[ad_1]
أخصائي التغذية Shebeda: Qicoria ، ترشيح الكالسيوم هو أسطورة
الشاي له العديد من المزايا ، ولكن حتى يمكنه إيذاء صورة الجسم: Ilya Moskovets © ura.ru
يجب ألا يجلب المشروب الساخن اللذيذ فقط المتعة ، ولكن أيضًا فوائد للجسم. في أغلب الأحيان ، يسكن الناس الشاي والقهوة والتشعب. كل من هذه المشروبات لها مزاياها وعيوبها. حول إيجابيات وسلبيات الشاي والقهوة والتشعب – في المادة ura.ru.
الشاي: مزايا وعيوب
مزايا الشاي
وفقا لأخصائي التغذية نوريا ديانوفا ، يحتوي الشاي على كمية كبيرة من المكونات المفيدة. هناك معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B و Tanins والأحماض الأمينية في المشروب. بفضل التكوين الغني ، يساعد الشاي في الحفاظ على الجهاز العصبي ، ويقلل من القلق ويثير لهجة الجسم.
“إن السر الرئيسي للشاي الأسود هو مضادات الأكسدة: الكاتيكينات ، المسارح والفلافونويد. إنها تحييد الجذور الحرة ، مما يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية وبطء شيخوخة الخلايا” ، قالت نوريا ديانوفا.
عيوب الشاي
وفقًا للخبير ، فإن أحد العيوب الرئيسية للشاي الأسود هو كمية كبيرة من الكافيين: من 40 إلى 70 ملليغرام لكل قدح. لهذا السبب ، يمكن أن يسبب المشروب الأرق ويستنفد الجهاز العصبي ، إن لم يكن يقتصر على أكواب في اليوم.
أيضا ، العفص ، التي توجد في الشاي ، يمكن أن تقلل من فعالية الأدوية من خلال “ربط” مكونات الأدوية والتدخل مع امتصاصها. وهذا ينطبق على المضادات الحيوية ، والأدوية ذات الحديد والأقراص التي ترحيل الدم.
كم يمكنك شرب أكواب الشاي يوميًا
وفقا لأخصائي التغذية ، يجدر الحد من نفسك لأربعة أكواب من الشاي يوميا. في الوقت نفسه ، بعد 18 ساعة ، يجدر التخلي عن هذا المشروب حتى لا يسبب الأرق وعدم استنفاد الجهاز العصبي.
القهوة: مزايا وعيوب
مزايا القهوة
لاحظ أخصائي التغذية أن القهوة تساهم في الوقاية من الإجهاد التأكسدي ، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وأعراض التمثيل الغذائي.
توصل العلماء من جامعة تولين تمامًا إلى استنتاج أن قهوة الصباح تقلل من خطر الوفاة المبكرة. وفقًا للدراسة ، بين عشاق القهوة ، يتناقص خطر الموت من أمراض القلب بنسبة 31 ٪ ، وتنخفض معدل الوفيات الكلي بنسبة 16 ٪.
يحتوي القهوة في الحبوب أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة. و Trigenellin في الشراب يشفي الأوعية.
إعاقات القهوة
بسبب كمية كبيرة من الكافيين في المشروب ، يجب ألا يسيئون معاملةهم ، كما يعتقد نوريا ديانوفا. “تحتاج إلى مراعاة بعض عيوب القهوة. على سبيل المثال ، حقيقة أن المشروب يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين B1 إذا قمت بدمجه مع الطعام الذي لا يساهم فيه هذا الفيتامين بالفعل.
أحد الأخطار الرئيسية للقهوة هو المحليات التي يضيفها الناس غالبًا إلى المشروب. السكر والشراب الحلو ، الموجود في القهوة ، له تأثير ضار على جسم الإنسان.
أيضًا ، نظرًا لحقيقة أن القهوة تعاني من ضغط مثير على الجهاز العصبي ، فإنها تستنزفها أيضًا. وإذا لم تقتصر على استهلاك القهوة ، فسيتعين عليك تخمير المزيد والمزيد من الكؤوس للحصول على التأثير اللازم.
كم يمكنك شرب أكواب القهوة يوميًا
وفقًا للخبير ، من الطبيعي أن تشرب من واحد إلى أربعة أكواب من القهوة ، ولكن من الأفضل أن تقصر نفسك على جزأين. لشرب قهوة واحدة في الصباح ، والثاني هو وجبة خفيفة بعد الظهر للحصول على الطاقة لليوم المتبقي. كما نصحت نوريا ديانوفا شرب القهوة مع اللحوم – نظرًا لوجود عدد كبير من الأحماض العضوية في المشروب ، ستساعد القهوة في تحسين هضم الأطعمة البروتينية.
