[ad_1]
ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
أستقر في مكتب مكتبي في الساعة 9 صباحًا وألقي نظرة على زملائي الذين يمسحون النوم من أعينهم. ما لا يعرفونه هو أنه بين الساعة 4.45 صباحًا و 8.30 صباحًا هذا الصباح ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتأملت ، وجبت وجبات الغداء الخاصة بي ، وعملت على صخبتي الجانبية ، وكتبت في مجلة الامتنان وقراءة فصل من كتاب المساعدة الذاتية. حتى أنني استمعت إلى بودكاست الإنتاجية على رحلتي. أنا متحقة ونشط ومريح في أرجوحة يومي.
عادةً ما تكون صباحي كسولًا ، ولكن ليس اليوم ، لأنني أختبر الروتين “الخمس إلى التاسع” ، الذي يرى أن شركة Gen Z-ers توثق نفسها-إما قبل العمل من 5 صباحًا إلى 9 صباحًا أو بعد العمل من 5 مساءً إلى 9 مساءً-مما يؤدي هذه الروتينية مفوضة وتبدو شاقة ، لكن لديها جاذبية ضخمة: تم تكرار أسلوب الفيديو من خمسة إلى تسعة من قبل الآلاف من المبدعين عبر الإنترنت ، مع الهاشتاج #5TO9Routine الذي يمتلك 35 مليون مشاهدة على Tiktok وحده. بموجب هذه العلامة ، ستجد الآلاف من عمال Gen Z الذين يوضحون كيف يسترجعون وقتهم – وشخصياتهم – من وظائف الشركات الخاصة بهم.
استلهم اهتمام Gen Z بتعظيم الإنتاجية في هذه الساعات الأربع الذهبية من صعود “5 صباحًا للنادي”-وهي مجموعة خاصة من الفائقة المنتجة للعبة التي تحتفل بفوائد الارتفاع عند الفجر. من المؤكد أن الناس كانوا دائمًا في وقت مبكر من الناهضين (محررة Vogue الشهيرة Anna Wintour ، من الواضح أنها واحدة من هؤلاء الأشخاص) ، لكن فعل الاستيقاظ قبل أن يكون بقية العالم شائعًا بشكل متزايد ، مع مشاهير من بينهم جينيفر أنيستون ومارك زوكربيرج وميشيل أوباما يزعمون أنهم أعضاء في النادي. هناك أيضًا Gwyneth Paltrow ، الذي يتألف روتينه الصباحي من كشط لسان مدته 30 دقيقة ، وسحب الزيت الايورفيدا ، والتأمل التجاوزي لمدة 20 دقيقة وتمرين رقص. ارتفعت نقطة الاجتماع بين الإنتاجية والعافية في شعبية كظاهرة ثقافية في السنوات الأخيرة ، وذلك بفضل الكتب الأكثر مبيعًا للمساعدة الذاتية بما في ذلك روبن شارما في نادي 5 صباحًا ، و Hal Elrod’s The Miracle Morning ، و Adrienne Herbert’s Power Hour ، و James Clears Atomic. يمكنك أن ترى نفس الشيء يحدث مع نادي 5 مساءً أيضًا ، والذين يستخدمون أمسياتهم لزيادة عافيتهم إلى أقصى حد من خلال عملية الانتهاء من الأفق حتى الآن بكفاءة.
بدأت إيلينا Assimakopoulos ، وهي مستشارة تسويقية تبلغ من العمر 27 عامًا والتي تعيش في لندن ، في ارتفاع الساعة 5 صباحًا عندما كانت تبلغ من العمر 20 عامًا للدراسة في امتحاناتها الجامعية. تمسك هذا الروتين عندما بدأت من التاسعة إلى الخمسة كقائد تسويقي لبدء تشغيل فتيل ، حيث تكرس الساعات بين الساعة 5 صباحًا و 8.30 صباحًا للعمل على مجموعة من الزحام الجانبي ، والتي تشمل بيع الكتب على Amazon وجعل المحتوى الذي تم إنشاؤه بواسطة المستخدمين لماركات مثل Colgate. “لقد وجدت أن الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا هو الطريقة الوحيدة لتكون متسقة مع صخب جانبي” ، كما أوضحت. “لقد أجريت بعض الأبحاث حول كيف عندما يكون أفضل وقت للدخول في حالة التدفق ، ويبدو أنه بعد 90 ثانية من فتح عينيك.” إنها ليست للجميع ، كما تعترف. “أشعر وكأنني مثل هذه الجدة لأنني أذهب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً كل ليلة ، لكنني تمكنت من أن أتناسب مع رؤية الأصدقاء في وقت مبكر في المساء.”
