[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
قد يبدو “الطلاق أثناء النوم” بمثابة أخبار سيئة للأزواج. ولكن في الواقع يمكن أن يكون هذا هو الحل لمشاكل النوم الناجمة عن موجات الحر.
بالطبع، ليس لدى الجميع خيار الحصول على غرفة احتياطية، أو مساحة وميزانية لسريرين. ولكن إذا كان هذا احتمالًا، على الرغم من أنه غير مرجح كما يبدو، فقد يكون “الانفصال قبل النوم” في الواقع خطوة إيجابية لعلاقتك.
تعتبر الحرارة من العوامل الرئيسية المسببة لاضطراب النوم. يتمتع جسم الإنسان بنطاق درجة حرارة مثالي، يتراوح عادةً بين 36.1 درجة مئوية إلى 37.2 درجة مئوية، لبدء النوم والحفاظ عليه. “يدعم هذا النطاق الانخفاض الطبيعي في درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو عنصر مهم في عملية النوم”، تشرح كارولينا جونكالفيس، الصيدلية المشرفة في فارميكا.
“عندما ترتفع درجات الحرارة المحيطة، يكافح الجسم لتبديد الحرارة بشكل فعال، وهو أمر ضروري لبدء النوم. أثناء النوم، وخاصة في مراحل النوم العميق وحركة العين السريعة، تقل قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة، مما يجعل من الصعب تبريده عندما يكون الجو حارًا.
فتح الصورة في المعرض
في بعض الأحيان يتفوق النوم على الدفء (Alamy/PA)
“قد يؤدي هذا العجز عن خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل فعال إلى زيادة الاستيقاظ وحالة النوم الأخف، حيث يحاول الجسم مرارًا وتكرارًا تبريد نفسه.”
إن الشعور بعدم الراحة والتعرق مع تقدم الليل يزيد من تفاقم المشكلة – وبمجرد أن يتسلل هذا الإحباط، فإن فرص الاستيقاظ بكامل النشاط والراحة تتلاشى منذ فترة طويلة. إن إضافة جسد آخر متعرق ومحبط إلى المزيج لن يساعد.
تقول أليسون كولين، خبيرة النوم في avogel.co.uk: “إن الحرارة الإضافية التي يوفرها جسم آخر ليست مفيدة بالتأكيد”.
“إن مشاركة حرارة الجسم هي منقذ للحياة في الظروف شديدة البرودة، ولا يوجد شيء أجمل من الجسم الدافئ لتغطية قدميك الباردة في الأشهر الباردة. ولكن عندما يكون الجو حارا، فإن القرب من مصدر حرارة آخر يزيد من المشكلة.”
المربح للجانبين
مع الطلاق أثناء النوم، يتم القضاء على هذه المشكلة على الفور. وهذا يعني أيضًا أنك تحصل على سيطرة كاملة على مدى تهوية الغرفة وظلامها، ونوع اللحاف الذي يجب استخدامه (أو عدم استخدامه)، ولن يكون إخراج ساق أو ذراع للخارج لتبريد الجسم مشكلة لأي من الطرفين.
إذا كان ذلك يعني نومًا أفضل لأي من الزوجين أو لكليهما، فمن المرجح أن تعود الفوائد الصحية بالنفع على علاقتهما أيضًا…
يقول كولين: “قد يبدو النوم بعيدًا كخطوة سلبية في العلاقة، ولكن إذا كان ذلك يعني نومًا أفضل لأحد الزوجين أو كليهما، فمن المرجح أن تعود الفوائد الصحية بالنفع على علاقتهما أيضًا”.
“إن الشعور بالراحة والتعافي وآلام أقل مع رغبة أقل في تناول الكربوهيدرات ومزيد من الطاقة هي طريقة رائعة لبدء مرحلة جديدة في علاقتك.”
في بعض أجزاء العالم، من الطبيعي أن ينام الزوجان في أسرّة منفصلة ــ الدول الاسكندنافية على سبيل المثال. وقد تكون هناك أسباب أخرى للنظر في هذا الأمر، مثل الظروف الصحية، واختلاف التفضيلات والروتين، وبالطبع الشخير ــ وهو ما يؤدي غالباً إلى التعاسة بالنسبة للزوجين إذا لم يتم معالجته.
