[ad_1]
بدأ موسم التزلج في المنتجعات الروسية
كقاعدة عامة، لا يحتاج المبتدئون الذين يختارون لوح التزلج الأول إلى اللوحة فحسب، بل يحتاجون أيضًا إلى مجموعة كاملة من الملابس والمعدات لرحلة إلى الجبال الصورة: ألكساندر إليزاروف © URA.RU
التزلج على الجليد هي رياضة شتوية شعبية تتطلب الإعداد اللازم. ما يحتاج المبتدئين إلى معرفته قبل النزول الأول، وكيفية اختيار المعدات والوقوف بشكل صحيح على اللوحة لتجنب دخول المستشفى – في المادة URA.RU.
على الجليد للمبتدئين: كيفية الاختيار
عند البدء في التزلج على الجليد، من المهم اختيار المعدات المناسبة لضمان التزلج الآمن والمريح. فيما يلي بعض النصائح لاختيار لوح التزلج للمبتدئين:
- طول لوح التزلج. يعتمد طول لوح التزلج على طولك ووزنك. للمبتدئين، يوصى باختيار لوح بطول 140 إلى 160 سم.
- عرض الجليد. سيعتمد عرض لوح التزلج أيضًا على طولك ووزنك لضمان التحكم الأمثل. للمبتدئين، من الأفضل اختيار لوح تزلج بعرض 25 إلى 30 سم.
- نوع الجليد. هناك عدة أنواع من ألواح التزلج على الجليد، بما في ذلك جميع أنواع ألواح التزلج الجبلية والتزلج الحر والتزلج الحر. بالنسبة للمبتدئين، فإن أفضل الألواح هي لوحات متعددة الاستخدامات تسمح لك بالركوب في ظروف وأنماط مختلفة. انتبه إلى الألواح الناعمة – فهي أسهل في التحكم وأسرع في إتقان المهارات الأساسية.
المعدات والمعدات
- أحذية: يجب أن تكون مريحة، وليست ضيقة جدًا أو فضفاضة. أنها تضمن نقل القوات إلى المجلس.
- الأربطة: اختر الارتباطات المتوافقة مع حذائك ولوحك. للمبتدئين، يتصاعد مع ارتفاع الظهر للحصول على الدعم.
- قطعة قماش: سترة مقاومة للماء ودافئة مع بنطلون وملابس داخلية حرارية وقفازات ومنصات الركبة وخوذة ونظارات أمان مطلوبة للتزلج المريح والآمن.
الاستعداد للنزول الأول
- يتطلب التزلج على الجليد شكل بدني جيد. قم بتقوية ساقيك وبطنك وتحسين توازنك من خلال تمارين خاصة.
- قبل الصعود على الجليد، دراسة النظرية: كيف تقف، كيف تسقط (هذا أمر لا مفر منه)، كيف تتوقف وتستدير.
- العثور على مدرب جيد مما سيساعدك على إتقان التقنية وتجنب الأخطاء.
- تأكد يتم تثبيت السحابات بشكل صحيح وثابتة بشكل آمن على السبورة.
كيف تتصرف على المنحدر للمبتدئين
تبدأ بداية الهبوط باختيار المنحدر المناسب. ابدأ بمساحة مسطحة ومستوية لتعتاد على اللوح وجسمك. عندما تقف على اللوح، حافظ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك قليلًا وذراعيك ممدودتين للأمام. يجب أن تكون ساقيك متوازيتين مع بعضهما البعض للحفاظ على التوازن والتحكم. يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين قليلاً، ويجب أن تعود كتفيك إلى الخلف، ويجب أن تكون ذراعيك ممتدتين إلى الأمام.
عند القيادة على المنحدرات، ابقِ قريبًا من الحافة لتجنب الاصطدامات والسرعة غير الضرورية. تعلم كيفية التحكم في سرعتك عن طريق تغيير وضع جسمك وإمالة اللوحة. للتوقف، قم بإمالة اللوحة للأمام واضغط عليها في الثلج أو الجليد. حاول إبقاء اتجاه الحركة أقرب إلى مركز المنحدر لتسهيل التحكم في المسار.
