[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
إذا سبق لك أن ذهبت إلى أحد المهرجانات، فستعرف أن النظافة ليست على رأس قائمة الأولويات لدى العديد من الأشخاص.
وهذا يعني أن نظافة الفم، وكذلك نظافة الجسم، يمكن أن تأخذ مقعدًا خلفيًا، وقد لا يتم تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، أو حتى مرة واحدة. وهذا يمكن أن يعرضك ليس فقط لمشاكل الأسنان المستقبلية، بل أيضًا لرائحة الفم الكريهة.
ويشير الدكتور نايجل كارتر، الرئيس التنفيذي لمؤسسة صحة الفم، إلى أنه على الرغم من أن عدم تنظيف أسنانك يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، إلا أن العواقب الأكثر خطورة لسوء نظافة الأسنان هي التهاب اللثة (التهاب اللثة)، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان على المدى الطويل. المدى، وتراكم اللويحات التي يمكن أن تسبب التسوس والتسوس.
يمكن أن يؤدي التهاب اللثة (التهاب اللثة) إلى فقدان الأسنان على المدى الطويل
الدكتور نايجل كارتر
وقبل أن تظن أنه ببساطة لن يكون هناك أي شخص لا ينظف أسنانه لفترات طويلة، يتذكر كارتر كيف سأل أحد الطلاب ذات مرة عن عدد المرات التي ينظف فيها أسنانه، وكانت الإجابة “ليس كثيرًا”، ومتى تم الضغط عليه، واتضح أنه لم ينظفهم مطلقًا. “وغني عن القول، أنها كانت خضراء قليلا. ويؤكد أن هناك الكثير من الناس من هذا القبيل.
وتقول كايتلين ميلر، رئيسة قسم صحة الأسنان وعلاجها في شركة Bupa Dental Care: “إن تخطي تنظيف الأسنان بالفرشاة لفترة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة ونزيفها، الأمر الذي يمكن أن يتطور إلى أمراض لثة أكثر خطورة إذا لم تتم معالجته.
“على الرغم من أن البقاء لمدة خمسة أيام دون تنظيف الأسنان بالفرشاة لن يسبب ضررًا دائمًا، إلا أنه يمكن أن يمهد الطريق لمشاكل أسنان أكثر خطورة – فالأحماض التي تنتجها البكتيريا يمكن أن تخلق تجاويف في المينا.”
هنا، يوضح ميلر وكارتر آثار عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة لعدة أيام، ويشرحان كيفية الاعتناء بأسنانك البيضاء إذا لم يكن لديك فرشاة أسنان أو معجون أسنان في مهرجان أو في أي مكان آخر.
أعط البلاك بالفرشاة
ويوضح كارتر أن عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة ولو ليوم واحد يمكن أن يؤدي إلى تراكم البلاك. ويقول: “بمجرد عمر البلاك 24 ساعة، يبدأ في التسبب في مشاكل من حيث التهاب اللثة”.
“إذا لم تفعل أي شيء لتنظيف أسنانك لمدة خمسة أيام، فسوف تصاب على الأقل بالتهاب اللثة الخفيف، إلى المرحلة التي تنزف فيها لثتك عندما تبدأ في تنظيفها بشكل صحيح مرة أخرى.
“البلاك الناضج الذي ظل في مكانه لأكثر من 24 ساعة هو ما يبدأ في التسبب في المشاكل.”
ويقول إن الأدلة حول الحد من أمراض اللثة من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها قوية، ويوضح: “إذا كنت تعاني من التهاب اللثة لأنك خففت من تنظيف أسنانك بالفرشاة وتركت البلاك على أسنانك لفترة أطول، فمع مرور فترة من الزمن، السموم الناتجة عن بكتيريا البلاك لا تبدأ في التهاب اللثة فحسب، بل تبدأ في تآكل العظام، لذا فإن أمراض اللثة على المدى الطويل تؤدي إلى فقدان الأسنان بسبب ارتخاء الأسنان.
