[ad_1]
لقد حصل المتسابقون في الهواء الطلق على نشوتهم. في كل بيئة أخرى، تطلق التمارين الرياضية العنان لعدد كبير من المشاعر الأكثر تعقيدًا، والعديد منها قوي جدًا. أن تكون مبتدئًا في فصل دراسي أو في صالة الألعاب الرياضية يعني أن تكون في حالة ضعيفة للغاية: نظرة واحدة وضيعة يمكن أن تعيدك إلى المنزل، ويمكن لمجموعة من الأصدقاء أن تجعلك تشعر وكأنك غريب. عندما تعرف ما تفعله، فإن ذلك يملأك برضا ذاتي قوي، ولكن عندما تكون لديك بيئة يشعر فيها نصف الناس بعدم الأمان، والنصف الآخر آمن للغاية، فهناك الكثير مما يمكن أن يحدث خطأ. لا أحد يستطيع تغيير ذلك، لكن آداب السلوك تساعد. فيما يلي قواعد الخبراء بشأن آداب بيئات اللياقة البدنية.
في صالة الالعاب الرياضية
إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه، اسأل شخص ما
آنا جينكينز، 51 عامًا، هي مؤسسة We Are Fit Attitude، وتتمتع بخبرة تمتد لعقود من الزمن في مجال التدريب الشخصي. طلبت من عملائها ومدربيها بعض النصائح حول آداب الصالة الرياضية. قالت إحدى النساء: «كنت فخورة جدًا بطرح أسئلة حول كيفية استخدام معدات معينة، لذا تجنبت ذلك. في الواقع، ربما كان ينبغي علي أن أسأل لاعبي كمال الأجسام لأنني متأكد من أنهم سيكونون سعداء بإظهار ذلك لي. تخجل من المعدات، ثم تستاء من الأشخاص الذين يستغلونها، ثم تعود إلى المنزل. هذه ليست رحلة اللياقة البدنية.
لا تعبث بالآلات
إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح، فسوف تحصل على الراحة بين المجموعات على أي حال. يقول جينكينز: “بدلاً من مجرد الجلوس هناك والتصفح على هاتفك، لماذا لا تنهض وتساعد جانيت في الإعداد حتى تتمكن من القيام بمجموعتها؟ يعتقد الناس أنهم يجلسون هناك، وهذا هو مساحتهم الآن. لكن معظم صالات الألعاب الرياضية ليست كبيرة بما يكفي لذلك.
بدلاً من مجرد الجلوس هناك والتمرير، امنح شخصًا آخر دورًا. تصوير: شون أنتوني إيدي / غيتي إيماجز
لا تصحح شكل الآخرين
حتى لو كنت تعتقد أن شخصًا ما يفعل شيئًا خاطئًا لدرجة أنه سيؤذي نفسه، فمن الأفضل أن تبلغ أحد الموظفين سرًا، حتى يتمكن من التعامل مع الأمر. قد يبدو هذا شيئًا صغيرًا، لكنه جزء من جنون العظمة لدى المبتدئين عندما يعتقدون أن الجميع يراقبهم، لذلك سيكون من السيئ أن نرى أنفسنا نفعل ذلك بالضبط.
كن على علم بالضوضاء
يقول جينكينز: “يجب أن يكون لديك أربعة رجال فقط يتحدثون حول الأوزان وسيكون الأمر مخيفًا”. “كان الناس يهرعون إلى أجزاء أخرى من صالة الألعاب الرياضية وهذا ليس عدلاً.” إنها بيئة متعددة الاستخدامات – في الحانة، يتحدث الجميع، وفي القطار، يصمت الجميع. هذا لا يعني أنك لا تستطيع التحدث، ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أن الناس لا يمكنهم إلا التنصت عليك. سوف يستمتع البعض منهم بذلك، لكن الكثير من الناس يكرهون سماع محادثة شخصية، أو محادثة مملة. لذا، إذا كنت تريد التحدث، فابقه منخفضًا ومتقطعًا ومثيرًا للاهتمام.
لا بأس أن تتعرق، لكن احمل معك منشفة
يبدأ بعض الأشخاص في التعرق، معتقدين بشكل خاطئ أن ذلك يعني أنهم يفقدون الوزن. سوف يقلل التعرق من وزنك على المدى القصير، لكنك تتخلص من الماء فقط. البعض يساوي التعرق بالإنجاز، وهذا أمر جيد. في صالة الملاكمة، عليك أن تتعرق – ولكن إذا وضعته على الجهاز ولم تقم بمسحه، فسيشعر الناس من حولك بالاشمئزاز.
إذا كنت تستمع إلى الموسيقى، فابق واعيًا
يقول جنكينز: “إذا أتى إليك شخص ما ليطلب منك شيئًا ما، فعليك الاستماع إليه”. “قد يسألونك عما إذا كنت ستكتشفهم، أو تشاركهم المقعد. يجب ألا يُنظر إلى صالات الألعاب الرياضية كمساحة فردية، بل كمساحة مشتركة. نحن بشر، وعلينا أن نكون داعمين”.