يبدو أن تؤتي ثمارها. شكرًا على روتينها الصارم 5 صباحًا ، تمكنت Assimakopoulos من دعم راتبها مع صخبها الجانبي ومنذ ذلك الحين أصبحت مستقلة. ) تقوم Assimakopoulos بمشاركة حكمتها عبر الإنترنت من خلال مقاطع الفيديو الخمسة إلى تسعة ، وتشجع الناس على البدء تدريجياً في إعداد إنذارهم قبل 10 دقائق كل يوم حتى يصلوا إلى الساعة 5 صباحًا. وتقول: “من الواضح أنه لا يمكنك أن تكون قاسيًا للغاية على نفسك. إنها ليست مشكلة كبيرة إذا سقطت منها ، وهو ما أفعله أحيانًا.”
أي مجرد مميت قد يفضل أن يتجول في السرير كل صباح أو قد يشعر الحب بالعمى في المساء قد يشعر بالخجل عندما يواجه الاتجاه الخمس إلى تسع. كيتكي ، المحلل البالغ من العمر 24 عامًا لشركة سياسة للتكنولوجيا ، هو واحد منهم. هذه مقاطع الفيديو تجعلها تشعر بالأقل من أقرانها. “أشاهد مقاطع الفيديو هذه وأشعر بعدم كفاية” ، كما تقول. “يبدو أن الجميع يديرون الماراثون أو يوازن بين نوع من السعي الإبداعي إلى جانب وظائفهم ، وأشاهد مقاطع الفيديو هذه وأشعر بضغط غريب مثل … هل سأترك وراءه؟”
تناشد نمط الحياة الخمس إلى تسعة Ketki لأنها ترغب أيضًا في استعادة السيطرة على حياتها خارج العمل-إنه مجرد توازن مستحيل. تخرجت من دراسة الكلاسيكيات في جامعة راسل في عام 2022 وبدأت أول دور دراسات عليا لها منذ عام ونصف. لكن التكيف مع متطلبات وظيفة بدوام كامل كان أكثر صعوبة مما تخيلت.
فتح الصورة في المعرض
من خلال الروتين الخمس إلى تسعة ، يحاول الآلاف من عمال Gen Z استعادة وقتهم-وشخصياتهم-من وظائف الشركات (Getty)
“عندما انضممت إلى وظيفتي ، شعرت بهذا الشعور الغريب بالرغبة في استعادة شخصيتي” ، كما أوضحت. “تأخذ الشركة الكثير منك ويجب أن تديرها طوال الوقت. ليس لديك وقت للذهاب إلى الخارج ، والحصول على استراحة غداء كاملة. أنا دائما أعمل على الغداء. ” جزء كبير من التكيف مع وجود وظيفة بدوام كامل كان الحداد على وقت الفراغ المفتوح الذي اعتادت عليه كطالب. “في الجامعة ، يمكنك رؤية الأصدقاء أو تقوم بعمل رياضة – أشياء لا تخرجها من وظيفة الشركات. الآن أنا أعمل ، يبدو الأمر وكأنه يتعين عليك الحفاظ على نمط الحياة الذي كان لديك من قبل ، ولكن مجرد الضغط عليه في هاتين الثغرات قبل العمل أو بعده. “
يتم تجربة هذا الضغط من قبل أكثر من جيل واحد فقط. تخبرني أنولكا شين ، أخصائية العافية في مكان العمل والتي تقدم ورش عمل في مكاتب الشركات من خلال أعمالها في شركة Office Yoga Company ، أن الاتجاه الخمس إلى تسعة هو رد فعل مباشر على علاقتنا المتغيرة مع العمل. “لقد انتقلنا من الكثير من الحرية على وقتنا الشخصي ووقت العمل خلال الوباء ، إلى أن يتآكل الكثير من هذا الحكم الذاتي في فترة زمنية قصيرة” ، كما أوضحت. تتخلى منظمات الشركات بشكل متزايد عن نماذج عمل مرنة وفرض تفويضات كاملة عن العائد إلى المكاتب-قام كل من JP Morgan و Amazon و Goldman Sachs بذلك-مما يترك الموظفين يشعرون كما لو أن العمل يتعدى على حريتهم. “لقد تحولت ديناميكية القوة بين الشركات وموظفيها ، مع العودة إلى هياكل الطاقة التقليدية من خلال اتجاهات مثل العودة إلى تفويضات المكاتب” ، يوضح شين. “عندما نشعر بالتعرف على عناصر خارج سيطرتنا ، يمكننا أن نشعر بالملعب”.
من المضحك إذن أن يكون الشباب يحاولون الهروب من حدود العمل ، فهم يفرضون جداول زمنية صارمة على أنفسهم في هذه العملية. أليس هذا نتائج عكسية؟ يوضح شين أن تنفيذ العادات الجديدة في جدول غير العمل الخاص بك يمكن أن “يوسع إحساسك بالذات إلى ما وراء شخصية عملك من تسعة إلى خمسة”. “إنها تمنحك المزيد من الوكالة على حياتك” ، كما أوضحت. “بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بالسعادة أو التوافق مع وظائفهم الحالية ، فإن صب أنفسهم في روتين جامد من خمس إلى تسع يمكن أن يكون إلهاء ، أو وسيلة للشعور بمزيد من الإنجاز أو الوفاء بعيدا عن العمل.”
