[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يمكن أن يكون اصطياد البرد بمثابة مشكله الصيفي الحقيقي.
إن الحصول على العطس والخوف وسط حرارة سويد والرطوبة العالية يمكن أن تجعل الوضع المؤسف أسوأ.
وقال الدكتور ماثيو بادجيت ، طبيب الرعاية الأولية في كليفلاند في بيان: “تنشر الفيروسات الباردة على مدار السنة ، لذلك من الممكن أن تمرض في أي موسم”.
مع الطقس الأكثر دفئًا ، يأتي أيضًا مجموعة مختلفة من الفيروسات عن موسم الشتاء الطبيعي للبرد والأنفلونزا ، حيث يتجه الناس والبقاء في الداخل.
إن البقاء على دراية بعوامل الخطر يمكن أن يجعلك تشعر بالانتعاش على مدار السنة. فيما يلي خمس خطوات لتجنب مثل هذا المصير.
فتح الصورة في المعرض
البرد في الصيف يمكن أن تمتص حقا. يمكن أن يكون الفرق بين البقاء في المنزل ورحلة (Getty) البقاء رطبًا والحصول على ما يكفي من النوم.
البقاء رطب
يمكن أن يجعل الصيف البقاء رطبًا أكثر صعوبة مما قد يكون خلاف ذلك.
من قد لا يبدأ العطش إلى أن نتجنب بالفعل ، حذرت سارة أدلر ، وهي أخصائية تغذية في الأداء مع أداء الرياضة الصحية في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
درجات الحرارة الأعلى تعني المزيد من العرق. عندما نتعرق أكثر ، نحتاج إلى زيادة أو تناول الماء للحفاظ على مستويات السوائل لدينا.
“ما يقرب من 60 في المئة من الجسم يتكون من الماء” ، أوضحت في بيان. “لذلك نحن بحاجة إلى التأكد من تجديد خسائرنا ، خاصة مع زيادة التعرق في الصيف.”
اغسل يديك في رحلة صيفية – أو أحضر مطهر اليد
هل تريد الابتعاد؟ لا شيء قد يتغلب على عطلة JET2 ، ولكن خطر التعرض للفيروسات ومصادر العدوى الأخرى يلوح في الأفق خلال السفر الصيفي.
من المتوقع أن تكون النسبة المئوية للأميركيين الذين يتناولون السماء والشوارع أعلى هذا العام ، وفقًا لشركة المحاسبة Deloitte.
يقول الخبراء إن غسل اليدين المتكرر في المطارات ، وفي الفنادق ، وفي أي مكان آخر يمكن أن يساعدك في حمايتك من انتشار المرض – أو من انتشار المرض. يمكن أن يصاب الناس بلمس الأسطح الملوثة.
وقال الدكتور جيل فوستر ، الأستاذة في كلية الطب بجامعة مينيسوتا ، لـ AARP: “كان الجميع جيدًا حقًا في حمل معقم اليد معهم وغسل أيديهم عبر Covid”. “يجب أن نحاول حقًا تنظيم ذلك مرة أخرى.”
نم جيداً
يمكن أن يكون النوم جيدًا صراعًا خلال موسم الصيف ، عندما تكون الليالي أكثر سخونة وأطول.
إنها أيضًا أخف وزناً ، وذلك بفضل مصادر الإمالة والضوء الاصطناعي.
لكن الحصول على ما يكفي من النوم أمر بالغ الأهمية لحماية صحة المناعة. ينتج نظام المناعة الخاص بك البروتينات المعروفة باسم السيتوكينات عند النوم. إنها تساعدك على النوم وتحتاج إلى المزيد عندما يكون لديك عدوى.
وقالت مايو كلينك: “عدم الحصول على ما يكفي من النوم قد يقلل من مقدار السيتوكينات الواقية هذه”. “أيضًا ، يتم تخفيض مستويات الأجسام المضادة والخلايا التي تحارب الالتهابات خلال الأوقات التي لا تحصل فيها على نوم كافي.”
يدي الوجه!
فتح الصورة في المعرض
قد يتركك مسح وجهك بيديك للخطر. ينصح الخبراء بأن الناس في كثير من الأحيان يغسلون أيديهم ويحملون مطهر اليد (AFP/Getty)
هذه نصيحة جيدة لأي وقت من العام. البرد هو البرد.
يمكنك نشر الجراثيم والبكتيريا من الأسطح إلى أنفك وفمك بمجرد لمس وجهك.
ابق بعيدًا عن AC ، إن أمكن
وسط درجات حرارة قياسية ، يكون الطلب على تكييف الهواء واستخدامه أعلى من أي وقت مضى. التأكد من الحفاظ على وحدتك بشكل جيد يمكن أن تثبت الفرق بين الصيف المريض والمرح في الشمس. ولكن ، حاول ألا تقضي الكثير من الوقت هناك.
“على الرغم من أن تكييف الهواء يمكن أن يكون نعمة حقيقية في حرارة الصيف ، إلا أنه يمكن أن يخلق أيضًا بيئة باردة وجافة تحبها فيروسات. يمكن أن يعاني حلقك من البيئة الجافة أيضًا”.
[ad_2]
المصدر