احذر من جو الاستحقاق
هذا أمر صعب، لأنه عندما تكون هناك طوال الوقت، فإنك تعيش أفضل حياتك. يعرف جميع الموظفين اسمك، ويمكن أن تشعر وكأنك تمتلك المكان. لكن احتفظ بصوت أحد مبتدئي جينكينز في رأسك: “ليس لدي مشكلة مع أنواع لاعبي كمال الأجسام ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك نقص في الوعي الذاتي بأن الجميع متساوون في صالة الألعاب الرياضية. يدفع الجميع عضويتهم ولديهم حق متساو في التواجد هناك واستخدام المعدات.
لا تنظف… ستجعل الأشخاص الذين يرتدون سراويل اليوغا القديمة يشعرون بالسوء. تصوير: فيكتور جلادكوف / غيتي إيماجز
لا تأخذ صور شخصية
قال عميل آخر لـ Jenkins إنهم يجدون أنه من المحزن بعض الشيء أن تصبح صالات الألعاب الرياضية أماكن “يمكن رؤيتها” والتقاط صور سيلفي. لقد تكرر هذا كثيرًا – رواد صالة الألعاب الرياضية يتصرفون كما لو كان عرضًا للأزياء، عابسين، مما يجعل الأشخاص الذين يرتدون سراويل اليوغا القديمة يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم. من الواضح أن ترتدي ما تريد، ولكن لا تنظف.
ومع ذلك، يُسمح لك بوضع المكياج. يقول جينكينز: “هناك عنصر معين من الشعور بالضعف الشديد والحاجة إلى طلاء الحرب الخاص بك”.
في سبيل الله، لا تصور نفسك بالفيديو
في الطرف الأقصى، تظهر المرأة التي تم تصويرها وهي تتلوى بشكل إيحائي على طول قضبان الآلة، في مقطع فيديو مضحك ورائع كان مخصصًا لحسابها على OnlyFans. ليس من غير المألوف أن يقوم الأشخاص بتصوير أنفسهم بالفيديو للنشر على مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن من المستحيل تقريبًا إبقاء الأشخاص الآخرين بعيدًا عن الخلفية، مما يعني أنك تتطفل على خصوصيتهم.
لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأنت مريض
لا ينبغي أن يقال ذلك، ومع ذلك فهو كذلك. يعتقد الكثير من الناس أنهم يظهرون شخصيتهم، ويقاومون نزلة البرد، لكن كل ما يفعلونه هو تأخير تعافيهم، والعطس على المعدات – مثل التعرق، أسوأ بعشر مرات فقط – وجعل الجميع قلقين.
في حوض السباحة
الاستحمام قبل السباحة
تقول بيكي هورسبرو، 55 عاماً، وهي صحفية ومدربة سباحة: “يتفاعل الماء مع بعض مزيلات العرق وكريمات الشمس، وتشم رائحة كريهة لشيء مثل حيوان الوشق فوق الماء”. يجب أن تكون شخصًا متسخًا بشكل مذهل حتى تتمكن من وضع أي أثر على الكثير من الماء، لكن المواد الكيميائية تخترقه.
قم بالجرد قبل الدخول
السباحون مضحكون: كل صراع بينهم تقريبًا يدور حول التجاوز. يقول هورسبرو: «تحتوي معظم حمامات السباحة على مسار بطيء ومتوسط وسريع، والذي يختلف باختلاف اليوم. قم بإلقاء نظرة سريعة لمعرفة ما هي السرعات وما هي السرعات القصوى. اختر المسار الخاص بك بعناية. لا تذهب دائمًا إلى نفس المسار تلقائيًا.
لا تكن ملكة الدراما بشأن الدخول. الصورة: Stock_colors/Getty Images/iStockphoto
لا تثير ضجة كبيرة بشأن الدخول
من الطبيعي أن تصرخ قليلاً عندما تسبح في الهواء الطلق، في الواقع فإن آداب السباحة عندما يكون الجو باردًا هي أنك إذا لم تصرخ، فأنت تتباهى. لكن حمامات السباحة ليست مفاجأة، لذا ستبدين كملكة الدراما.
ماذا تفعل إذا كان شخص ما أمامك أبطأ منك؟
يقول هورسبرو: “إنها آداب طبيعية للنقر عليها على القدمين”. “من الواضح أنك لا تمسك بهم أو تؤذيهم، فقط دعهم يعرفون أنك تتعقبهم.”
ماذا تفعل إذا كان شخص خلفك أسرع منك؟
توقف لمدة ثانيتين في النهاية، ودعهم يتقدمون أمامك. تحتوي بعض حمامات السباحة على ممرات واسعة بما يكفي لتجاوزها، لكن الكثير منها ليس كذلك.