Tsikoria: مزايا وعيوب
مزايا الهندباء
الميزة الرئيسية لشيكوري ، بالمقارنة مع الشاي والقهوة ، هي غياب الكافيين. لذلك ، فإن المشروب في أي كمية لا يحمل الجهاز العصبي ولا يثير الجسم.
Tsikoriya غني أيضًا بالمواد المفيدة: يحتوي مشروب مع مشروب على المغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات B و A و B و E ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على عمل الأمعاء.
“إن الألياف القابلة للذوبان تؤثر بشكل إيجابي على نمو الميكروفلورا المعوية المفيدة. بفضل هذا ، يساعد المشروب على السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم” ، قالت أخصائية التغذية التي تمبيينا.
عيوب الهندباء
نظرًا لعدم وجود الكافيين ، لا يكون للشيكوري تأثير تنشيط ، على عكس الشاي والقهوة. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون أن يهتفوا في الصباح بمساعدة مشروب ساخن ، قد يتحول هذا إلى عيب.
أيضا ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لشيدية إلى الانتفاخ والانتفاخ واضطراب الأمعاء. كل ذلك بسبب ارتفاع محتوى الأنسولين في المشروب.
لفترة طويلة كان يعتقد أنه بسبب الهندباء ، تم غسل الكالسيوم خارج الجسم ، ولكن هذا ليس كذلك. أوضح الخبير أن المشروب ، على العكس من ذلك ، يساعد على امتصاص الكالسيوم بفضل Ilovna.
كم يمكنك شرب أكواب السيكوريا يوميًا
لتشعر بالخصائص المفيدة لشيكوري ، ولكن لا تبالغ فيها ولا تعاني من مشاكل في المعدة ، فمن الأفضل أن تحد من استخدام الهندباء. يوصى بشرب ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب من الشراب يوميًا.
احفظ رقم URA.RU – أبلغ الأخبار أولاً!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعلمون عن الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم! انضم إلى مشتركي قناة URA.RU Telegram ويبقى دائمًا في أحداث المعرفة التي تشكل حياتنا. اشترك في ura.ru.
جميع الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال رسالة إلى البريد مع الرابط. عبوره لإكمال إجراء الاشتراك.
يغلق
يجب ألا يجلب المشروب الساخن اللذيذ فقط المتعة ، ولكن أيضًا فوائد للجسم. في أغلب الأحيان ، يسكن الناس الشاي والقهوة والتشعب. كل من هذه المشروبات لها مزاياها وعيوبها. حول إيجابيات وسلبيات الشاي والقهوة والتشعب – في المادة ura.ru. الشاي: مزايا وعيوب مزايا الشاي وفقا لخبير التغذية نوريا ديانوفا ، يحتوي الشاي على عدد كبير من المكونات المفيدة. هناك معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B و Tanins والأحماض الأمينية في المشروب. بفضل التكوين الغني ، يساعد الشاي في الحفاظ على الجهاز العصبي ، ويقلل من القلق ويثير لهجة الجسم. “إن السر الرئيسي للشاي الأسود هو مضادات الأكسدة: الكاتيكينات ، المسارح والفلافونويد. إنها تحييد الجذور الحرة ، مما يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية وبطء شيخوخة الخلايا” ، قالت نوريا ديانوفا. عيوب الشاي وفقًا للخبير ، واحدة من العيوب الرئيسية للشاي الأسود هي كمية كبيرة من الكافيين: من 40 إلى 70 ملليغرام لكل قدح. لهذا السبب ، يمكن أن يسبب المشروب الأرق ويستنفد الجهاز العصبي ، إن لم يكن يقتصر على أكواب في اليوم. أيضا ، العفص ، التي توجد في الشاي ، يمكن أن تقلل من فعالية الأدوية من خلال “ربط” مكونات الأدوية والتدخل مع امتصاصها. وهذا ينطبق على المضادات الحيوية ، والأدوية ذات الحديد والأقراص التي ترحيل الدم. إلى أي مدى يمكنك شرب أكواب الشاي يوميًا وفقًا لأخصائي التغذية ، فإن الأمر يستحق قصر نفسك على أربعة أكواب من الشاي