قد تقدر العلاقة الحميمة أكثر نتيجة لذلك
ويتفق جونكالفيس على أن الطلاق بسبب النوم يمكن أن يكون مفيدًا – وربما يعزز العلاقات أيضًا.
فتح الصورة في المعرض
زوجان مرتاحان = زوجان سعيدان (Alamy/PA)
يقول جونكالفيس: “إن الفائدة الأكثر أهمية للنوم في أسرّة منفصلة هي التحسن المحتمل في جودة النوم لكلا الطرفين، وتحسين صحتهما المعرفية والعاطفية الجماعية، وتعزيز روابطهما كزوجين. كما يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الصراعات الناجمة عن التغيرات في الحالة المزاجية بسبب قلة النوم، مما قد يؤدي إلى زيادة الرضا والاستقرار في العلاقة.
“أخيرًا، النوم في أسرة منفصلة يمكن أن يوفر للأزواج فرصة تقدير حميمية النوم معًا. إن البعد الجسدي عن النوم في أسرة منفصلة قد يعزز الشوق والرغبة لبعضهما البعض، مما يساهم في علاقة أكثر عاطفية وإشباعًا، ويزيد من مدى أهمية العلاقة لكلا الأفراد. وهذا يمكن أن يساعد في تعزيز الروابط العاطفية العميقة وتحسين الرضا عن العلاقة.
حيل للحفاظ على برودة منزلك:
نحن جميعًا نحب موجة الحر، ولكن مع افتقار معظم المنازل النموذجية في المملكة المتحدة إلى قسم تكييف الهواء، كيف يمكنك الحفاظ على برودة جسمك عندما يكون الجو شديد الحرارة في الخارج؟
يقول سام جريج، كبير المصممين في Swoon: “عندما تأتي موجة الحر التالية، أعتقد أننا تعلمنا جميعًا من العام الماضي أنه من المهم أن نكون مستعدين”.
“أولاً، للحصول على نوم هانئ أثناء الليل، فكر في أغطية السرير الخاصة بك. يكاد يكون من المؤكد أن المواد الاصطناعية الثقيلة تخلق جوًا رطبًا عندما تبدأ درجة الحرارة في الارتفاع؛ لذا قم بتبديل ملاءات الصيف الخاصة بك إلى بديل قطني.
وكما يشير، فإن القطن رائع في التخلص من الرطوبة وبالتالي سيساعدك على البقاء أكثر برودة أثناء الليل. “اختر القماش الذي يحتوي على أعلى عدد ممكن من الخيوط، فكلما زاد العدد، أصبحت التجربة أكثر سلاسة.”
كما أن لحافك ومرتبتك لهما تأثير كبير على درجة حرارتك أثناء النوم، كما يؤكد جريج. “خلال الأشهر الأكثر دفئًا، اختر لحافًا أقل كثافة، مما يعني أنه سيكون أخف على جسمك وسيسمح بتدفق المزيد من الهواء”.
عندما يتعلق الأمر بالنوم العميق، يقترح جريج أيضًا اختيار غطاء مرتبة مناسب للطقس. “غطاء الجل المبرد هو خيار رائع للحصول على ليلة نوم كاملة – بغض النظر عما تقرر الطبيعة الأم أن تلقيه عليك.”
بالإضافة إلى ذلك، تقول أليسون ماكلين، التي تصمم منازل العرض في St. Modwen Homes: “معظم المنازل الحديثة تتميز بكفاءة عالية في استخدام الطاقة، مما يعني أنها معزولة جيدًا وتحتفظ بالحرارة خلال فصل الشتاء.
“خلال فصل الصيف، للحفاظ على درجة الحرارة منظمة، فمن الجيد إبقاء النوافذ والستائر الخارجية مغلقة – حيث يتم سحب معظم حرارة المنزل من هذا.”
بالإضافة إلى ذلك، تقول إن إبقاء الأبواب الداخلية مفتوحة سيساعد في الحفاظ على تدفق الهواء البارد – مما يمنع الهواء الدافئ من الخارج، ويبقي الهواء البارد في الداخل.
[ad_2]
المصدر