[ad_1]
ستساعدك جولات المشي البسيطة على التغلب على كآبة الشتاء
يساعد المشي اليومي على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب الشتوي. تصوير: إيليا موسكوفيتس © URA.RU
المشي اليومي لخمسة آلاف خطوة أو أكثر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي. يأتي هذا من الأبحاث التي أجراها علماء إسبان وأمريكا اللاتينية.
وقال ريدوس: “أظهرت النتائج أن المشي أكثر من خمسة آلاف خطوة يوميا كان مرتبطا بانخفاض كبير في أعراض الاكتئاب”. ووفقا للعلماء، فإن زيادة عدد الخطوات لكل ألف يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بنسبة 9٪. ووفقا لدراسات طويلة الأمد أجريت على مدى سنتين إلى سبع سنوات، فإن الأشخاص الذين اتخذوا أكثر من 7500 خطوة يوميا انخفض لديهم خطر الإصابة بالأمراض النفسية بنسبة 42٪.
ولهذا السبب، يوصى باستخدام عد الخطوات. هذه طريقة بسيطة وواضحة لزيادة النشاط البدني وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة URA.RU telegram وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
المشي اليومي لخمسة آلاف خطوة أو أكثر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي. يأتي هذا من الأبحاث التي أجراها علماء إسبان وأمريكا اللاتينية. وقال ريدوس: “أظهرت النتائج أن المشي أكثر من خمسة آلاف خطوة يوميا كان مرتبطا بانخفاض كبير في أعراض الاكتئاب”. ووفقا للعلماء، فإن زيادة عدد الخطوات لكل ألف يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بنسبة 9٪. ووفقا لدراسات طويلة الأمد أجريت على مدى سنتين إلى سبع سنوات، فإن الأشخاص الذين اتخذوا أكثر من 7500 خطوة يوميا انخفض لديهم خطر الإصابة بالأمراض النفسية بنسبة 42٪. ولهذا السبب، يوصى باستخدام عد الخطوات. هذه طريقة بسيطة وواضحة لزيادة النشاط البدني وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
[ad_2]
المصدر