[ad_1]
احصل على النشرة الإخبارية لسباق سباق Nadine White للحصول على منظور جديد حول Newsget الأسبوعية الإخبارية المجانية من مراسلة Race Independent الخاصة بنا من مراسلة سباق المستقلة
ربما تقاعدت واحدة من أنجح رياضي في بريطانيا ، عداءة المسافة باولا رادكليف ، قبل 10 سنوات ، لكنها أكملت هذا العام ماراثون للمرة الأولى منذ تعليق أحذيتها الاحترافية.
يقول الشاب البالغ من العمر 51 عامًا وهو يضحك: “كان من المؤكد أن يشارك”.
“وصداقة المتسابقين معًا في يوم الماراثون – إنه مميز للغاية. لديك 50000 أو 60،000 شخص ، يمرون إلى حد كبير بنفس الاقتراحات ، في نفس اليوم وتبادل ذلك معًا.”
أكمل Radcliffe ، التي شغلت سجل الماراثون العالمي للسيدات من عام 2003 إلى عام 2019 بعد تحديد وقت 2:15:25 في لندن ، ماراثون طوكيو وبوسطن في الربيع ويعتزم إدارة ماراثون كيلدر ، نورثمبرلاند ، في أكتوبر.
لكن علاقتها بالركض قد تطورت في العقد الماضي. في السابق ، “دفع نفسي ورؤية مدى جودة أن أكون هذا العامل المحفز الضخم – الآن هو تمامًا ، حسنًا ، أشعر بتحسن قليلاً بعد الركض”.
بالإضافة إلى ذلك ، تقول الفائزة ثلاث مرات في ماراثون لندن بأن الجري يمنحها وقتًا للتفكير. “هذا أحد الأسباب التي تجعلني أحاول تشجيع الأطفال على العثور على الرياضة المفيدة لهم. قد لا تكون الجري ، لكنها كانت تعمل بالنسبة لي ، وعندما كنت أتعرض لضغوط الامتحانات أو أحاول العمل على مشاكل في الواجب المنزلي ، سأجد إذا خرجت من أجل الجري ، وأحيانًا ، (كنت أدرك)” أوه هذا هو ما تفعله “.
“حتى الآن ، إذا كان لدي يوم كامل من العمل ، فهذا مثل هذا. عقلي أكثر حدة قليلاً. إذا كنت أحاول كتابة شيء ما ، فسوف أخرج للركض أولاً ثم أعود وأبدأ في الكتابة. (قد يكون) الأكسجين المتزايد للدماغ ، لا أعرف.
“وعلى قدم المساواة ، عندما مررت بأوقات عصيبة ، عندما فقدت والدي (في أبريل 2020) ، فإن الأمر يشبه المعالجة ، إنه منظور.”
يقوم الرياضي المتقاعد الآن بمظاهر منتظمة في فريق إذاعة بي بي سي سبورت لألعاب القوى وأحداث المسافات الطويلة ، بالإضافة إلى استضافة بودكاست نادي باولا مع العداء عن بعد كريس تومبسون.
تلاحظ أن تعلم التغلب على الرحلة النفسية لماراثون كان درسًا رائعًا في مرور الأوقات الصعبة أيضًا.
“أعتقد أن عقلية الماراثون هي مقدمة رائعة للمرور في الحياة. هناك صعودًا وهبوطًا في الماراثون ، وأنت تتخطىها بشكل أساسي باستخدام تقنيات المواجهة الخاصة بك ، من خلال محاولة البقاء في الوقت الحالي ، من خلال التركيز على ما هو جيد وما يمكنك فعله بدلاً من القيام به.
“إنها في الأساس نفس الاستعارة مدى الحياة ؛ ماذا يمكنك أن تفعل؟ إذا كانت هناك أشياء خارج عن إرادتك ، فركز عليها أقل قليلاً ، لأنه لا يوجد الكثير مما يمكنك القيام به (بشأنهم) والتعرف على أنه يتحسن.
“وعندما تمر بأوقات لأسفل ، إما أن تقلب إلى الأوقات الجيدة السابقة أو تتطلع إلى تلك التي ستأتي.
“إذا كنت تعاني من تصحيح سيء ، حتى مجرد تصور وقت تتذكر فيه الوقت الذي شعرت به جيدًا ومراقبة حقًا ، فكر في ذلك” ، كما تقترح. “سأعول مرارًا وتكرارًا ، ما يصل إلى 100 – كانت تلك تقنية المواجهة الخاصة بي لتأسيدي في هنا وهناك ، قدم واحدة أمام الآخر.”
