[ad_1]
ونصح سكان تيومين بالنوم وممارسة الرياضة لتسهيل الذهاب إلى العمل بعد العطلة
العطلات الطويلة هي اختبار جدي للجسم الصورة: إيليا موسكوفيتس © URA.RU
أوصى أطباء تيومين بالنوم أكثر وتناول الطعام بشكل صحيح لتسهيل التعامل مع ترك نظام العطلات. جاء ذلك من قبل مديرية الصحة الإقليمية.
“الإجازات الطويلة هي اختبار جدي. لتجنب التوتر بعد العطلة والعودة بسلاسة إلى إيقاع الحياة الطبيعي. اشرب المزيد من الماء. تذكر معادلة بسيطة: 20-40 مل لكل كيلوغرام من الوزن. النوم أكثر. ونُقل عن الطبيب قوله على قناة Telegram التابعة لوزارة الصحة: ابدأ بالذهاب إلى الفراش مبكرًا بـ 30 إلى 40 دقيقة كل يوم.
كما أوصوا بقضاء الوقت في ممارسة الرياضة والتحول إلى التغذية السليمة. من بين أمور أخرى، يُنصح سكان تيومين بقضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم، لأنه من الأسهل التعامل مع التوتر معًا.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
ماذا حدث في تيومين؟ اذهب واشترك في قناة التليجرام “موضوعات تيومين” لتكون أول من يعرف كل الأخبار!
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
أوصى أطباء تيومين بالنوم أكثر وتناول الطعام بشكل صحيح لتسهيل التعامل مع ترك نظام العطلات. جاء ذلك من قبل مديرية الصحة الإقليمية. “الإجازات الطويلة هي اختبار جدي. لتجنب التوتر بعد العطلة والعودة بسلاسة إلى إيقاع الحياة الطبيعي. اشرب المزيد من الماء. تذكر معادلة بسيطة: 20-40 مل لكل كيلوغرام من الوزن. النوم أكثر. ونُقل عن الطبيب قوله على قناة Telegram التابعة لوزارة الصحة: ابدأ بالذهاب إلى الفراش مبكرًا بـ 30 إلى 40 دقيقة كل يوم. كما أوصوا بقضاء الوقت في ممارسة الرياضة والتحول إلى التغذية السليمة. من بين أمور أخرى، يُنصح سكان تيومين بقضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم، لأنه من الأسهل التعامل مع التوتر معًا.
[ad_2]
المصدر