يوميًا. في الوقت نفسه ، بعد 18 ساعة ، يجدر التخلي عن هذا المشروب حتى لا يسبب الأرق وعدم استنفاد الجهاز العصبي. القهوة: مزايا وعيوب مزايا القهوة ، أشار أخصائي التغذية إلى أن القهوة تساهم في الوقاية من الإجهاد التأكسدي ، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة وأعراض التمثيل الغذائي. توصل العلماء من جامعة تولين تمامًا إلى استنتاج أن قهوة الصباح تقلل من خطر الوفاة المبكرة. وفقًا للدراسة ، بين عشاق القهوة ، يتناقص خطر الموت من أمراض القلب بنسبة 31 ٪ ، وتنخفض معدل الوفيات الكلي بنسبة 16 ٪. يحتوي القهوة في الحبوب أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة. و Trigenellin في الشراب يشفي الأوعية. تعتقد نوريا ديانوفا أن عيوب القهوة بسبب كمية كبيرة من الكافيين في الشراب لا ينبغي إساءة معاملتها. “تحتاج إلى مراعاة بعض عيوب القهوة. على سبيل المثال ، حقيقة أن المشروب يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين B1 إذا قمت بدمجه مع الطعام الذي لا يساهم فيه هذا الفيتامين بالفعل. أحد الأخطار الرئيسية للقهوة هو المحليات التي يضيفها الناس غالبًا إلى المشروب. السكر والشراب الحلو ، الموجود في القهوة ، له تأثير ضار على جسم الإنسان. أيضًا ، نظرًا لحقيقة أن القهوة تعاني من ضغط مثير على الجهاز العصبي ، فإنها تستنزفها أيضًا. وإذا لم تقتصر على استهلاك القهوة ، فسيتعين عليك تخمير المزيد والمزيد من الكؤوس للحصول على التأثير اللازم. إلى أي مدى يمكنك شرب أكواب القهوة يوميًا وفقًا للخبير ، عادةً ما تشرب من واحد إلى أربعة أكواب من القهوة ، ولكن من الأفضل أن تقصر نفسك على جزأين. لشرب قهوة واحدة في الصباح ، والثاني هو وجبة خفيفة بعد الظهر للحصول على الطاقة لليوم المتبقي. كما نصحت نوريا ديانوفا شرب القهوة مع اللحوم – نظرًا لوجود عدد كبير من الأحماض العضوية في المشروب ، ستساعد القهوة في تحسين هضم الأطعمة البروتينية. Tsikoriya: تكمن مزايا وعيوب مزايا الهندباء ، والميزة الرئيسية لشيكوري ، بالمقارنة مع الشاي والقهوة ، في غياب الكافيين. لذلك ، فإن المشروب في أي كمية لا يحمل الجهاز العصبي ولا يثير الجسم. Tsikoriya غني أيضًا بالمواد المفيدة: يحتوي مشروب مع مشروب على المغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات B و A و B و E ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على عمل الأمعاء. “إن الألياف القابلة للذوبان تؤثر بشكل إيجابي على نمو الميكروفلورا المعوية المفيدة. بفضل هذا ، يساعد المشروب على السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم” ، قالت أخصائية التغذية التي تمبيينا. إن عيوب Qicoria بسبب عدم وجود كافيين من الهندباء ليس لها تأثير تنشيط ، على عكس الشاي والقهوة. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون أن يهتفوا في الصباح بمساعدة مشروب ساخن ، قد يتحول هذا إلى عيب. أيضا ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لشيدية إلى الانتفاخ والانتفاخ واضطراب الأمعاء. كل ذلك بسبب ارتفاع محتوى الأنسولين في المشروب. لفترة طويلة كان يعتقد أنه بسبب الهندباء ، تم غسل الكالسيوم خارج الجسم ، ولكن هذا ليس كذلك. أوضح الخبير أن المشروب ، على العكس من ذلك ، يساعد على امتصاص الكالسيوم بفضل Ilovna. إلى أي مدى يمكنك شرب أكواب Cycoria في اليوم لتشعر بالخصائص المفيدة لشيكوري ، ولكن لا تبالغ فيها ولا تعاني من مشاكل في البطن ، فمن الأفضل أن تحد من استخدام الهندباء. يوصى بشرب ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب من الشراب يوميًا.
[ad_2]
المصدر