[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للسفر لـ Simon Calder للحصول على مشورة الخبراء وخصومات لتوفير المال Simon Calder على البريد الإلكتروني Simon Calder’s Travel’s Travel
الجو حار – ربما حار جدا. من غرفة المعيشة المثيرة ، تبدو الحرارة بالخارج وكأنها سراب ، تشوه منظر الشارع المترب.
مثل العديد من أجزاء أوروبا في الوقت الحالي ، تعاني مصر من موجة حرارة قوية أرسلت الزئبق فوق 40 درجة. بالنسبة لأشخاص مثلي الذين يعيشون في شمال إفريقيا أو أولئك الذين يواجهون موجات حرارة حاليًا في اليونان وإسبانيا ، يبدو هذا الصيف وكأنه معركة ذهنية وجسد.
تقدم مصر ، موطنًا للأهرامات المخبوزة بالشمس والصحاري الذهبية الشاسعة ، أسلوب حياة فريد من نوعه مثير بالتأكيد. ومع ذلك ، في مثل هذه الحرارة التي لا تُنسى ، يمكن أن تملي درجات الحرارة أيضًا حياتك اليومية وجعل أبسط المهام تشعر بالتحدي.
أنا مقرها في Dahab على ساحل شبه جزيرة سيناء ، على بعد ساعة من Sharm El-Skeikh ، وستكون هذه السنة الثانية أعيش خلال صيف صحراوي. كما علمتني تجربتي السابقة في موجات الحرارة في الأردن والمكسيك وأستراليا ، وكذلك الرحلات في الهند ، قواعد الحياة في الحرارة الشديدة.
من الواضح أن المخاطر المحتملة لدرجات حرارة الافتراض ، مثل ضربة الحرارة والجفاف ، تتطلب بعض الاحتياطات المضافة. إلى جانب البقاء في الظل ، إليك تجربتي الشخصية حول كيفية البقاء على قيد الحياة – والاستمتاع فعليًا – بالحياة في حرارة شديدة.
فتح الصورة في المعرض
تمارا تعيش في دهاب ، مصر ، حيث تكون درجات الحرارة في الأربعينيات من القرن الماضي (Getty/Istock)
وتيرة الحياة البطيئة
العيش في بلد حيث 40C هو المعيار يعني أن أيامك يجب أن تبدأ مبكرًا. التمرين ، على سبيل المثال ، مخصص لشروق الشمس ، وعادة ما تبدأ لقاءات المساء (وينتهي) في وقت لاحق من غروب الشمس.
قادمًا من لندن سريع الخطى ، كان من الصعب في البداية أن تقبل أن كل شيء يبطئ في منتصف النهار في البلدان الحارة. لكنني اضطررت إلى احترام الحرارة الحارقة وضبط إيقاعه لتجنب الإرهاق. يتم الترحيب بأغلبية فترات راحة و Sistas بأغلبية ساحقة في مجتمعات الريف الساخنة.
اقرأ المزيد حول كيفية البقاء آمنًا عند المشي لمسافات طويلة في الحرارة الشديدة
حتى الحركات نفسها يجب أن تكون أكثر استرخاء في الطقس الأكثر سخونة ، والتي بذل جهد واعي بشكل مدهش.
من خلال احتضان نسخة أبطأ وأكثر رطبة من نفسي ، كان لديّ سيطرة أفضل على مستويات الطاقة الخاصة بي ، وشعرت بالتعب أقل ويمكن أن أستمتع بالفعل بالطقس. تتداخل مع انخفاضات منتظمة في المحيط ، فإن الحياة في الحرارة تدور حول التوازن والاستماع إلى ما يحتاجه جسمك.
فتح الصورة في المعرض
شهدت الهند درجات حرارة مرتفعة هذا الصيف ، مع حرارة شديدة بشكل خاص في الليل (جاك لوك)
حزم الترطيب على طول الطريق
درس حاسم آخر تعلمته هو أن الحرارة الشديدة لا تحتاج إلى مطابقة بالبرد الشديد.
