[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يعد سلس البول مشكلة شائعة وغالبًا ما يكون محزنًا ، خاصة بين البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
على الرغم من أنه ليس جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة ، إلا أن احتمال تجربة سلس البول يزداد مع تقدم العمر ، ويتأثر بمجموعة من العوامل البدنية والطبية ونمط الحياة.
لقد تواصلنا مع بعض الخبراء لاكتساب فهم أفضل للأسباب الجذرية وراء سلس البول ومعرفة بعض الاستراتيجيات الفعالة لإدارة هذه القضية الشائعة ومنعها.
ما هو سلس البول؟
تشرح الآنسة سوشما سريكريشنا ، استشاري أخصائي أوروجي ، أخصائي التوليد في مستشفى لندن بريدج ، جزء من HCA Healthcare UK.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في هذا ، لكنها غالبًا ما تكون نتيجة لمثانة مفرطة النشاط أو سلس الإجهاد.
يوضح السيد Gans Thiagamoorthy ، استشاري أخصائي أمراض النساء ، أخصائي أمراض النساء المعتمد في مستشفى Nuffield Health Woking: “إن المثانة المفرطة النشاط هي المكان الذي تتقلص فيه العضلات في المثانة عندما تكون تستريح ويجعل البول يخرج دون أن يرغب الشخص في تمرير البول”.
“في حين أن سلس الإجهاد هو عندما تكون العضلات حول مجرى البول ضعيفة أو تالفة. مجرى البول هو hosepipe الذي يربط المثانة بالعالم الخارجي.”
يتفق Srikrishna ويضيف: “على سبيل المثال ، عندما يكون هناك ضعف في أرضية الحوض ، فإن” صمام الإيقاف “لا يعمل أيضًا. لذلك ، عندما تكون هناك حالات تزيد فيها الضغط على أرضية الحوض ، على سبيل المثال ، إذا كنت سعالًا أو تضحك أو يركض ، فيمكن أن نقود إلى تسرب”.
ما هي التغييرات الفسيولوجية المرتبطة بالشيخوخة تسهم في سلس البول؟
ترقق حول المثانة
“في النساء بعد انقطاع الطمث ، بدون هرمون الاستروجين الإضافي ، تصبح قاعدة المهبل والمثانة” ضهرة “وتصبح رقيقة وأكثر عرضة للتهيج” ، يوضح Thiagamoorthy.
انخفاض قدرة المثانة
“إن قدرتنا على المثانة تقلل من العمر الذي نحصل عليه ، وكذلك كثافة نومنا” ، يبرز Srikrishna. “لذلك ، لدينا ضجة مزدوجة ، حيث لا يمكن أن تملأ المثانة الخاصة بك كما كانت ، وعندما تبدأ المثانة في الملء (وهو ما يفعله ، حتى بين عشية وضحاها) ، فإن نومك ليس كثيفًا. وهذا يسبب الكثير من الناس للتبول عدة مرات بين عشية وضحاها.”
الأدوية
“ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري يمكن أن يؤثر على المسالك البولية ، وكذلك يمكن للأدوية التي تتناولها لهم” ، يلاحظ Srikrishna. “على سبيل المثال ، هناك الكثير من مضادات الجبال (المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم) هي أيضًا مدرات البول ، لذلك فهي تجعلك تجعلك أكثر من ذلك ، ويجعلك تضطر أيضًا إلى الركض إلى الحمام في كثير من الأحيان.
ضعف الأمعاء
ويضيف Srikrishna: “إن كبار السن أكثر عرضة لخلل الأمعاء والإمساك ، والإمساك يجعل سلس البول أسوأ بكثير أيضًا”.
ومع ذلك ، فإن سلس البول ليس جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة – فيما يلي خمس طرق يمكن إدارتها بشكل فعال ، وفي بعض الحالات ، تم منعها …
1. ابق لياقتك
“إحدى أفضل الطرق لمحاولة الاستمتاع بها هي الدخول إلى الجزء المحيط/ انقطاع الطمث من حياتنا ، كوننا لائقًا قدر الإمكان” ، يوصي Srikrishna. “تأكد من قيامك بالتمارين الرياضية بانتظام. كونك لائقًا بشكل عام من حيث صحة الهيكل العضلي يعني أننا لا نسمح أيضًا بقضايا التنقل بالتداخل مع المدة التي يستغرقناها للوصول إلى المرحاض”.
2. جرب تمارين أرضية الحوض
يقول Srikrishna: “تمارين قاع الحوض ممتازة لأي فئة عمرية ، وخاصة أولئك الذين يذهبون إلى مرحلة انقطاع الطمث ، وهي واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في إعطاء أنفسنا وقتًا إضافيًا للوصول إلى المرحاض”. “تتمثل نصيحتي في البحث عن إرشادات حول هذا الأمر من معالج قاع الحوض المؤهل ، بدلاً من مشاهدة مقطع فيديو على YouTube.”
3. طلب المساعدة المهنية
يقول Srikrishna: “سلس البول أمر فظيع ويمكن أن يؤثر حقًا على نوعية حياتك”. “إنه يحد من أنشطتك والتمتع بها ، ويمكن أن تكون معزولة اجتماعيًا ، ولكن يمكن وضع كل هذه الأشياء بشكل شامل في مهدها مع تدخل في الوقت المناسب.
“اذهب وشاهد شخصًا يعرف ما يتحدثون عنه ويمكنه مساعدتك في معرفة سبب ذلك ويعطيك بعض النصائح المصممة بشأن الأدوية وخيارات الجراحة وتغييرات نمط الحياة. إن رؤية أخصائي أخصائي Urogyneectival بشكل منتظم يعني أيضًا ظروفًا مثل الهبوط ، والتي قد تزيد سلس البول بشكل أسوأ ، يمكن أن يتم التقاطها بشكل أسرع.”
4. ناقش تأثير الدواء الخاص بك
“أنا أكتب بشكل متكرر إلى طبيب القلب أو GP لمرضاي قائلين ، هل يمكننا تعديل هذا الدواء لهذا الدواء لأنه له هذا التأثير” ، يشارك Srikrishna. “هذا غالبًا ما يعمل بشكل جيد لأننا نحتفظ بمريضنا في مركز هذا النوع من المناقشات.”
5. تجنب تهيج المثانة
يقول Srikrishna: “أتحدث بشكل روتيني مع النساء حول الطعام والشراب ، يمكنهم تجنبها من المهيجات المثانة”. “سيكون الجزء العلوي من القائمة مشروبات غامضة ، والأطعمة الحامضة ، والكافيين ، والخل والفواكه والمشروبات.”
[ad_2]
المصدر