[ad_1]
أخصائي التغذية ميخاليف: الصيام يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ، وليس الدهون
قال ميخاليفا: دينيس مورغونوف © ura.ru ، “الجوع العلاجي” يمكن أن يؤدي إلى تطور هشاشة العظام ومقاومة الأنسولين.
الصيام لا يؤدي إلى فقدان الدهون ، ولكن إلى فقدان كتلة العضلات. تم الإعلان عن ذلك بواسطة Oksana Mikhaleva ، وهو اختصاصي التغذية SM. وفقًا لها ، يمكن أن تسبب مثل هذه الممارسة ضررًا خطيرًا للجسم ، خاصةً إذا كان الشخص قد عبر خط 30 عامًا بالفعل.
وأشار ميخاليفا في مقابلة مع gazeta.ru ، “حوالي ثلثي الوزن المفقود هما كتلة العضلات ، وثلثًا واحدًا فقط هو كتلة الدهون”. وحذرت من أن فقدان العضلات يمكن أن يؤدي إلى تطور هشاشة العظام والسمنة الساركوبية ومقاومة الأنسولين وغيرها من الحالات التي تشكل خطورة على الصحة. وأضاف الطبيب أنه مع تقدم العمر لاستعادة العضلات المفقودة ، يصبح الأمر أكثر صعوبة: بعد 50 عامًا ، تكون هذه العملية مستحيلة تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الجوع في الحماض الأيضي أو الكيتوزية التي تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي والحالة العامة للجسم.
أوضح ميخاليفا أنه على الرغم من بعض تأثيرات الجوع الإيجابي – مثل انخفاض وزن الجسم وتحسين الجلوكوز مع الأنسولين – لا ينصح بهذه الممارسة للأمراض المزمنة والأطفال والمسنين. حذر أخصائي التغذية أيضًا من خطر حدوث مضاعفات خطيرة ، وذلك حتى الجلطات الدموية العميقة بسبب الجفاف ونقص البروتين. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للمندوجة أثناء الجوع إلى غسل الميكروبات المعوية المفيدة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
في وقت سابق ، نصحت علم التغذية بإعطاء الأفضلية للخضروات المنخفضة ذات الألياف ذات المحتوى العالي من الألياف لفقدان الوزن الآمن ، مع التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن واستهلاك البروتين الكافي. حذر الخبراء من أن الخضروات الصارمة أو غيرها من الأحاديات ، بالإضافة إلى قيود حادة على إمدادات السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى نقص البروتين ، وضعف المناعة والمشاكل الصحية الأخرى.
احفظ رقم URA.RU – أبلغ الأخبار أولاً!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعلمون عن الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم! انضم إلى مشتركي قناة URA.RU Telegram ويبقى دائمًا في أحداث المعرفة التي تشكل حياتنا. اشترك في ura.ru.
جميع الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال رسالة إلى البريد مع الرابط. عبوره لإكمال إجراء الاشتراك.
يغلق
الصيام لا يؤدي إلى فقدان الدهون ، ولكن إلى فقدان كتلة العضلات. تم الإعلان عن ذلك بواسطة Oksana Mikhaleva ، وهو اختصاصي التغذية SM. وفقًا لها ، يمكن أن تسبب مثل هذه الممارسة ضررًا خطيرًا للجسم ، خاصةً إذا كان الشخص قد عبر خط 30 عامًا بالفعل. وأشار ميخاليفا في مقابلة مع gazeta.ru ، “حوالي ثلثي الوزن المفقود هما كتلة العضلات ، وثلثًا واحدًا فقط هو كتلة الدهون”. وحذرت من أن فقدان العضلات يمكن أن يؤدي إلى تطور هشاشة العظام والسمنة الساركوبية ومقاومة الأنسولين وغيرها من الحالات التي تشكل خطورة على الصحة. وأضاف الطبيب أنه مع تقدم العمر لاستعادة العضلات المفقودة ، يصبح الأمر أكثر صعوبة: بعد 50 عامًا ، تكون هذه العملية مستحيلة تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الجوع في الحماض الأيضي أو الكيتوزية التي تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي والحالة العامة للجسم. أوضح ميخاليفا أنه على الرغم من بعض تأثيرات الجوع الإيجابي – مثل انخفاض وزن الجسم وتحسين الجلوكوز مع الأنسولين – لا ينصح بهذه الممارسة للأمراض المزمنة والأطفال والمسنين. حذر أخصائي التغذية أيضًا من خطر حدوث مضاعفات خطيرة ، وذلك حتى الجلطات الدموية العميقة بسبب الجفاف ونقص البروتين. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للمندوجة أثناء الجوع إلى غسل الميكروبات المعوية المفيدة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي. في وقت سابق ، نصحت علم التغذية بإعطاء الأفضلية للخضروات المنخفضة ذات الألياف ذات المحتوى العالي من الألياف لفقدان الوزن الآمن ، مع التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن واستهلاك البروتين الكافي. حذر الخبراء من أن الخضروات الصارمة أو غيرها من الأحاديات ، بالإضافة إلى قيود حادة على إمدادات السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى نقص البروتين ، وضعف المناعة والمشاكل الصحية الأخرى.
[ad_2]
المصدر