[ad_1]
طبيب Lepilova: ترتبط مشاكل النوم بالشيخوخة الطبيعية للجسم
يوصي Lepilova قبل ساعة قبل وقت النوم لرفض استخدام الأدوات الصورة: Stas etvash © ura.ru
بحلول سن 65 ، يعاني نصف الناس من مشاكل مع الأرق وجودة النوم ، والتي ترتبط إلى حد كبير بالشيخوخة الطبيعية للجسم وانخفاض في إنتاج الميلاتونين. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل أخصائي الأعصاب URA.RU Polina Lepilova من Sberzdorovye.
“إن المشكلات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالشيخوخة الطبيعية للجسم والأمراض ذات الصلة. لذلك ، مع تقدم العمر ، يتم تقليل مدة المراحل العميقة والسريعة من النوم ، وتنتهك دورة الابن بوديوم بسبب انخفاض في الإنتاج الطبيعي للميلاتونين “.
وفقًا لها ، فإن الأمراض المزمنة والاكتئاب والاضطرابات المقلقة وأتناول بعض الأدوية قد تؤثر أيضًا على جودة النوم. لتحسين جودة النوم ، من المهم النوم في غرفة مظلمة وباردة ، وتجنب الأدوات قبل وقت النوم والالتزام بروتين منتظم. إذا استمرت المشكلات ، فيجب عليك استشارة الطبيب لوصف العلاج غير المخدرات أو المخدرات ، بما في ذلك علاج الأمراض المزمنة. من المهم أيضًا مراقبة أعراض القلق والاكتئاب.
يمكن أن تؤثر مشاكل Snone سلبًا على الصحة العامة ، بما في ذلك زيادة في الشهية وانخفاض في الدافع للنشاط البدني. هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد ، لأن قلة النوم يغير مستويات هرمونات الشهية ويؤثر على عمليات الدماغ المرتبطة بعملية القرار والرغبة في استخدام الطعام العالي.
احفظ رقم URA.RU – أبلغ الأخبار أولاً!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعلمون عن الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم! انضم إلى مشتركي قناة URA.RU Telegram ويبقى دائمًا في أحداث المعرفة التي تشكل حياتنا. اشترك في ura.ru.
جميع الأخبار الرئيسية لروسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال رسالة إلى البريد مع الرابط. عبوره لإكمال إجراء الاشتراك.
يغلق
بحلول سن 65 ، يعاني نصف الناس من مشاكل مع الأرق وجودة النوم ، والتي ترتبط إلى حد كبير بالشيخوخة الطبيعية للجسم وانخفاض في إنتاج الميلاتونين. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل أخصائي الأعصاب URA.RU Polina Lepilova من Sberzdorovye. “إن المشكلات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالشيخوخة الطبيعية للجسم والأمراض ذات الصلة. لذلك ، مع تقدم العمر ، يتم تقليل مدة المراحل العميقة والسريعة من النوم ، وتنتهك دورة الابن بوديوم بسبب انخفاض في الإنتاج الطبيعي للميلاتونين “. وفقًا لها ، فإن الأمراض المزمنة والاكتئاب والاضطرابات المقلقة وأتناول بعض الأدوية قد تؤثر أيضًا على جودة النوم. لتحسين جودة النوم ، من المهم النوم في غرفة مظلمة وباردة ، وتجنب الأدوات قبل وقت النوم والالتزام بروتين منتظم. إذا استمرت المشكلات ، فيجب عليك استشارة الطبيب لوصف العلاج غير المخدرات أو المخدرات ، بما في ذلك علاج الأمراض المزمنة. من المهم أيضًا مراقبة أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤثر مشاكل Snone سلبًا على الصحة العامة ، بما في ذلك زيادة في الشهية وانخفاض في الدافع للنشاط البدني. هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد ، لأن قلة النوم يغير مستويات هرمونات الشهية ويؤثر على عمليات الدماغ المرتبطة بعملية القرار والرغبة في استخدام الطعام العالي.
[ad_2]
المصدر