[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
سواء قيل لك إن لديك نسبة عالية من الكوليسترول في الدم أو كنت مهتمًا بما يجري داخل جسمك ، فمن المهم فهم الكوليسترول وكيف يؤثر ذلك على صحتك.
مع وجود الكثير من الرسائل المشتركة والمشورة هناك ، قد يكون من الصعب فهم كل شيء. لهذا السبب استشرنا الخبراء للوصول إلى قلب الأمر وتكسير الأساسيات: ما هو الكوليسترول ، وكيف يمكن أن يؤثر على صحتنا وما الذي يمكن أن يساعد.
ما هو الكوليسترول؟
يعتقد الكثير من الناس أن جميع الكوليسترول في الكوليسترول سيء ، لكن هذا ليس هو الحال.
“يتم استخدام الكوليسترول من قبل جميع الخلايا في جسمك للحفاظ على صحتها” ، تشرح روث جوس ، كبير ممرضات القلب في مؤسسة القلب البريطانية. “يتم حملها حول جسمك إلى الخلايا التي تحتاجها بواسطة البروتينات في دمك.
“عندما تجمع الكوليسترول والبروتينات ، فإنها تسمى البروتينات الدهنية.”
البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) هما النوعان الرئيسيان.
“LDL غير صحي ويمكن أن يتسبب في بناء البلاك في الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية” ، يبرز الدكتور دونالد جرانت ، GP ومستشار سريري كبير في الصيدلية المستقلة. “في حين أن HDL يساعد في إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم للحفاظ على كميات صحية.”
ما هي العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع مستويات LDL؟
أحد أكبر عوامل الخطر هو فرط كوليسترول الدم العائلي ، وهو حالة وراثية حيث لا يستطيع الكبد معالجة الكوليسترول بشكل صحيح ، وفقًا لموقع British Heart Foundation.
يقول الدكتور جيف فوستر ، الخاص و GP ومدير خدمة صحة الرجال: “إذا كان لديك فرط كوليسترول الدم العائلي ، فيجب عليك البدء في الستاتينات أو بعض الأدوية الأخرى لخفض الكوليسترول لأنه لا يمكنك تقليل هذا الخطر بمفردك”.
يؤثر وزن الجسم أيضًا على مستويات الكوليسترول.
يلاحظ جرانت: “الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن معرضون لخطر أكبر لإنتاج الكوليسترول في LDL ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض قلبية”. “يمكن أن تؤدي السمنة أيضًا إلى مقاومة الأنسولين ، مما يقلل من الكوليسترول HDL.
“بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للالتهاب المزمن ، الناجم عن زيادة الوزن أيضًا أن يزيد من الضغط على القلب ويؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.”
هل هناك أي علامات بارزة لمستويات LDL المرتفعة؟
في بعض الحالات ، لا سيما تلك التي لديها مستويات عالية جدًا أو بعض الحالات الوراثية ، قد ترى الورم الزاني (المطبات الدهنية على الجلد) ، أو Xanthelasmas (بقع صفراء حول العينين) ، أو قوس القرنية (حلقات بيضاء حول الجزء الملون من عينيك) ، وفقًا لموقع Heart Foundation.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يميلون إلى إظهار الأعراض المرئية.
يقول جوس: “غالبًا ما يكون عامل خطر خفي لظروف خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، مما يعني أنه يمكن أن يكون هناك دون أن نعرفنا حتى فوات الأوان”. “لهذا السبب من المهم للغاية فحص مستوى الكوليسترول الخاص بك – يمكنك أن تطلب من GP التحقق من مستوياتك من خلال اختبار دم بسيط.”
كم مرة يجب عليك فحص مستويات الكوليسترول؟
يقول جرانت: “بشكل عام ، يجب أن يهدف البالغون إلى فحص الكوليسترول كل خمس سنوات ، ومع ذلك ، يمكن أن يتغير هذا اعتمادًا على عوامل الخطر مثل تاريخ عائلي من سوء الكوليسترول أو العمر”. “عادةً ما يكون جزءًا من فحص الصحة في NHS ، يتم إرساله إلى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 71 عامًا كل خمس سنوات.”
ومع ذلك ، يعتقد فوستر أنه من الجيد اختبار مستوياتك في وقت مبكر.
“ابدأ في فحص الكوليسترول الخاص بك من سن العشرين” ، يوصي فوستر. “هذا يبدو شابًا حقًا ، لكن الكوليسترول العالي هو عملية ضارة بشكل تراكمي.
“إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول في العشرينات من القرن الماضي ، فإن لديك كل عام لديك نسبة عالية من الكوليسترول في المخاطرة من العام السابق ، لذلك أنت ببساطة تضيف إلى هذا الخطر.
ما هي الستاتين وكيف يمكن أن تساعد؟
يقول جرانت: “تعد الستاتين علاجًا فعالًا يمكن أن يقلل من كمية LDL في جسم الفرد ، مما يقلل من خطر حدوث أحداث القلب الرئيسية”. “العلاج يقيد الإنزيمات في الكبد لإبطاء إنتاج الكوليسترول.
“عادة ، يوصى بالأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة القلب والأوعية الدموية أو الكوليسترول المرتفع LDL.”
تأتي الستاتين كوحات أقراص يتم تناولها مرة واحدة يوميًا واعتماد الجرعة على سبب حاجتك إلى الدواء ومستويات الكوليسترول والكوليسترول والأدوية الأخرى التي تتناولها.
وفقًا لموقع NHS ، فإن العديد من الأشخاص الذين يأخذون الستاتين لا يختبرون أي آثار جانبية أو عدد قليل جدًا من الآثار الجانبية وأولئك الذين يعانون من بعض الآثار الجانبية هم عادةً ، مثل الإسهال أو الصداع أو الشعور بالمرض.
هل يؤثر النظام الغذائي على مستويات الكوليسترول؟
“أنواع الكوليسترول الموجودة في جسمك ، مثل الكوليسترول غير HDL ، تختلف عن الكوليسترول الغذائي الموجود في الطعام” ، يوضح جوس. “يعتقد الكثير من الناس أن تناول الأطعمة عالية في الكوليسترول الغذائي ، مثل صفار البيض والمحار ، يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الكوليسترول الغذائي له تأثير ضئيل على مستويات الكوليسترول في الدم.
“من المهم بكثير التركيز على تقليل كمية الدهون المشبعة ، والتي من المعروف أنها تزيد من مستويات الكوليسترول في دمك.”
ما هي التغييرات الأخرى التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا؟
يقول جرانت: “نظرًا لأن الحالة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب والأوعية الدموية ، فإن تعزيز اللياقة البدنية يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من LDL مع زيادة الكوليسترول في الكوليسترول في HDL”. “بشكل عام ، يجب أن يستهدف الناس حوالي 30 دقيقة كل يوم.”
“من الضروري أيضًا تجنب التدخين والكحول ، حيث تساهم كلتا العادات السيئة في مستويات عالية من الكوليسترول LDL.”
[ad_2]
المصدر