[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
إنها الخامسة مساءً وأترك العمل عند هذه النقطة. أقفز في القطار الساعة 5.11 مساءً وأنزل منه الساعة 5.43 مساءً، مما يعني أنني سأكون عند باب منزلي عند الساعة السادسة. أذهب مباشرة إلى التمرين لمدة 30 دقيقة ثم الاستحمام لمدة 15 دقيقة. وقت الطعام. أنا لست طباخًا ماهرًا، لذا فإن الوصفة التي تستغرق 20 دقيقة تستغرق ساعة. يتم تقديم العشاء في الساعة 8 مساءً. خمس عشرة دقيقة لغسلها، و15 دقيقة أخرى لغسل الصحون. إنها الساعة 8.45 مساءً وأنا أذهب إلى السرير. ألقي نظرة على الساعة: 9 مساءً، كما تقول. أغفو على الفور.
هذا النوع من الكفاءة، وهو النوع المتشدد الذي يمتص الروح، هو ما يتطلبه الأمر بالنسبة لي للنوم عند الساعة التاسعة مساءً – وهو ما يبدو، وفقاً لدراسة حديثة نشرت في صحيفة وول ستريت جورنال، وقت النوم المفضل الجديد للأشخاص في عمري. وفي عام 2022، أفاد الأشخاص في العشرينات من العمر أنهم حصلوا على متوسط تسع ساعات و28 دقيقة من النوم، أي بزيادة قدرها 8% عن ثماني ساعات و47 دقيقة التي أبلغوا عنها في عام 2010.
عند قراءة هذه النتائج ورؤية دراسات الحالة هذه، وصور الأشخاص الذين يحصلون على راحة جيدة ويرتدون بيجامات مريحة وابتسامات هادئة، أتوسل إليهم: كيف؟ كيف يمكن للمرء أن ينام عند الساعة التاسعة مساءً أثناء تنقلاته الطويلة وساعات العمل الطويلة والأعمال المنزلية والرعاية الذاتية؟ متى تتسوق لشراء البقالة؟ متى تتصل بأمك؟
لا يعني ذلك أننا لا نريد النوم مبكرًا. كل صباح مرهق يستهل عهدًا جديدًا بعدم البقاء مستيقظًا لوقت متأخر جدًا. نحن نغرق يوميًا بأعمدة من الأبحاث التي تربط بين قلة النوم وأشياء مرعبة مثل السرطان ومرض الزهايمر وقصر العمر. نحن نعلم أن النوم مفيد لنا، بنفس الطريقة التي نعرف بها أن ممارسة الرياضة مفيدة. ولكن حتى مع كل ما يحدث في النوم – من خصائصه المنقذة للحياة، ناهيك عن المتعة المطلقة المتمثلة في مجرد فقدان الوعي لبعض الوقت – يبدو من المستحيل تقريبًا الحصول على المزيد منه.
إنها مسألة لوجستية حقًا. ليس هناك ساعات كافية في اليوم. يتم قضاء ثمانية منهم على الأقل في مكان عملك. ربما أكثر. لذا، بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى المنزل، بعد رحلة طيران متأخرة لا محالة، لا يكاد يكون هناك ما يكفي من الوقت للاستحمام وتجميع بعض الطعام.
حتى لو كان تحقيق تلك الكفاءة المثالية ممكنًا (العمل، التمرين، تناول الطعام، النوم، التكرار) فإنه يبدو جهنميًا تمامًا. أين هو وقت الفرح؟ للعائلة والأصدقاء؟ يتم تحذيرنا باستمرار بإصبع مرفوع من الأعلى بأننا نعيش في وباء الوحدة. في العام الماضي، وجدت حملة إنهاء الوحدة أن أقل من واحد من كل 10 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 16 إلى 29 عامًا أفادوا بأنهم يشعرون بالوحدة كثيرًا أو دائمًا؛ وأعلنت منظمة الصحة العالمية أن الأمر يمثل “مصدر قلق عالمي للصحة العامة”.
تتعرض الحياة الاجتماعية للناس بالفعل لضغوط، من بين أمور أخرى، بسبب القلق ومشاكل المال (لم تكن التسكع باهظ الثمن على الإطلاق). إذا قمنا بطرح ساعات التواصل الاجتماعي الرئيسية تلك وتوجهنا مباشرة إلى السرير بدلاً من الحانة، فما هو الوقت المتبقي لرؤية أصدقائنا؟ هناك عطلة نهاية الأسبوع، بالتأكيد، ولكن تلك الأيام تمر بسرعة. ولا يكاد يكون يوم الأحد مهمًا – فهو مخصص لمدير الحياة المخيف والاستعداد العقلي للأسبوع المقبل. إن وقت النوم المبكر سيكون بمثابة ناقوس الموت للحياة الاجتماعية لكثير من الناس. يستغرق الحفاظ على الصداقات وقتًا، كما أن تكوين صداقات جديدة يستغرق وقتًا أطول. (إذا كنت تتواعد – فهذه مجموعة كبيرة أخرى من الساعات التي يمكنك إضافتها إلى الجدول الزمني.)
لذلك، من المزعج أن نسمع أن الشباب ينامون في وقت مبكر. وقبل بضعة أشهر فقط، وجدت دراسة أخرى أن نفس الفئة العمرية تعاني من نقصها تماماً. ووفقا لبحث أجري على ما يقرب من 10 آلاف شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاما، فإن 46% من جيل Z يكافحون من أجل النوم في أكثر من نصف أيام الأسبوع، مع 35% فقط ينامون أكثر من سبع ساعات في الليلة. في الآونة الأخيرة فقط، انتشر “موكتيل الفتاة النائمة” (وهو مزيج يُزعم أنه مخدر من عصير الكرز اللاذع ومسحوق المغنيسيوم) على تطبيق تيك توك، وهو بمثابة شهادة عبر الإنترنت لأمة من الشباب المرهق. شهق الناس بالحسد عندما كشفت داكوتا جونسون أنها تعمل 14 ساعة بشكل منتظم. كما زادت الوصفات الطبية للميلاتونين الذي يساعد على النوم بسرعة بين الأطفال والشباب في إنجلترا، بزيادة 170 في المائة في السنوات السبع الماضية، وفقًا لدراسة أجرتها مجلة The Pharmaceutical Journal عام 2022.
إنها هذه الصورة، لشخص يمشي تحت لحافه في الساعة الثالثة صباحًا غير قادر على إرغام أجساده على النوم، والتي تشبه إلى حد كبير تجربتي الخاصة، وبسبب قيمتها القصصية، تجربة أصدقائي. طالما أنه يُتوقع منا أن نفعل كل شيء، وأن نكون دائمًا منتجين ومحسنين بشكل دائم (حتى الرعاية الذاتية أصبحت عملاً روتينيًا في هذه المرحلة)، فإن النوم في الساعة 9 مساءً هو مجرد مثال مستحيل آخر في قائمة لا نهاية لها من المهام. ليس من قبيل الصدفة أننا سنفعل كل شيء تقريبًا للحصول على نوم أفضل (أصوات الحيتان، وشرب الشاي أثناء النوم، وحظر التكنولوجيا أثناء الليل، وقصص ما قبل النوم التي يقرأها ماثيو ماكونهي بصوت عالٍ)، لكننا لن نتخلى عن السهر متأخرًا. بالنسبة لمعظم الناس، هذه هي المرة الوحيدة التي نصل فيها إلى أنفسنا. ساعاتنا المظلمة من المتعة والحانات و Netflix. للتخلي عن ذلك؟ أفضل أن أكون متعبًا.
[ad_2]
المصدر