[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تخيل أن تطلب من زميل العمل مساعدتك في مشروع ما ، وعلى الرغم من أنهم يتفقون ، إلا أنهم “ينسون” فجأة كلما اقترب الموعد النهائي. أو صديق يقول “أنت تبدو جميلًا اليوم ، بالكاد تعرفت عليك” ، بعد أن أريهم قصة شعرك الجديدة.
ربما تعرف جيدًا شعور أحد الوالدين أو الشريك الذي يتجاهلك بعد بعض الشيء المتصور.
على السطح قد يبدو هذا السلوك بسيطًا نسبيًا. ولكن إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ، فقد يشير ذلك إلى أن النرجسي يستخدم سلوكًا سلبيًا عدوانيًا لمحاولة إيذائك.
لحماية نفسك ، من المفيد معرفة من أين يأتي النرجسي.
يمكن أن يشير مصطلح “النرجسي” إلى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من النرجسية ، وليس بالضرورة أن لديهم تشخيص سريري لاضطراب الشخصية النرجسية. هناك عمومًا نوعان: Grandiose وضعف.
فتح الصورة في المعرض
هناك عمومًا نوعان من النرجسيين – Grandiose وضعف (ISTOCK / KRISCOLE)
عادة ما ينظر النرجسيون العظماء إلى أنفسهم على أنهم مميزون ومتفوقون على الآخرين ومن المرجح أن يتفاخروا بإنجازاتهم. يميل النرجسيون الضعفاء إلى أن يكونوا وعيين ذاتيًا ، وحساسيًا لأدنى نقد ولديهم حاجة لا تشبع إلى التقدير الخارجي.
يمكن أن يكون كلاهما مركّزًا للذات وعرضة للعدوان ، على الرغم من أن السلوك السلبي العدواني قد يستخدم في كثير من الأحيان من قبل النرجسيين الضعفاء.
يمكن أن يكون أحد التفسيرات لسلوكهم هو دوافعهم ليصبحوا مهيمين واكتساب الوضع. على سبيل المثال ، قد يشعرون أن التقليل من شأن منافسيهم يعزز فرص الحصول على ترقية في العمل. سبب آخر هو أنها يمكن أن تكون رقيقة البشرة. قد يؤدي أي تقييم سلبي ضدهم ، مثل تركه من حدث اجتماعي في العمل ، إلى رد فعل دفاعي لمهاجمة شخص آخر لمحاولة تقديرهم لذاته.
لديهم أيضًا ميل إلى الشعور بالنبذ حتى عندما لا يكون هذا صحيحًا. أظهرت الأبحاث أنه عندما يتم استفزاز النرجسيين ، فإنهم يميلون إلى الاستجابة بالعدوان. إن تقويض شخص ما بمهارة أكثر قابلية للإنكار من الطرق العلنية للتعبير عن غضبهم واستياءه.
فيما يلي بعض الأمثلة لمساعدتك في اكتشافها عندما يحدث ذلك:
الاستبعاد الاجتماعي – تجنب الاتصال بالعين أو تجاهل الرسائل أو استبعادك من حساب وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم أو حجب المودة لمعاقبتك.
المستحضر العدائي – السخرية من الآخرين من خلال النكات أو الإثبات التي تم إحياءها أو إرسال رسائل تشير إلى أنك على خطأ مع تقليل دورها في الصراع.
النقد غير المباشر – مشاركة القصص المحرجة ، أو محاولة تقويضك من خلال التخلص من الآخرين.
التخريب – ترك المهام بانتظام مسؤوليتها في الإكمال حتى اللحظة الأخيرة ، وجعلها مشكلتك.
فتح الصورة في المعرض
تجاهل الرسائل أو استبعادك من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم هو تكتيك يستخدمه بعض النرجسيين (Getty Images)
قد لا يكون مثل هذا السلوك من تلقاء نفسه أكثر إزعاجًا ، لكن التعرض له بانتظام قد يسبب ضائقة. على سبيل المثال ، تم استبعاده مرارًا اجتماعيًا في العمل بالإرهاق العاطفي وتقليل الرفاهية.