هناك نسخة للسباحة من الماميل (رجل في منتصف العمر يرتدي ليكرا)، والناس لا يحبونه كثيرًا
يقول هورسبرو: “هناك ميل لدى الرجل في منتصف العمر الذي يتمتع بكل المعدات إلى عدم إعجاب النساء بتجاوزه”. “ستكون أسرع، لذلك ستبدأ في التجاوز وسيبدأون في زيادة السرعة. لن تفعل ذلك في سيارتك. إذا كان هناك شخص أسرع منك بشكل واضح، فقط دعه يتقدم، وإلا سينتهي بك الأمر مع اثنين منكما جنبًا إلى جنب.
إذا كنت ترغب فقط في قضاء الوقت مع الأصدقاء، فابتعد عن السباحين الآخرين. تصوير: توماس بارويك / غيتي إميجز
إذا كنت تريد الدردشة مع صديقك، فاقلق بشأن “المكان” أكثر من “مدى الصوت”
يقول هورسبيرج: “يمتلك الناس قبعات السباحة وسدادات الأذن، وهم يستخدمون عيونهم أكثر بكثير من آذانهم”. “ولكن إذا كنت تريد الدردشة، فلا تفعل ذلك بحيث تكون في طريق السباحين الآخرين. فقط كن على علم بما يحدث حولك.”
في الصف
لا تقم بالدردشة مع صديقك
ثيا كينج، 28 عامًا، هي معلمة للبيلاتيس واليوجا الهوائية. تقول: “المعلمون يفكرون باستمرار. عليك أن تكون واضحًا، لتشرح الأمر لشخص لا يفهمه تمامًا، وإذا كان لديك هذه الطنين المستمر في أذنك، فستجد أنه من الصعب جدًا الحفاظ على سلسلة من الأفكار.
التركيز على المعلم، وليس الدردشة مع زملاء الدراسة. الصورة: ماسكوت / غيتي إيماجز
لا تنشغل كثيرًا بالمساحة الشخصية
هذه مشكلة خاصة في الفصول التي تكون مكلفة: اليوغا الساخنة، والبيلاتيس على مقاعد البدلاء والبرج، والحرير الهوائي. يتم تثبيت الناس في مكان ضيق جدًا، وأرجل بعض الأشخاص أطول من غيرهم، وقد تصاب بإصبع قدمك في عينك. عليك فقط أن ترتديه. لا أحد فعل ذلك عن قصد. لا سيما في اليوغا الساخنة – حيث، منذ ارتفاع أسعار الطاقة، لا يوجد في بعض الأحيان بوصة واحدة بين الحصائر. سوف تتأرجح أو تتعرق. إذا كنت لا تحب ذلك، افعل شيئًا آخر.
في الهواء – حيث يكون لديك أرجوحة شبكية مصنوعة من الحرير تتدلى من السقف، وتقوم بعمل مقلوب على شكل أرجوحة – يشجع كينغ “الناس تقريبًا على الاصطدام ببعضهم البعض، حيث يخلق ذلك روابط”.
إنها ليست منافسة
يقول كينغ: “إذا كانت هناك سرعة يسير بها الجميع، وكان شخص ما مثل أرنب دوراسيل في الزاوية، فقد يزعج ذلك الأشخاص الذين بجوارهم”. “مع فصول التمارين الجماعية، هناك ميل إلى الشعور بالانتماء للمجتمع. إنها ليست مثل صالة الألعاب الرياضية حيث يمكنك ارتداء وامضاتك. أنت جزء من الغرفة، سواء أدركت ذلك أم لا. لذا حاول ألا تثير أعصاب الناس.
في التمرين الجماعي، أنت جزء من الغرفة… إنه شعور مجتمعي. تصوير: توماس بارويك / غيتي إميجز
يجب على شخص ما أن يجيب على المعلم
سيكون هناك دائمًا عنصر الاتصال والاستجابة للفصل الدراسي، “كيف تجده؟”، “هل كان الجميع موافقين على ذلك؟” – وعادةً ما يعتقد الجميع أن شخصًا آخر سوف يجيب، ثم لا أحد يفعل. يبدو الأمر كما لو أن المعلم يدعو إلى الفراغ. يقول الملك هذا جيد. “لا أعرف ما الذي يحدث في حياة الجميع، كان من الممكن أن يكون لديهم أطفال ينبحون في آذانهم طوال اليوم. لن أعتبر الأمر شخصيا.” ومع ذلك، أعتقد أنه وقحا. خذ واحدة من اجل الفريق.
إذا كنت تعلم أنك أخرق، فابق في الخلف
قد يبدو الأمر قاسيًا بعض الشيء، ولكن لا يستطيع الجميع الحصول على رؤية مثالية للمدرب، لذا فهم يعتمدون على الأشخاص الموجودين في الصف الأمامي لمعرفة ما يفعلونه. إذا كنت أنت هذا الشخص، ولم تكن كذلك، فستشعر بحكم الأشخاص الذين يقفون خلفك. سيجعلك ذلك أخرقًا، حتى تضطر إلى الخروج، إلا أنك خجول جدًا حتى من القيام بذلك.
[ad_2]
المصدر