[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
إذا كنت مؤسفًا بما يكفي للتمرير عبر Tiktok مؤخرًا ، فقد تكون الخوارزمية قد أقنعتك أن كورتيزول ، هرمون الإجهاد الرئيسي في جسمك ، يدمر حياتك.
نعم ، وفقًا لمبدعو محتوى وسائل التواصل الاجتماعي ، يمنحك الإجهاد “بطن الكورتيزول” المثير للاشمئزاز وينفخ “وجه الكورتيزول” المحزن. وبطبيعة الحال ، هذا هو ما يعيقنا جميعًا من تحقيق المؤثر الكامل ، حياة الحلم المثالية. إذا لم يكن الأمر بالنسبة لمستويات الكورتيزول المستعرة ، فأنا متأكد من أنني سأكون في عمق الركبة في لامبورغينيس وأضرب المعجبين بعصا الآن.
ولكن هل هناك أي دليل علمي وراء جنون الكورتيزول؟ بعد كل شيء ، هذا هو الأحدث في سلسلة طويلة من الأسباب التي منحناها وسائل التواصل الاجتماعي للاعتقاد بأننا أدنى من آلهة تيخوك الحية. أو ربما ، ربما فقط ، هذا هو Grift آخر مصمم لحصاد الإعجابات ، وبيع Merch المراوغة ومشاركة القيادة. بالتأكيد لا.
الكورتيزول هو هرمون طبيعي تنتجه الغدد الكظرية ، الموجود فوق كليتيك. لآلاف السنين ، اعتمد البشر على الكورتيزول – في الواقع ، لا يمكننا البقاء بدونه. معظم الوقت ، يساعد في تنظيم إيقاعاتنا اليومية وسلوكنا.
ونعم ، صحيح أن الإجهاد (سواء كان ذلك بسبب النمر المقترب من Sabre-Toothed أو وجود وظيفة عالية الضغط) يؤدي بسرعة وموثوقية إلى إطلاق الكورتيزول. لكن هذا ليس سيئًا. لا يحاول الكورتيزول تدمير جسدك الصيفي ، إنه يحاول أن يبقيك على قيد الحياة ويمنحك الطاقة للركض أو القتال.
فتح الصورة في المعرض
يدعي المؤثرين تورم الوجه – المسمى “وجه الكورتيزول” – بسبب مستويات عالية من الكورتيزول (Getty Images/Istockphoto)
ومع ذلك ، يمكن أن يسهم الكورتيزول المرتفع بشكل مزمن في بعض المشكلات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك زيادة الوزن. ولكي تكون واضحًا جدًا: إذا كنت تعاني من أعراض الكورتيزول المرتفعة باستمرار ، فيجب أن تكون في محادثة مع أخصائي في مجال الرعاية الصحية المؤهلين.
لذا نعم ، الكورتيزول له جوانب سلبية – ولكن مرة أخرى ، وكذلك كل شيء فائض. حتى تيخوك.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الكورتيزول المستدامين يميلون إلى تخزين المزيد من الدهون في منطقة البطن وحول الوجه. تم وصف هذا لأول مرة منذ ما يقرب من قرن من الزمان ، في عام 1932 ، من قبل جراح الأعصاب هارفي كوشينغ (لا تهتم بالنظر إليه ، فهو ليس على الاجتماعات الاجتماعية).
ولكن هذا ينطبق على مرض كوشينغ ، وهو اضطراب طبي نادر. الكورتيزول المنطلق من الإجهاد اليومي لا يقترب حتى من المستويات أو المدة التي شوهدت في كوشينغ.
أيضًا ، دعونا لا نتظاهر وجهك أو دهونك في البطن هو خطأ الكورتيزول فقط. توزيع الدهون هو نتيجة لمزيج معقد من علم الوراثة والنظام الغذائي والنوم والتمرين والهرمونات. إلقاء اللوم على هرمون واحد لكل شيء يشبه إلقاء اللوم على صعود مقاييع الهواء للاحتباس الحراري.
البرد عن الكورتيزول
إذا كنت تشعر بالقلق حقًا بشأن الإجهاد أو آثاره على صحتك ، فلدي أخبار جيدة: لا تحتاج إلى شراء أي شيء أو اتباع نصيحة “التخلص من الكورتيزول” لمؤثري وسائل التواصل الاجتماعي.
فيما يلي بعض النصائح التي تقلل من الإجهاد. هم بسيطون. هم مملين. وهم يعملون:
احصل على نوم لائق – بانتظام. التمرين – بانتظام. اتباع نظام غذائي متوازن – بانتظام. Relax – قليلاً. وإذا كان هناك شيء ما ، فتحدث إلى طبيبك.
قد يبدو “بطن الكورتيزول” و “وجه الكورتيزول” جذابًا ، لكنهما يقللان من العمليات البيولوجية المعقدة بشكل لا يصدق إلى عدم الأمان بحجم اللدغة. لا يدور هاجس وسائل التواصل الاجتماعي بالكورتيزول عن الصحة ، بل يتعلق بالمحتوى والنقرات.
الإجهاد حقيقي ، لكن لا تدع المؤثر الملياردير الذي يستيقظ في الساعة 3.53 صباحًا ليخبرك أن وجهك “هرموني” وبطنك “ملتهب”.
لا تحتاج إلى إصلاح نفسك مع الاختراقات العصرية. فقط ضع الهاتف لأسفل وبرد. والتي ، من المفارقات ، قد تكون النصيحة الأكثر فعالية لخفض الكورتيزول للجميع.
كريج دويغ أستاذ مشارك في صحة التمثيل الغذائي في جامعة نوتنغهام ترينت.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر