[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
معظمنا يقضي حوالي ثلث حياتنا في السرير. النوم ليس مجرد توقف. إنه ضروري لوظيفة الدماغ الطبيعية والصحة العامة.
وبينما نركز غالبًا على عدد الساعات التي نحصل عليها ، فإن جودة بيئة النوم لدينا مهمة أيضًا. لا يبدو سريرًا نظيفًا ومرحلاً مع صفائح واضحة ووسائد ناعمة والبطانيات الطازجة جيدة فحسب ، بل يدعم أيضًا راحة أفضل.
ولكن كم مرة يجب أن نغسل بياضات أسرّنا؟
وفقًا لاستطلاع عام 2022 YouGov ، فإن 28 في المائة فقط من البريطانيين يغسلون صفائحهم مرة واحدة في الأسبوع. تم قبول عدد مفاجئ لتركه لفترة أطول ، مع امتداد البعض إلى ثمانية أسابيع أو أكثر بين الغسيل.
إذن ما هو التوجيه المدعوم من العلم؟
دعنا نتفكك ما يحدث بالفعل في سريرك كل ليلة – ولماذا الغسيل المنتظم هو أكثر من مجرد مسألة النظافة.
فتح الصورة في المعرض
ربما لا تغسل فراشك كلما احتجت إلى (Getty Images/Istockphoto)
كل ليلة ، ونحن ننام ، نتخلص من مئات الآلاف من خلايا الجلد ، ونفرض الزيوت من الغدد الدهنية ، والتعرق حتى نصف نصف لتر من السائل – حتى لو كنا قد تمطر قبل النوم مباشرة. تستضيف بشرتنا ملايين البكتيريا والفطريات ، والتي يتم نقل الكثير منها على الأوراق والوسائد واللحفات أثناء تحركنا أثناء الليل.
قد يكون هذا العرق الطازج بلا رائحة ، ولكن البكتيريا على بشرتنا ، وخاصة المكورات العنقودية ، تقسمها إلى منتجات ثانوية ذات رائحة كريهة. هذا هو السبب في غالبًا ما تستيقظ مع رائحة الجسم ، حتى لو ذهبت إلى الفراش نظيفًا.
لكن الأمر لا يتعلق فقط بالميكروبات. خلال النهار ، تجمع شعرنا وأجسادنا الملوثات والغبار وحبوب اللقاح والمواد المثيرة للحساسية ، والتي يمكن أن تنتقل أيضًا إلى فراشنا. هذه يمكن أن تؤدي إلى الحساسية ، وتؤثر على التنفس ، وتساهم في رديئة جودة الهواء في غرفة النوم.
عث الغبار والفطريات وغيرها
تصبح رقائق الجلد التي ألقيناها كل ليلة طعامًا لعث الغبار – المخلوقات المجهرية التي تزدهر في الفراش والمراتب الدافئة والرطبة. العث بأنفسهم ليسوا خطيرًا ، لكن فضلاتهم البرية هي مسببات حساسية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأكزيما والربو والتهاب الأنف التحسسي.
تجد الفطريات أيضًا سريرك جذابًا. تم اكتشاف بعض الأنواع ، مثل Aspergillus fumigatus ، في وسائد الأسرة المستعملة ويمكن أن تسبب التهابات الرئة الخطيرة ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.
إذا كنت تنام بالحيوانات الأليفة ، فإن الحفلة الميكروبية تصبح أكثر حيوية. تدخل الحيوانات شعرًا إضافيًا ، داندر ، الأوساخ وأحيانًا آثار البراز في ملاءاتك والبطانيات ، مما يزيد من التردد الذي يجب أن تغسله.
لذا ، كم مرة يجب أن تغسل فراشك؟
فتح الصورة في المعرض
يجب غسل الأوراق وأغطية الوسائد كل أسبوع على الأقل (Getty Images/Istockphoto)
أوراق ووسائد
متى: أسبوعيًا ، أو كل ثلاثة إلى أربعة أيام إذا كنت مريضًا ، أو تعرق بشدة ، أو شارك سريرك بالحيوانات الأليفة.
لماذا: لإزالة العرق والزيوت والميكروبات والمواد المثيرة للحساسية وخلايا الجلد الميتة.
كيف: اغسل عند 60 درجة مئوية أو أعلى مع المنظفات لقتل البكتيريا وعث الغبار. من أجل الانقلاب الأعمق ، تعثر جافًا أو حديدًا. لاستهداف عث الغبار داخل الوسائد ، تجميد لمدة 8 ساعات على الأقل.
المراتب
متى: فراغ على الأقل أسبوعيًا ويتم بث المرتبة كل بضعة أيام.
لماذا: العرق يزيد من مستويات الرطوبة ، مما يخلق أرضًا تكاثر للعث.
نصائح: استخدم واقي مرتبة من البلاستيك أو المسببة للحساسية واستبدل المرتبة كل سبع سنوات للحفاظ على النظافة والدعم.
وسادة التصميمات الداخلية
متى: كل أربعة إلى ستة أشهر (تحقق من الملصق أولاً).
لماذا: الملء الداخلي يمكن أن يؤوي البكتيريا والعفن.
كيف: اغسل جيدا وجفاف تماما لتجنب النمو الفطري.
فتح الصورة في المعرض
يجب عليك غسل فراشك في كثير من الأحيان إذا كنت تشارك سريرك مع حيوان أليف (Getty Images)
أغطية البطانيات وأغطية لحاف
متى: كل أسبوعين ، أو في كثير من الأحيان إذا كانت الحيوانات الأليفة تنام عليها.
لماذا: هم فخ الخلايا الجلدية والعرق والمواد المثيرة للحساسية.
كيف: اغسل عند 60 درجة مئوية أو ارتفاع علامة الرعاية. توصي بعض التوجيهات بمعالجة هذه المناشف مثل المناشف: تبقيها الغسل العادية والساخنة بصحة.
دوفات
متى: كل ثلاثة إلى أربعة أشهر ، اعتمادًا على الاستخدام وما إذا كانت الحيوانات الأليفة أو الأطفال يشاركون سريرك.
لماذا: حتى مع وجود غطاء ، تتسرب زيوت الجسم والعث في النهاية إلى الحشوة.
كيف: تحقق من الملصق: العديد من الألحفة قابلة للغسل ، والبعض الآخر قد يتطلب التنظيف المهني.
قد يبدو سريرك نظيفًا – لكنه يعج بالميكروبات والمواد المثيرة للحساسية والعث والمهيجات التي تتراكم بسرعة. غسل فراشك لا يتعلق فقط بإبقاء الأمور طازجة ؛ إنها مسألة صحية.
يزيل الغسيل المنتظم الحساء البيولوجي للعرق والجلد والغبار والميكروبات ، مما يساعد على تقليل التفاعلات التحسسية ، ومنع الالتهابات والحفاظ على الروائح. ومع استمرار الأبحاث في إظهار التأثير العميق للنوم على كل شيء من صحة القلب إلى الوضوح العقلي ، فإن بيئة النوم الصحية هي استثمار صغير ولكنه قوي في رفاهتك.
لذا المضي قدما – تجريد السرير. اغسل هذه الأوراق. تجميد وسائدك. الميكروبات الخاصة بك (والجيوب الأنفية الخاصة بك) سوف شكرا لك.
أحلام حلوة – وغسل سعيد.
Primrose Freestone هو محاضر كبير في علم الأحياء الدقيقة السريرية في جامعة ليستر
تم نشر هذه المقالة في الأصل من قبل المحادثة ويتم إعادة نشرها بموجب ترخيص Creative Commons. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر