[ad_1]
طبيب كورغان أوشيريتينا: عليك القيام بتمارين التمدد لعلاج آلام العمود الفقري
أشارت إيرينا أوشيريتينا إلى أن العمود الفقري لا يحب الأحمال فحسب، بل يحب أيضًا التحرر الصورة: إيكاترينا سيشكوفا © URA.RU
قالت الطبيبة من كورغان، إيرينا أوشيريتينا، إنه لألم العمود الفقري، من الضروري القيام بتمارين التمدد خلال يوم العمل. تكتب عن هذا على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بها.
“نقوم بتحميل عمودنا الفقري لساعات، ونحن نجلس في المكتب، ثم نجلس خلف عجلة القيادة، ونستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى المنزل، ونقوم بتحميله مرة أخرى. يرجى الاعتناء بعمودك الفقري. إنه لا يحب الأحمال فحسب، بل يحب أيضًا تحرير جميع المسالك والعضلات المجاورة للفقرة. قم بتمارين التمدد طوال يوم عملك. “إذا كنت قد عملت لبضع ساعات، انهض وتحرك”، كتبت Ocheretina على صفحتها على شبكة التواصل الاجتماعي VKontakte.
في وقت سابق، تحدثت إيرينا أوشيريتينا عن تمرينين لعلاج آلام الرقبة أو أسفل الظهر. ووفقا لها، فإن بعض الخطوات البسيطة ستساعد في تخفيف الألم وإزالته تماما.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
آخر الأخبار كل يوم على هاتفك – اشترك في قناة برقية كورغانستان واقرأ أولاً!
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
قالت الطبيبة من كورغان، إيرينا أوشيريتينا، إنه لألم العمود الفقري، من الضروري القيام بتمارين التمدد خلال يوم العمل. تكتب عن هذا على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بها. “نقوم بتحميل عمودنا الفقري لساعات، ونحن نجلس في المكتب، ثم نجلس خلف عجلة القيادة، ونستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى المنزل، ونقوم بتحميله مرة أخرى. يرجى الاعتناء بعمودك الفقري. إنه لا يحب الأحمال فحسب، بل يحب أيضًا تحرير جميع المسالك والعضلات المجاورة للفقرة. قم بتمارين التمدد طوال يوم عملك. “إذا كنت قد عملت لبضع ساعات، انهض وتحرك”، كتبت Ocheretina على صفحتها على شبكة التواصل الاجتماعي VKontakte. في وقت سابق، تحدثت إيرينا أوشيريتينا عن تمرينين لعلاج آلام الرقبة أو أسفل الظهر. ووفقا لها، فإن بعض الخطوات البسيطة ستساعد في تخفيف الألم وإزالته تماما.
[ad_2]
المصدر