يخبرني الأردن كونراد ، وهو أخصائي علاج نفسي ومؤسس للعلاج النفسي ماديسون بارك ، أن الناس يزيدون من أنماط حياتهم إلى أقصى حد ليكونوا “أكثر توجيهًا وذات مغزى” في مواجهة ظروف العمل المتغيرة. “الناس يعيشون حياتهم داخل هوامش العمل” ، يوضح. “الحقيقة هي أن الكثير من الناس يشعرون بالارتباك من حياتهم المهنية لدرجة أنهم يتركون العمل في وقت متأخر ، ويقضون تنقلهم في المنزل في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم ، ثم يقضون” وقت الأسفل “إما العمل أكثر أو يخدرون أنفسهم مع التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي.”
ويوضح أن الكثير من الناس يمكن أن يشعروا بالركود ، وهذا هو السبب في أن تعلم شيء جديد في وقت فراغك يمكن أن يكون مهمًا للغاية. “يريد الناس أن يشعروا أنهم يشاركون في شيء اختاروا القيام به وأنهم يتحسنون في ذلك مع مرور الوقت. العمل ، حتى العمل الذي تستمتع به ، لا يخدش هذا الحكة لمعظم الناس. وهذا أمر منطقي – الحياة ليست مجرد شيء واحد. حياتك المهنية مهمة ، ولكن عليك أن تشعر أن علاقاتك تتطور وأنك تنمو كشخص أيضًا. “
على الورق ، يبدو روتين من 5 صباحًا إلى 9 صباحًا مثاليًا. هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن كونك ناهضًا مبكرًا يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ، وتشعر بمزيد من التحفيز ، وحتى التأثير على عادات الأكل أكثر صحة ، ولكن هناك حد. يجب على الناهضين في وقت مبكر التضحية بأمسياتهم وفرض وقت النوم في الساعة 9 مساءً إذا كانوا يريدون نومًا كاملاً ليلاً ، ويأخذونه مني: نمط الحياة الخمس إلى تسعة ليس للضعف.
فتح الصورة في المعرض
القليل من التمدد: تشمل العديد من الأنظمة المبكرة التمرين أيضًا (Getty)
يقول شين: “أما بالنسبة لما إذا كان هذا أمرًا صحيًا أم لا ، فهذا يعتمد”. “هناك العديد من الأمثلة على هذا الاتجاه تنطوي على نظام اللياقة ، لذلك من المهم أن نتحرك في أيام الراحة والوقت للشفاء. تقول: “تحتاج أجسادنا إلى وقت لإصلاح أنفسهم وعقولنا تحتاج إلى استراحة من الزحام المستمر”. لقد تخلت عن الروتين بعد محاولة فقيرة لمدة يومين. كانت أوقات الأسرة المبكرة تعني أنني كنت في عداد المفقودين في التواصل الاجتماعي مع أصدقائي بعد العمل ، بالإضافة إلى أنني لست شخصًا صباحًا.
التمسك بجدول زمني مثل 5 صباحًا إلى 9 صباحًا ليس واقعيًا أيضًا. توافق كيتكي على: يمكنها أن تعجب هذه الجداول من بعيد ، لكنها تعرف أنه من المستحيل الحفاظ عليها دون مواجهة الإرهاق. إنها ترغب في الحصول على مزيد من الصدق من المبدعين في Gen Z حول واقع جداولهم إلى جانب العمل. “لن أتعامل مع شخص ما لكونه ناهضًا مبكرًا ، لكنني أحب أن أرى المزيد من الشفافية عندما لا تنجح الأمور” ، كما أوضحت. سيكون من دواعي سرورها مشاهدة مدونة الإنتاجية على توثيق الفشل الدنيوي ، والمرفقات اليومية التي تأتي مع الحياة ، مثل فقدان قطار أو عدم وجود وقت لتناول وجبة الإفطار والاضطرار إلى سخر من خبز الخضر القشري في طريقه (وتغطيته في المعجنات في هذه العملية). وتقول: “هذه التجارب أكثر شيوعًا بكثير من وجودك معًا طوال الوقت”.
مقطع الفيديو “الخمس إلى التاسع” الأكثر دقة الذي أشاهده يظهر امرأة شابة مشعاة تعود إلى المنزل بعد يوم طويل ، ورمي حقيبتها على الأرض ، وتتحول إلى قميص كبير الحجم ، وتسخين وجبة ميكروويف وتخبط على الأريكة طوال فترة المساء. في مقطع فيديو آخر يسلط الاتجاه ، تعود المرأة إلى المنزل وتطفو على الفور الأضواء ، وتصرخ في وسادة وتجلس في الظلام. إنه شعور أكثر ارتباطًا ، بالتأكيد: في بعض الأيام ، تتضمن بلدي من الساعة 5 مساءً إلى 9 مساءً binging Gilmore Girls أثناء تناول حقيبة من دوريتوس لتناول العشاء. لكن في اليوم التالي ، قد أذهب إلى فصل الصالة الرياضية وأكل سلطة مغذية. وأنا بخير تمامًا مع هذا التوازن.
[ad_2]
المصدر