كيف تسقط بشكل صحيح على الجليد
إذا سقطت، حاول العودة بسرعة إلى اللوحة. لتقليل خطر الإصابة، حاول الهبوط على جانب اللوحة. تعلم كيفية السقوط على ساعديك وركبتيك، وتجنب السقوط على معصميك أو على ظهرك مباشرة. اصعد على اللوح باستخدام ذراعيك وساقيك واستعد السيطرة على وضع جسمك. لا ترمي اللوحة على منحدر بحيث يكون السطح المنزلق متجهًا لأسفل، وإلا فسوف تختفي بدونك.
عندما تكون على المنحدرات، اتبع دائمًا توجيهات موظفي منتجع التزلج أو المدربين. قم بالدردشة مع المتزلجين الآخرين، وتبادل الخبرات والنصائح. دراسة الإشارات والعلامات الدالة على المناطق الخطرة أو القيود المرورية.
في حالة وقوع حادث، اطلب العناية الطبية على الفور. إذا فقدت الوعي أو تعرضت لإصابات خطيرة، فانتظر وصول أفراد الطوارئ. كن مستعدًا لتغير الطقس فجأة وكن على دراية بصحتك وحالتك.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة Telegram URA.RU وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
التزلج على الجليد هي رياضة شتوية شعبية تتطلب الإعداد اللازم. ما يحتاج المبتدئين إلى معرفته قبل النزول الأول، وكيفية اختيار المعدات والوقوف بشكل صحيح على اللوحة لتجنب دخول المستشفى – في المادة URA.RU. التزلج على الجليد للمبتدئين: كيفية الاختيار عند البدء في التزلج على الجليد، من المهم اختيار المعدات المناسبة حتى يكون التزلج آمنًا ومريحًا. فيما يلي بعض النصائح لاختيار لوح التزلج للمبتدئين: المعدات والمعدات الاستعداد للنزول الأول كيفية التصرف على المنحدر للمبتدئين بداية الهبوط تبدأ باختيار المنحدر المناسب. ابدأ بمساحة مسطحة ومستوية لتعتاد على اللوح وجسمك. عندما تقف على اللوح، حافظ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك قليلًا وذراعيك ممتدتين للأمام. يجب أن تكون ساقيك متوازيتين مع بعضهما البعض للحفاظ على التوازن والتحكم. يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين قليلاً، ويجب أن تعود كتفيك إلى الخلف، ويجب أن تكون ذراعيك ممتدتين إلى الأمام. عند القيادة على منحدر، ابق على مقربة من الحافة لتجنب الاصطدامات والسرعة غير الضرورية. تعلم كيفية التحكم في سرعتك عن طريق تغيير وضع جسمك وإمالة اللوحة. للتوقف، قم بإمالة اللوحة للأمام واضغط عليها في الثلج أو الجليد. حاول إبقاء اتجاه الحركة أقرب إلى مركز المنحدر لتسهيل التحكم في المسار. كيفية السقوط بشكل صحيح على لوح التزلج إذا سقطت، حاول العودة بسرعة إلى اللوحة. لتقليل خطر الإصابة، حاول الهبوط على جانب اللوحة. تعلم كيفية السقوط على ساعديك وركبتيك، وتجنب السقوط على معصميك أو على ظهرك مباشرة. اصعد على اللوح باستخدام ذراعيك وساقيك واستعد السيطرة على وضع جسمك. لا ترمي اللوحة على منحدر بحيث يكون السطح المنزلق متجهًا لأسفل، وإلا فسوف تختفي بدونك. عندما تكون على المنحدرات، اتبع دائمًا توجيهات موظفي منتجع التزلج أو المدربين. قم بالدردشة مع المتزلجين الآخرين، وتبادل الخبرات والنصائح. دراسة الإشارات والعلامات الدالة على المناطق الخطرة أو القيود المرورية. في حالة وقوع حادث، اطلب العناية الطبية على الفور. إذا فقدت الوعي أو تعرضت لإصابات خطيرة، فانتظر وصول أفراد الطوارئ. كن مستعدًا لتغير الطقس فجأة وكن على دراية بصحتك وحالتك.
[ad_2]
المصدر