كن أكثر قابلية للتقبيل
يحذر كارتر قائلاً: “لن يكون من دواعي سرورك التقبيل في أحد المهرجانات إذا لم تقم بتنظيف أسنانك”.
ويوضح ميلر: “إن تخطي تنظيف الأسنان بالفرشاة لفترة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة بسبب تراكم البكتيريا وجزيئات الطعام، مما يؤدي إلى إطلاق مركبات الكبريت التي تكون رائحتها كريهة”.
جرب التنظيف الجاف
يوضح كارتر أن مجرد تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان جافة سيساعد في إزالة البلاك، ويقول: “خذ فرشاة أسنانك، وإذا كان الماء ومعجون الأسنان والبصق يمثل مشكلة، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة الجافة ليس بالأمر السيئ – إنه بالتأكيد أفضل من ذلك”. لا بالفرشاة على الإطلاق. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من إزالة البلاك بالكامل، إلا أنك تعطل الغشاء الحيوي للبلاك الموجود على الأسنان، وهذا في حد ذاته سيكون أمرًا جيدًا.
حاول تنظيف أسنانك بإصبعك
على الرغم من أن ذلك ليس مثاليًا، إلا أن مجرد استخدام معجون الأسنان على إصبعك لمحاولة إزالة البلاك الموجود على أسنانك أفضل من لا شيء، كما يقول ميلر. وتشير إلى أن “استخدام إصبعك مع معجون الأسنان يمكن أن يساعد في إزالة بعض البلاك وجزيئات الطعام”.
لا تقلق كثيرًا بشأن معجون الأسنان
على الرغم من أن معجون الأسنان مفيد بشكل واضح لأسنانك، إلا أن استخدامه ليس بنفس أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة، كما يؤكد كارتر.
ويوضح قائلاً: “إن عدم استخدام معجون الأسنان لمدة خمسة أيام لا يمثل مشكلة، كما أن عدم إزالة البلاك بالفرشاة يمثل مشكلة”. “على الرغم من أن معجون الأسنان يحتوي على بعض المكونات المفيدة جدًا للأسنان، ولا سيما الفلورايد، إلا أن معجون الأسنان إلى حد ما يجعل الأمور تبدو أفضل، ويجعل العملية برمتها أسهل، مثل أي شيء آخر.
“إن تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة أسنان جافة ليس أمرًا ممتعًا بشكل خاص، ولكنه سيكون فعالاً في تحريك البلاك.”
مضغ العلكة الخالية من السكر
حاول مضغ العلكة الخالية من السكر، والتي ستوفر بعض الحماية ضد بكتيريا البلاك – وتساعد على رائحة أنفاسك المنعشة أيضًا.
يوضح كارتر: “معظم العلكة الخالية من السكر تحتوي على الزيليتول، والإكسيليتول له تأثير مضاد للبكتيريا”. “مجرد مضغ العلكة الخالية من السكر، فإنك تزيد من تدفق اللعاب الذي يعد آلية الحماية الطبيعية للأسنان.”
ويضيف ميلر: “إن مضغ العلكة الخالية من السكر أو مص النعناع الذي يحتوي على إكسيليتول يمكن أن يبطل مفعول الأحماض ويحفز اللعاب، وهو أمر حيوي لصحة الفم”.
ابتلع بغسول الفم
إذا تمكنت من الحصول على غسول الفم في أحد المهرجانات، فإن استخدامه أفضل بكثير من لا شيء، كما يقول الخبراء. يوضح ميلر: “إن شطف الفم بغسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد يمكن أن يقتل البكتيريا وينعش أنفاسك ويساعد في مكافحة التسوس”.
حافظ على رطوبتك
يقول كل من ميلر وكارتر إنه من المهم شرب أكبر قدر ممكن من السوائل غير الكحولية، خاصة إذا كان الطقس دافئًا. يوضح ميلر: “إن شرب الماء بشكل متكرر يمكن أن يزيل جزيئات الطعام والبكتيريا، كما أن تقليل تناول السكر يقلل من خطر تسوس الأسنان”.
[ad_2]
المصدر