[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
شاركت امرأة نتائجها المروعة بعد أن قامت Apple Watch بتتبع معدل ضربات قلبها أثناء الانفصال.
في منشور Reddit سريع الانتشار تمت مشاركته على r/AppleWatch subreddit، نشرت امرأة لقطات شاشة لتاريخ معدل ضربات القلب المتقلب بعد أن أعلن شريكها منذ فترة طويلة استقالته. “لقد قرر شريكي لعدة سنوات الانفصال عني اليوم. على الرغم من الاتفاق المتبادل على أن هذا هو الأفضل، إلا أنه لا يزال مؤلمًا للغاية.
وإلى جانب المنشور، شاركت المرأة “بعض البيانات الموضوعية” التي جمعتها ساعتها Apple Watch قبل وأثناء وبعد الانفصال. الرسوم البيانية، التي أظهرت نطاقات مختلفة لمعدل ضربات القلب وعدد النبضات في الدقيقة (BPM)، سلطت الضوء بالضبط على كيف يمكن أن يؤدي الضغط العاطفي إلى تغيرات جسدية في الجسم.
في حين أن متوسط معدل ضربات القلب أثناء الراحة للشخص يتراوح بين 60 نبضة في الدقيقة و100 نبضة في الدقيقة، فقد شاركت المرأة أن نطاق معدل ضربات القلب لديها بدأ عند 55 نبضة في الدقيقة ووصل إلى 176 نبضة في الدقيقة بحلول نهاية اليوم. وفقًا لبيانات Apple Watch، ارتفع معدل ضربات قلبها إلى 88 نبضة في الدقيقة بسبب “جلسة رياضية مكثفة” في وقت سابق من اليوم.
حدثت محادثة الانفصال بينهما في الساعة الرابعة مساءً واستمرت لمدة ساعة ونصف تقريبًا. في بداية المحادثة المكثفة، كان معدل ضربات قلب المرأة أثناء الراحة يتراوح بين 93 إلى 151 نبضة في الدقيقة. بحلول الوقت الذي انفصلا فيه رسميًا، تغير نطاق معدل ضربات القلب إلى 116-138 نبضة في الدقيقة.
شاركت أيضًا أنها تلقت خمسة إشعارات بشأن معدل ضربات القلب “المرتفع” على مدار اليوم لأن لديها مجموعة تنبيهات مخصصة، والتي أبلغتها عندما يكون معدل ضربات القلب أعلى من 120 نبضة في الدقيقة. وأضافت مازحة: “أشعر بالقلق ولا أحتاج أن أخجل من ساعتي بسبب ذلك”.
وكشفت المرأة في قسم التعليقات أن معدل ضربات القلب لديها يتراوح بين 110 و150 نبضة في الدقيقة لمدة خمس ساعات تقريبًا بينما كانت “تبكي بنشاط” و”تعاني من نوبات هلع” أثناء الانفصال. شاركت أن “أفضل صديق لها جاء بعد (الانفصال) لإجراء محادثة عاطفية أخرى (ولكنها شافية)”، حيث وصل إلى 176 نبضة في الدقيقة.
ومع ذلك، انخفض إلى 70-90 نبضة في الدقيقة في نهاية اليوم حتى ذهبت إلى السرير. في حين أن متوسط معدل ضربات القلب الطبيعي هو عادة 68 نبضة في الدقيقة، فقد كتبت في التعليقات أن معدل ضربات القلب الإجمالي أثناء الراحة قد ارتفع إلى 88 نبضة في الدقيقة بسبب آلام الانفصال.
“كان هذا حبي الأول، وأول علاقة حقيقية، وبالتالي أول حسرة في قلبي. وكتبت المرأة: “إنني أتطلع إلى الأيام التي أفكر فيها في هذه العلاقة الرائعة بفرح في الغالب، بدلاً من هذا الحزن الشديد”. “كل ما يمكنني قوله حقًا هو أن تحب شعبك بينما تمتلكه.”
تلقت المرأة سيلًا من الدعم من زملائها مستخدمي Reddit في التعليقات على منشورها. ترك العديد من الأشخاص رسائل مشجعة حول الشفاء من الانفصال، مثل أحد الأشخاص الذي كتب: “كنت هناك، سيء … من المحتمل أن يفعل معدل ضربات القلب شيئًا مشابهًا عندما تقع في الحب مرة أخرى”.
“هذه بيانات جيدة. قال شخص آخر: “مع ذلك، أنا آسف على الضغط الذي سببته”. “لن أتحدث عن الأسماك الأخرى في البحر، ولكن في قصة حياتك، من المفترض أن يشغل بعض الأشخاص فصولًا، بينما يجب على الآخرين أن يشغلوا صفحة واحدة فقط. هناك سلسلة من القصص أمامك، وفي يوم من الأيام عاجلاً وليس آجلاً، قد تكون هذه الصورة هي التذكير الوحيد بالأذى والخسارة التي تشعر بها الآن.
وفي الوقت نفسه، قال شخص آخر إنهم عانوا من نفس ارتفاع معدل ضربات القلب عندما مروا بالانفصال قبل عامين. “كان متوسط معدل ضربات القلب أعلى من المعتاد لأسابيع. أتمنى لكم كل التوفيق، ربما يكون من الصعب تصديق ذلك الآن ولكن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية”.
وفي أعقاب الانفصال، قالت المرأة للمعلقين إنها تخطط “للتركيز كثيرًا” على رعايتها الذاتية. “تدوين اليوميات، والتأمل، والمشي في الطبيعة، وقطتي، وأصدقائي الرائعين. وقالت: “لقد خرجت من المنزل لمدة 10 دقائق الليلة الماضية لمشاهدة غروب الشمس، كان ذلك جميلاً”.
وكشفت أيضًا أن “أول شيء في أفقها” بعد الانفصال هو التقدم إلى كلية الطب. “ولكن من يدري، ربما يجد الحب مكانه على طول الطريق!” هي اضافت.
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن زيادة مستويات التوتر يمكن أن تؤدي إلى تسريع معدلات ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. في حين أن بعض الساعات الذكية والهواتف يمكنها جمع البيانات الصحية، هناك طريقة أخرى لمراقبة معدل ضربات القلب وهي الضغط على السبابة والإصبع الأوسط بيد واحدة على المعصم المقابل أسفل قاعدة الإبهام مباشرة، أو بلطف على جانب الرقبة.
هناك أيضًا عدة طرق لخفض معدل ضربات القلب، مثل ممارسة الرياضة بشكل متكرر أو المشاركة في أنشطة منخفضة التوتر، مثل التأمل أو كتابة اليوميات.
[ad_2]
المصدر