وهي مقرها الآن في مونت كارلو ، موناكو ، مع زوجها غاري لوغ والأطفال جزيرة ورافائيل ، وتترك المملكة المتحدة بعد أولمبياد أثينا 2004-التي انسحبت فيها من السباق حول علامة 23 ميل. يفسر الموقع نفسه لأسلوب حياة في الهواء الطلق ، وفي هذه الأيام ، تفضل الركض عبر الغابات من أرصفة الجنيه.
“إنني أقدر حقًا عندما تكون على درب جميل ، (أشعر) محظوظًا للغاية لأن تكون قادرًا على أن تكون هناك في الريف الجميل ، والتنفس في الهواء النظيف ، للأسف ، لا يمكن للجميع الوصول إليه”.
تقول الصحة إن أكثر من 12 مليون طفل في المملكة المتحدة معرضون لخطر المشكلات الصحية مدى الحياة بسبب الهواء السام ، مع أكثر من 25000 مدرسة في المناطق التي تخرق إرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO). يقول ائتلاف الحملات الحميمة إن الأسوأ تضرراً هم لندن الكبرى ، ومانشستر الكبرى ، وغرب يوركشاير ، وبرمنغهام الداخلية.
يمكن أن يشمل التأثير على الصحة الربو وغيرها من حالات الرئة ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، كما تقول المجموعة ، مع مجموعات سوداء وآسيوية وأقليات عرقية ، وكذلك تلك ذات الدخل المنخفض ، والأرجح أن تتأثر.
بالنسبة إلى Radcliffe ، ضربت الإحصائيات بشدة. “أقضي الكثير من وقتي في محاولة لتشجيع الناس على الخروج من الخارج والأطفال على المشي إلى المدرسة وأن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا ، نظرًا لجميع الفوائد التي يمكن أن يجلبها النشاط البدني. لكن التنفس هو الهواء النظيف هو حق أساسي ، وإذا كانوا نشطين في منطقة غير آمنة لهم ، فهذا أمر مخيف حقًا.”
قد يكون الجري في المناطق الملوثة بشدة يضروننا بأذى أكثر مما ينفع. “يجب أن يكون شيئًا جيدًا بالنسبة لك ، وهو كذلك ، إذا كنت تمارس في الهواء النظيف – ولكن (إن لم يكن) فهو يعمل فعليًا في الاتجاه الآخر. من الأفضل أن تجلس على كرسي لا تفعل شيئًا.”
بصفتها مربوًا ، فهي تدرك جودة الهواء التي تتنفسها أيضًا. “إن الربو ناجم عن حبوب اللقاح إلى حد كبير ، ودخان السجائر هو آخر (الزناد) والتلوث هو واحد كبير. لذلك أصبحت على دراية به خلال حياتي المهنية ، والسفر إلى مدن أكثر تلوثًا ولاحظت (التأثير) على الربو.”
في الخمسينيات من عمرها ، تحب استخدام الجري لاستكشاف مناطق جديدة. “إنها طريقة رائعة لاستكشاف مدن جديدة وأماكن جديدة عندما نكون في عطلة.”
ولكن أيضًا ، “كأم من المراهقين ، هناك أوقات تريد فيها فقط الهروب من الجميع وإغلاق الباب على الجميع!”
وماذا عن هذا “عداء العداء” بعيد المنال؟ وتقول: “إنها فريدة من نوعها بالنسبة للجميع ، إنها ليست مثل الشعور المفاجئ بالانهيار. بالنسبة لي ، إنه أمر أكثر رضية ، أشياء أكثر استرخاءً ، تزعجك ، أقل قليلاً.”
نصائح بولا رادكليف للعدائين المبتدئين أكثر من 50
1. إعطاء الأولوية للتغذية الجيدة والنوم – “حاول أن تأكل فور الجري لأنه يساعد الجسم على التعافي بشكل أفضل.”
2. استكمال الجري مع تمارين القوة – “يريد الجميع فقط الحصول على جولة في الهواء الطلق ، ولكن بناء القليل من التمارين الأساسية ، والألواح الأساسية ، وتمارين قوة القدم ، ورفع العجل.”
3. تذكر أن تمتد قبل وبعد.
4. حدد الأهداف – “أوصي حقًا بالانضمام إلى نادي أو مجموعة جارية وبمجرد أن تحصل على الدافع ، والعمل على إكمال تشغيل حديقة المحلية أو القيام بماراثون نصف.”
لتكون جزءًا من الحل ، تفضل بزيارة Healthequals.org.uk واستخدم علامة التجزئة #MakeHealthequal.
[ad_2]
المصدر