[ad_1]
دعمك يساعدنا على سرد القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى التكنولوجيا الكبيرة ، تكون المستقلة على أرض الواقع عندما تتطور القصة. سواء أكانت تحقق في البيانات المالية لـ Elon Musk’s Pro-Trump PAC أو إنتاج أحدث أفلام وثائقية لدينا ، “The Word” ، التي تلمع الضوء على النساء الأمريكيات القتال من أجل الحقوق الإنجابية ، نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
في مثل هذه اللحظة الحرجة في تاريخ الولايات المتحدة ، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بالاستمرار في إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
يثق المستقلون من قبل الأمريكيين في جميع أنحاء الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من وسائل الأخبار ذات الجودة الأخرى ، فإننا نختار عدم إخراج الأميركيين من إعداد التقارير والتحليلات الخاصة بنا باستخدام PayWalls. نعتقد أن الصحافة ذات الجودة يجب أن تكون متاحة للجميع ، ودفع ثمنها من قبل أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمك يجعل كل الفرق. اقرأ المزيد
تقدم دراسة جديدة الأمل في التنبؤ بمزيد من دقة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD).
يوضح البحث ، بتمويل من Cancer Research UK ، ونشرت في مجلة GUT ، دقة أكثر من 90 في المائة في التنبؤ بسرطان الأمعاء في غضون خمس سنوات لمجموعة IBD عالية الخطورة.
الأفراد الذين يعانون من حالات مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي يواجهون خطرًا متزايدًا لسرطان الأمعاء.
تكتشف الفحوصات الروتينية الحالية نموًا قبل السرطان ، مما يشير إلى فرصة بنسبة 30 في المائة لتطوير سرطان الأمعاء في غضون عقد من الزمان. ومع ذلك ، تكشف هذه الدراسة الجديدة عن طريقة أكثر دقة.
من خلال تحليل تغييرات الحمض النووي في الخلايا السابقة للسرطان باستخدام خوارزمية متخصصة ، حقق الباحثون الدقة التنبؤية بشكل كبير.
يثير هذا الاختراق إمكانية إجراء اختبار دم بسيط لتحديد مرضى IBD المعرضين للخطر ، مما قد يحدث ثورة في استراتيجيات الكشف والتدخل المبكر.
“بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم حالة مثل كرون أو التهاب القولون ، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.”
لذلك ، إليك 8 طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
1. توقف عن التدخين
“سبعة من أصل 100 سرطانية الأمعاء في المملكة المتحدة مرتبطة بالتدخين وزيادة المخاطر مع عدد السجائر المدخنة في اليوم ، لذا فإن التوقف عن التدخين هو وسيلة مهمة للحد من مخاطرك” ، كما ينصح ستورت.
2. تقليل تناول اللحوم الحمراء
“الحمية تلعب دورًا مهمًا في تطور المرض” ، يبرز ستورت. “سيساعد تقليل تناول اللحوم الحمراء والمعالجة على تقليل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء.
“على سبيل المثال ، يمكنك تبديل اللحم البقري والنقانق ولحم الخنزير المقدد للدجاج أو الأسماك.”
3. إطعام نفسك بالألياف
فتح الصورة في المعرض
الألياف لديها العديد من الوظائف المهمة داخل الأمعاء
يوضح الدكتور ديف نيكولز و NHS GP وطبيب المقيمين: “لدى الألياف العديد من الوظائف المهمة داخل الأمعاء ، مثل زيادة وزن وحجم البراز وتليينه ، لذلك من الأسهل المرور”.
“من الأهمية بمكان أن نهدف إلى 30 جرام من الألياف في اليوم ، وهو متوفر من الخبز الكامل والأرز البني والفواكه والخضار والفاصوليا والشوفان.”
4. زيادة تناول الكالسيوم
يقول ستورت: “يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الكالسيوم في تقليل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء”. “أضف الحليب والألبان إلى نظامك الغذائي من أجل الكالسيوم-أو بدائل غير الألبان التي أضافت الكالسيوم.”
5. تجنب الطعام المعالج للغاية
فتح الصورة في المعرض
تقليل الأطعمة المعالجة للغاية
“الحد من تناول الطعام المعالج للغاية أمر مهم أيضًا ؛ تقليل كمية أشياء مثل رقائق البطاطس ، وحبوب الإفطار ، والنقانق ، ولحم الخنزير ، والخبز المنتجة بكميات كبيرة ، “ينصح نيكولز.
6. الحفاظ على وزن صحي
تقول سارة سويني ، مديرة المعلومات الصحية والأدلة في Bowel Cancer UK: “إن زيادة الوزن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء”. “لإدارة وزنك ، كن على دراية بأحجام الأجزاء ، وتجنب المشروبات السكرية ، والحد من استهلاك الكحول ، واختيار وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات.”
7. الحد من استهلاك الكحول
يقول سويني: “يرتبط الكحول بزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان الأمعاء”. “إذا كنت تشرب الكحول ، فإن قطع الكمية التي تشربها سيقلل من خطر.
“يوصى بأن يشرب الرجال والنساء أكثر من 14 وحدة من الكحول في الأسبوع ونشرها على مدار الأسبوع. تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن يومين خالين من الكحول في الأسبوع. “
8. ابق جسديًا
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل مخاطرك.
“تهدف لمدة 150 دقيقة على الأقل من النشاط ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة ، كل أسبوع” ، يوصي سويني. “هذا لا يساعد فقط في الحفاظ على وزن صحي ولكنه يحافظ أيضًا على صحة نظامك الهضمي.
“إذا لم تقم بالكثير من النشاط البدني ، فحاول البدء بـ 10 دقائق وزيادة الوقت تدريجياً.”
[ad_2]
المصدر