[ad_1]
الدكتورة مالينوفسكايا: في الطقس الحار ينصح بتناول المزيد من الفواكه والتوت والخضروات
وينصح الطبيب بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل. تصوير: رسلان ياروتسكي © URA.RU
عندما يبدأ الطقس الحار، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والتوت والخضروات لتشعر بالراحة. وفي الوقت نفسه، يجب على سكان بيرم تجنب الاستهلاك المتكرر للآيس كريم واللحوم المقلية والأطعمة المدخنة والبقوليات والبيض. شاركت أولغا مالينوفسكايا، الطبيبة ورئيسة القسم الطبي في شبكة KDL التابعة لشركة Medscan، هذه النصيحة مع URA.RU.
“في الطقس الحار، من الأفضل التركيز على المنتجات الغنية بالسوائل: الفواكه والتوت والخضروات. يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى ثلث الاحتياجات اليومية من الماء التي يحتاجها الجسم. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على الفيتامينات والعناصر الدقيقة، التي يعد وجودها مهمًا للصحة الجيدة والرفاهية”، أوضحت أولغا مالينوفسكايا.
ويحذر الطبيب من أن الآيس كريم لا يوفر سوى راحة قصيرة الأمد. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تأكل أو تشرب شيئًا باردًا باستمرار، فقد يدرك الجسم هذا كإشارة تشير إلى انخفاض حرارة الجسم. وفي المقابل، سيرتفع درجة حرارة الجسم، مما سيجعلها أكثر سخونة، كما تؤكد مالينوفسكايا.
كما ينصح باستبعاد الأطعمة التي تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم قبل بداية الطقس البارد من النظام الغذائي، كما يجب الامتناع عن تناول الكحوليات ومشروبات الطاقة.
في وقت سابق، أوضح خبراء هيئة حماية حقوق المستهلك لسكان بريكامي كيفية شرب الماء بشكل صحيح في الطقس الحار. للقيام بذلك، تحتاج إلى وجود زجاجة من مياه الشرب النظيفة في متناول اليد. يجب أن يكون استهلاكها خلال اليوم موحدًا.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
هل تريد أن تظل على اطلاع دائم بأحدث الأخبار عن بيرم والمنطقة؟ اشترك في قناة “Big Perm” على التليجرام!
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
عندما يبدأ الطقس الحار، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والتوت والخضروات للشعور بالراحة. في الوقت نفسه، يجب على سكان بيرم تجنب الاستهلاك المتكرر للآيس كريم واللحوم المقلية واللحوم المدخنة والبقوليات والبيض. شاركت أولغا مالينوفسكايا، الطبيبة ورئيسة القسم الطبي لسلسلة KDL التابعة لشركة Medscan، هذه النصيحة مع URA.RU. “في الطقس الحار، من الأفضل التركيز على المنتجات الغنية بالسوائل: الفواكه والتوت والخضروات. يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى ثلث كمية المياه اليومية التي يحتاجها الجسم. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على فيتامينات وعناصر دقيقة، وجودها مهم للصحة الجيدة والرفاهية”، أوضحت أولغا مالينوفسكايا. تحذر الطبيبة من أن الآيس كريم لا يوفر سوى راحة قصيرة المدى. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تأكل أو تشرب شيئًا باردًا باستمرار، فقد يدرك الجسم هذا كإشارة تشير إلى انخفاض حرارة الجسم. في المقابل، سيرتفع درجة حرارة الجسم، مما سيجعلها أكثر سخونة، كما تؤكد مالينوفسكايا. كما يُنصح بإزالة الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم من النظام الغذائي قبل بداية الطقس البارد. كما يجب الامتناع عن تناول الكحول ومشروبات الطاقة. وفي وقت سابق، أوضح متخصصو Rospotrebnadzor لسكان منطقة بيرم كيفية شرب الماء بشكل صحيح في الطقس الحار. للقيام بذلك، تحتاج إلى وجود زجاجة من مياه الشرب النظيفة في متناول اليد. يجب أن يكون استهلاكها خلال اليوم موحدًا.
[ad_2]
المصدر