاكتئاب هو الرقص، متفوقاً على العديد من التمارين بما في ذلك المشي أو الركض، واليوغا، والتاي تشي، وتدريبات القوة وغيرها. هدفت الدراسة إلى تحديد نوع التمارين الأفضل لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد، سواء بالترادف أو بالمقارنة مع وصفة العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب.
من خلال 218 دراسة مختلفة مع 14170 مشاركًا، وجد الباحثون أنه تم تحقيق انخفاضات معتدلة في جميع المجالات من خلال ممارسة التمارين الرياضية، أكثر من مجرد وصف المشاركين بمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
وتصدر الرقص قائمة البيانات من حيث أكبر انخفاض في أعراض الاكتئاب، في حين جاءت التمارين مثل المشي أو الركض واليوجا والتمارين الرياضية مع العلاج في المركز الثاني. في التركيبة السكانية المختلفة، اختلفت آثار التمارين والعلاج القياسي.
في النساء، يبدو أن القوة وركوب الدراجات تقلل من المزيد من الأعراض. ومع ذلك، كان الرجال أكثر تأثراً باليوجا والتاي تشي والتمارين الرياضية إلى جانب العلاج النفسي. وشهد المشاركون الأكبر سنا انخفاضا في الأعراض عندما تم وصف تمارين اليوغا والتمارين الرياضية إلى جانب العلاج النفسي، في حين كان المشاركون الأصغر سنا أكثر تأثرا بتدريبات القوة. ومع ذلك، كان الرقص بشكل عام هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تعمل باستمرار على تحسين أعراض المصابين بالاكتئاب.
بدأت الدراسة في الانتشار عبر الإنترنت، حيث وجد البعض أنه من “الجميل” أن يكون الرقص فعالًا وقويًا للغاية. نشر العالم والمؤلف إريك هويل أحد مخططات بيانات الدراسة على موقع X، المعروف سابقًا باسم تويتر، وكتب أن استنتاج الدراسة أخفى أحد أكثر الاكتشافات إثارة للاهتمام.
وكتب: “لقد دفنوا مقدمة هذه الدراسة الجديدة”. “ليس الأمر أن التمارين الرياضية تتفوق على مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لعلاج الاكتئاب، ولكن الرقص *فقط* له أكبر تأثير *من أي علاج* للاكتئاب. هذا نوع من الجمال.”
وأضاف أحد الأشخاص أسفل المنشور: “من المذهل أن شيئًا بسيطًا مثل الرقص يمكن أن يكون له مثل هذه القوة على صحتنا العقلية”. “يجعلك تتساءل عن عدد أشكال العلاج التقليدية الأخرى التي نتجاهلها في الطب الحديث.”
وحتى مالك شركة X، إيلون ماسك، شارك قائلاً: “ربما ينبغي عليّ تجربة ذلك”.
يقول Psych Central أن مجرد الرقص يمكن أن يؤدي إلى فوائد مثل زيادة نشاط الناقلات العصبية في دماغك بالإضافة إلى تحسين احترام الذات وتعزيز اليقظة الذهنية. واستشهدوا بدراسات سابقة وجدت أيضًا أن الرقص يمكن أن يخرج المصابين بالاكتئاب من رؤوسهم، بعيدًا عن الاجترار والأفكار الدورية المؤلمة، ويثبتهم في الحاضر. يؤدي الإندورفين والاتصال الاجتماعي الذي ينشأ غالبًا من الرقص أيضًا إلى تحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
يقال إن الرقص يمكن أن يكون بمثابة شكل من أشكال العلاج الجسدي، وهو نوع من العلاج يعتمد على حركة الجسم من أجل إطلاق المشاعر. سواء كنت ترقص بمفردك في غرفتك على أنغام أغنيتك المفضلة، أو على حلبة الرقص محاطًا بالأصدقاء والغرباء على حد سواء، فقد تبين أن الرقص قد يكون أقوى بكثير مما نعتقد.
[ad_2]
المصدر