[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
أعشاب مثل Ashwagandha و Turemeric معترف بها الآن على نطاق واسع كجزء من معجم العافية العالمي. لكن الأيورفيدا ، نظام الطب التقليدي في الهند مع تاريخ يمتد أكثر من 3000 عام ، يشمل مجموعة أوسع بكثير من النباتات العلاجية.
يعتمد الطب على أساس التوازن بين الجسم والعقل والروح ، ويعتمد طب الايورفيدا على النظام الغذائي وأسلوب الحياة والمواد الطبيعية لمنع المرض وعلاجه.
إلى جانب المألوف ، يكتسب عدد من الأعشاب والتوابل الأقل شهرة الانتباه إلى فوائدها الصحية المحتملة.
فيما يلي ثلاثة من النباتات الايورفيدا التي تستحق معرفة المزيد عن:
1. البطيخ المرير (مومورتيكا تشارانتيا)
على الرغم من اسمها ، قد تكون فوائد Melon المريرة حلوة بشكل مدهش. كما يُطلق عليها هذا الخضار الخضراء الوعرة ، تم استخدامه منذ فترة طويلة في الأيورفيدا لدعم السيطرة على السكر في الدم والالتهابات القتالية والالتهاب وارتفاع الكوليسترول في الدم وحتى السرطان.
تشير الدراسات المختبرية إلى أن البطيخ المرير يمكنه محاربة الميكروبات مثل E. coli ، والسالمونيلا ، وفيروسات الهربس وحتى طفيليات الملاريا. تشير الأبحاث المبكرة أيضًا إلى خصائص محتملة مضادة للسرطان ، وخاصة في سرطان الثدي ، حيث قد تتداخل مع كيفية نمو الخلايا السرطانية والتواصل. ومع ذلك ، فإن معظم هذه الأدلة تأتي من الدراسات المعملية والحيوانية ؛ تجارب واسعة النطاق في البشر لا تزال غير موجودة.
فتح الصورة في المعرض
منذ فترة طويلة تم استخدام البطيخ المرير أو القرع المرير في الأيورفيدا (AP)
حيث يظهر البطيخ المرير أقوى وعد هو في إدارة مرض السكري. أنه يحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا-Charantin (الستيرويد النباتي) ، والببتيد-P (بروتين يشبه الأنسولين المستمدة من النبات) والخواصة (مجموعة من المركبات المضادة للالتهابات)-والتي قد تحاكي آثار الأنسولين ، أو تدعم إنتاجها ، أو تحسين استخدام الجسم للجلوكوز. في إحدى الدراسات ، خفض مستخلص البطيخ المرير بشكل كبير من الجلوكوز في الدم الصيام لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 بعد أربعة أسابيع.
كيف يعمل ليس واضحًا. قد يساعد البنكرياس على إنتاج الأنسولين ، أو حماية الخلايا المنتجة للأنسولين ، أو زيادة امتصاص السكر من قبل العضلات. لكن الآثار يمكن أن تكون قوية ، وعندما تقترن بأدوية مرض السكري ، قد تتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت تتناول الدواء ، فمن المهم مراقبة مستوياتك عن كثب.
وقد ربطت الدراسات الحيوانية أيضًا جرعات عالية بمخاطر الإجهاض ، لذلك يجب على الأشخاص الحوامل تناولها باعتدال.
2. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)
Fenugreek هو مهام متعددة النباتات. اعتمادًا على جزء النبات المستخدم ، يمكن أن يعمل كعبة أو توابل أو خضار. عبر الثقافات المختلفة ، تم استخدام Fenugreek تقليديًا لتخفيف تشنجات الحيض ، ودعم الرضاعة الطبيعية وإدارة السكر في الدم.
تشير الأدلة السريرية الناشئة إلى أن الحلبة قد تساعد في تنظيم الكوليسترول. أنه يحتوي على العديد من المركبات التي يحتمل أن تكون نشطة: sapogenins (المركبات المستندة إلى النبات التي تعزز تدفق الصفراء) ، والبتكتين (نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي) والفيتوستيرول (ستيرول النبات الذي يتنافس مع الكوليسترول للامتصاص في الأمعاء). معا ، قد تقلل هذه امتصاص الدهون ، وامتصاص الكوليسترول الكوليسترول وتعزيز التخلص من الكوليسترول من قبل الكبد. يحتوي Fenugreek أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تحمي القلب وتدعم استقلاب الدهون الصحي.
كما أنها اكتسبت اهتمامًا للسيطرة على السكر في الدم. قد يبطئ الحلبة الهضم الكربوهيدرات ، ويقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء ويعزز إطلاق الأنسولين. تبين بعض الدراسات طويلة الأجل أنها يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة والصيام ، على الرغم من أن النتائج مختلطة.
فتح الصورة في المعرض
اعتمادًا على جزء من النبات المستخدم ، يمكن أن تعمل الحلبة كعبة أو توابل أو خضار (Getty Images)
قد يدعم الحلبة أيضًا الرضاعة. تم تصنيفه على أنه مجرة-مادة تعزز إنتاج الحليب-ربما عن طريق تعزيز الهرمونات الرئيسية: الأنسولين (الذي يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي) ، البرولاكتين (الذي يحفز إنتاج الحليب) ، والأوكسيتوسين (الذي يؤدي إلى انعكاس السماح أثناء الرضاعة الطبيعية). في إحدى الدراسات ، أنتجت الأمهات اللائي شربن شاي الحلبة حليبًا أكثر من تلك الموجودة في مجموعات التحكم. ولكن كما هو الحال مع العديد من العلاجات الطبيعية ، يتم خلط الأدلة ، وقد تلعب تأثيرات الدواء الوهمي دورًا. من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام Fenugreek لدعم الرضاعة الطبيعية.
تشير بعض التجارب إلى أن Fenugreek قد تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال – تحسين الرغبة الجنسية ، وتقليل الدهون في الجسم وزيادة الطاقة – خاصة عند إقرانها مع تدريب القوة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات قوية.
الآثار الجانبية هي في الغالب معتدلًا ومرهقة معوية ، مثل الغثيان أو الانتفاخ أو الإسهال. استخدمت معظم الدراسات جرعات منخفضة نسبيًا ، لذلك من غير الواضح ما هي المخاطر التي قد تكون موجودة في مستويات السحب الأعلى.
3. أسافويتيدا (فيرولا أسافويتيدا)
قد تعرف Asafoetida لأن هذا التوابل القوية ذات الرائحة الكريهة تستخدم في كثير من الأحيان في الطهي الهندي ، ولكنها أيضًا علاج جهاز الهضمي المحترم في الأيورفيدا. مشتقة من النسغ المجفف من جذور نبات Ferula ، Asafoetida معروف بتخفيف الانتفاخ والغاز.
قد يساعد مركبه النشط ، حمض الفيرليك ، على هضم الكربوهيدرات المعقدة وتقليل انتفاخ البطن. في تجربة سريرية ، فإن مكملات أسافويتيدا تحسن بشكل كبير من أعراض عسر الهضم ، بما في ذلك الانتفاخ والامتلاء المبكر وحرقة المعدة. يبدو أنه يحفز الإنزيمات الهضمية وإنتاج الصفراء ، مما يحسن هضم الدهون.
فتح الصورة في المعرض
قد يدعم Asafoetida الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (Getty Images/Istock)
قد تدعم Asafoetida أيضًا الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. في إحدى الدراسات ، أدت أسبوعين من مكملات Asafoetida إلى تحسينات في أعراض IBS ، على الرغم من أن النتائج قد تم خلطها بشكل عام.
تشير الدراسات المختبرية المبكرة إلى المزيد من الفوائد-تأثيرات مضادة للميكروبات المحتملة ، المضادة للالتهابات والعصبية ، وكذلك الأدوار في تنظيم ضغط الدم ، وتخفيف الربو وربما تقليل نسبة السكر في الدم. ولكن مرة أخرى ، هناك حاجة إلى تجارب الإنسان لتأكيد هذه الآثار.
هناك ما يبرر الحذر إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو مضادات التخثر مثل الوارفارين ، لأن أسفويتيدا قد تخفض ضغط الدم ويضعف الدم.
العلاجات القديمة ، الحذر الحديث
على الرغم من أن الأبحاث في البشر ما زالت تتطور ، إلا أن هذه النباتات الايورفيدا الأقل شهرة قد تم الوثوق بها في الطب التقليدي لعدة قرون. قد يقدمون الدعم الواعد في إدارة الظروف المزمنة أو تعزيز الرفاهية بشكل عام ، لكنهم لا يخلوون المخاطر.
كميات صغيرة المستخدمة في الطهي آمنة بشكل عام. ولكن إذا كنت تفكر في المكملات الغذائية أو الجرعات العلاجية ، فمن المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية ، خاصة إذا كنت حاملًا ، أو تتناول الأدوية ، أو إدارة حالة طبية.
تستخدم هذه المكونات القديمة بحكمة ، يمكن أن سد الفجوة بين الشفاء الشامل والعلوم الحديثة ، مما يجلب توازنًا بسيطًا لكل من مطبخك وصحتك.
Dipa Kamdar محاضر كبير في ممارسة الصيدلة في جامعة كينغستون.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر