[ad_1]
ديلي ميل: المشي اليومي قد يساعدك على العيش لفترة أطول
المشي المنتظم يمكن أن يضيف سنة إلى حياتك تصوير: فلاديمير زهابريكوف © URA.RU
إن المشي لمدة عشر دقائق مرة واحدة يوميًا يمكن أن يساعدك على إطالة عمرك لمدة عام إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا. وتظهر الأبحاث أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على طول العمر.
وكتبت صحيفة الديلي ميل نقلا عن الدراسة “توصلت الدراسة إلى أنه من الممكن إضافة سنوات إضافية من الحياة من خلال زيادة مدة وكثافة المشي. فالمشي المنتظم (عشر دقائق) يضيف نحو 11 شهرا إلى عمر المرأة و16 شهرا للرجال”.
خلال التجربة، قام العلماء بتحليل بيانات أكثر من 40 ألف امرأة و30 ألف رجل في سن الستين. ولم يكن من الضروري أن يتمتع المشاركون بلياقة بدنية جيدة. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا غير نشطين في البداية حققوا نتائج أفضل.
وقد أشارت تقارير سابقة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحد من التوتر يمكن أن يطيل العمر بمعدل 24 عاماً. ومن بين العادات الصحية الأخرى اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية، والنوم الصحي، والإقلاع عن التدخين والمخدرات، واستهلاك الكحول باعتدال.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
المشي لمدة عشر دقائق مرة واحدة في اليوم يمكن أن يطيل عمرك لمدة عام إذا كنت فوق سن الستين. يظهر التأثير الإيجابي للنشاط البدني على طول العمر من خلال نتائج الأبحاث. “أظهرت الدراسة أنه يمكن تمديد سنوات إضافية من العمر عن طريق زيادة مدة وكثافة المشي. يضيف المشي المنتظم (عشر دقائق) ما يقرب من 11 شهرًا إلى العمر للنساء و 16 شهرًا للرجال” ، كما كتبت صحيفة الديلي ميل نقلاً عن الأبحاث. خلال التجربة، حلل العلماء بيانات من أكثر من 40 ألف امرأة و 30 ألف رجل تبلغ أعمارهم 60 عامًا. لم يكن على المشاركين أن يكونوا في حالة بدنية جيدة. أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا غير نشطين في البداية حققوا نتائج أكبر. في وقت سابق، ورد أن ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر يمكن أن يطيل العمر بمعدل 24 عامًا. تشمل العادات المفيدة الأخرى اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية، والنوم الصحي، والإقلاع عن التدخين والمخدرات، واستهلاك الكحول باعتدال.
[ad_2]
المصدر