يعد استهلاك الكثير من الماء معطى ، لكن إحدى المدارس الفكرية تعتقد أن شرب الماء الجليدي يأخذ طاقة أكثر من سوائل درجة حرارة الغرفة حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارته. أما بالنسبة للقفز إلى دش بارد أو قلب الهواء على الحد الأقصى ، فنسى ذلك. إن صدم جسمك مع أقصى الحدود لا يساعدك بالضرورة على تحقيق التأثير المطلوب.
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الحرارة الشديدة ، فإن أكياس الإماهة هي المنقذ. متوفرة بسهولة في أي صيدلية ، يمكن إضافة هذه الحزم الصغيرة من العناصر الغذائية إلى زجاجة الماء الخاصة بك كلما شعرت بالجفاف. هذا الحل البسيط والفعال يجعلني أشعر بأنني أكثر استعدادًا للطقس الحار ويمنحني الثقة ، مع العلم أنه يمكنني أيضًا مساعدة الأصدقاء الذين قد يحتاجون إلى دفعة صغيرة.
لقد اتخذت هذه الخطوة إلى الأمام من خلال تجميد مشروبات الإلكتروليت في صواني Ice Cube ، والتي خلصت إلى أنه يمكن أن يكون اختراق Life Life في نهاية المطاف. أما بالنسبة للوجبات الخفيفة الصيفية ، فإن العنب والتوت المجمد مرطب ولذيذ وتبريد على الفور.
جميع أنواع الحماية
إن ارتداء الملابس المناسبة في الطقس الحار يمكن أن يبقيك باردًا ، لذلك من الحكمة التفكير في خزانة ملابسك الصيفية. الكتان ذو اللون الفاتح مثالي لإدارة التعرق وتنظيم درجة حرارة الجسم. أنا أيضًا أحمل شالًا أو شالًا على نزهة لحماية الشمس والرمال متعددة الأغراض.
فتح الصورة في المعرض
يعد السفر في بلدان ساخنة مثل الأردن تجربة رائعة ، ولكن سيتم الاستمتاع به على أفضل وجه إذا كنت مجهزًا للتعامل مع The Heat (Jack Lawes)
تتطلب لك موجات الحرارة أيضًا أن تكون مسلحًا بالمنتجات والملحقات المناسبة ، والتي توجد بها الكثير منها. بصرف النظر عن قبعة الشمس الأساسية ، وكريمة الشمس والنظارات الشمسية ، فإن مراوح اليد صغيرة ومدمجة وتبريد ، مما يجعلها ملحقًا صيفيًا مثاليًا. بالإضافة إلى ذلك ، أستخدم زيت الأيورفيدا الذي يبرد بشكل طبيعي على معابدي قبل النوم ، مما يساعد على تخفيف الليالي المضطربة والعرق.
ثم نأتي إلى تكييف الهواء ، والتي من المحتمل أن تتناول مقالة عن موجات الحرارة. عادة ما يزيل تكييف الهواء الرطوبة من الهواء في غرفتك ، ولكن هذا يمكن أن يهيج الجيوب الأنفية ويؤدي إلى أنف سيلان. أحاول الحد من كمية الهواء الذي أستخدمه ، وقد استثمرت أيضًا في ناشر النفط لإضافة القليل من الرطوبة (ورائحة ممتعة) إلى الفضاء. أما بالنسبة لأولئك الذين لا يملكون تكييف هواء ، فأنا أشعر بك. ومع ذلك ، فإن إنشاء نسيم جيد وتعليق منشفة رطبة في المداخل يعمل أيضًا للبعض.
الحرارة الشديدة ليست مزحة ، ولكن اتخاذ الاحتياطات اللازمة والاستماع إلى احتياجات جسمك هو أفضل طريقة للحصول على صيف خالٍ من الإجهاد مع الاستفادة القصوى من الحرارة.
[ad_2]
المصدر