البحث عن ضحايا السلوكيات النرجسية محدودة ، ربما لأن السلوك السلبي العدواني غالبا ما يكون مخفيًا. لكن البحث الذي أظهرناه للأشخاص على الطرف المتلقي لخبرة الإساءة النرجسية في القلق والاكتئاب وانخفاض قيمة الذات والميل إلى إعطاء الأولوية لتلبية احتياجات الآخرين على ذلك.
كيف يمكنك حماية نفسك
بالنظر إلى أن النرجسيين يتفاعلون بقوة مع النقد ، فمن الأفضل عدم محاربة النار بالنار. قد تساعد النهج التالية.
تعيين حدود واضحة. أوضح أنك لن تتسامح مع مثل هذا السلوك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: “لقد لاحظت أنك لا تستجيب. أنا على استعداد للدردشة معك عندما تكون مستعدًا للتحدث باحترام”.
الانفصال العاطفي. من المحتمل أن يرمي النرجسيون الحفريات أو التعليقات الساخرة في طريقك للحصول على رد فعل. بمجرد حصولهم على رد فعل ، تصاعد الدورة. قد تكون إحدى التقنيات المفيدة هي “هزاز رمادي” ، حيث تحافظ على تفاعلاتك واستجاباتك مختصرة وغير مهتم قدر الإمكان. عندما يتم تقديم تعليق ساخر ، يمكنك فقط أن تقول “نعم” أو “مشهورة”.
تعتني بنفسك. إعطاء الأولوية احتياجاتك الخاصة ورفاهيتك. على سبيل المثال ، انغمس في الهوايات التي تستمتع بها أو تستمتع مع الأصدقاء. حاول أيضًا توفير مساحة للتفكير حتى تتمكن من تجنب استيعاب تعليقاتهم. إنه عنهم ، وليس أنت.
اطلب الدعم. قد يساعد التواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم أو تسعى للحصول على دعم مهني من مستشار في تعزيز مرونتك. في سياق العمل ، يمكنك التواصل مع الموارد البشرية إذا كان السلوك السلبي العدواني ثابتًا ، ولكن تذكر توثيق كل شيء وأن يكون واقعية. قد يساعد هذا في تقليل جهود النرجسيين لإسقاطك أنت أو الآخرين.
اختلال التوازن
لا يمكن للجميع خلق المسافة بين أنفسهم بسهولة وتلك الشخص النرجسي الذي يعرفونه. قد يعيش بعض الناس مع نرجسي ، أو يعملون مع واحد ، أو يمكن أن يكونوا جزءًا من دائرتهم الاجتماعية.
بالنظر إلى أن النرجسيين غالباً ما يتوقون إلى الوضع ، فهناك فرصة جيدة لوجود اختلال في القوة بينك. قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأنك قد تشعر بالترهيب إذا استخدموا باستمرار سلوكًا سلبيًا عدوانيًا ، إذا كانوا كبارًا لك في العمل على سبيل المثال.
في هذه الحالة ، من المهم للغاية حفظ سلاسل البريد الإلكتروني المهمة ، وتسجيل المحادثات وطلب الدعم من الموارد البشرية إذا لزم الأمر. إذا كان هناك خلل في القوة مع شخص خارج العمل ، احرص على تعيين حدود واضحة معهم.
كل موقف مختلف ، وستكون بعض الأشياء خارج عن إرادتك.
ما يمكنك القيام به هو التركيز على ما هو ضمن سيطرتك: ردود أفعالك ، ورفاهيتك ، وأنظمة الدعم من حولك.
دانييل والديك أستاذ مساعد في علم النفس وراشيل ليجيت محاضر في علم النفس الجنائي في كل من جامعة كوفنتري ، كوفنتري. يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر