[ad_1]
دكتور خيكينا: يجب إدراج المكسرات والكاكينا في النظام الغذائي للطفل في الشتاء
البرسيمون مفيد جدًا لجسم الطفل في الشتاء الصورة: رازميك زاكاريان © URA.RU
تشمل قائمة الأطعمة الرئيسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للطفل خلال موسم البرد المكسرات والكاكي. أفادت بذلك داريا خاكينا، أخصائية الغدد الصماء لدى الأطفال في عيادة SM-Clinic للأطفال، حيث ذكرت أفضل 5 منتجات صحية للطفل في الشتاء.
“المنتج الثالث هو المكسرات. أنها تزود الجسم بالدهون الصحية وفيتامين E والمغنيسيوم. تحسين وظائف المخ وتعزيز التركيز والمساعدة في الحفاظ على الطاقة خلال موسم البرد… البرسيمون هو فاكهة شتوية خارقة غنية بفيتامين أ، مما يحسن الرؤية ويقوي جهاز المناعة…. رائع لنظام غذائي للأطفال إذا تم إعطاؤه عندما يكون ناضجًا وطريًا “، قالت خيكينا في مقابلة مع Gazeta.ru.
كما قام الطبيب بتسمية اليوسفي وأنواع أخرى من الحمضيات. وتؤكد أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة نزلات البرد بشكل فعال. ومع ذلك، يجب عليك الحد من استهلاكك لأن الحمضيات يمكن أن تسبب الحساسية.
التالي في القائمة هو الجزر الغني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ. يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الرؤية والجلد والأغشية المخاطية، وهو أمر مهم للغاية في فصل الشتاء مع الهواء الجاف وقلة أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذا الموسم، يزداد الحمل على بصر الأطفال بشكل ملحوظ.
وكما يلاحظ الخبير، من المهم للغاية إثراء النظام الغذائي للأطفال بالأسماك مثل السلمون وسمك القد وسمك النازلي. تعتبر هذه الأطعمة مصادر لفيتامين د، وهو أمر مهم بشكل خاص للحفاظ على صحة العظام والأسنان والجهاز المناعي خلال فصل الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي.
في وقت سابق، أخبرت صوفيا خوستوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية، والمعلمة في قسم الطب الباطني بكلية الطب بجامعة سينيرجي، ما هي الأطعمة التي يجب على البالغين تناولها في الشتاء. ووفقا لها، للحفاظ على المناعة في فصل الشتاء، تحتاج إلى تناول الحمضيات والبيض والماكريل.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة URA.RU telegram وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
تشمل قائمة الأطعمة الرئيسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للطفل خلال موسم البرد المكسرات والكاكي. أفادت بذلك داريا خاكينا، أخصائية الغدد الصماء لدى الأطفال في عيادة SM-Clinic للأطفال، حيث ذكرت أفضل 5 منتجات صحية للطفل في الشتاء. “المنتج الثالث هو المكسرات. أنها تزود الجسم بالدهون الصحية وفيتامين E والمغنيسيوم. تحسين وظائف المخ وتعزيز التركيز والمساعدة في الحفاظ على الطاقة خلال موسم البرد… البرسيمون هو فاكهة شتوية خارقة غنية بفيتامين أ، مما يحسن الرؤية ويقوي جهاز المناعة…. رائع لنظام غذائي للأطفال إذا تم إعطاؤه عندما يكون ناضجًا وطريًا “، قالت خيكينا في مقابلة مع Gazeta.ru. كما قام الطبيب بتسمية اليوسفي وأنواع أخرى من الحمضيات. وتؤكد أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة نزلات البرد بشكل فعال. ومع ذلك، يجب عليك الحد من استهلاكك لأن الحمضيات يمكن أن تسبب الحساسية. التالي في القائمة هو الجزر الغني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ. يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الرؤية والجلد والأغشية المخاطية، وهو أمر مهم للغاية في فصل الشتاء مع الهواء الجاف وقلة أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذا الموسم، يزداد الحمل على بصر الأطفال بشكل ملحوظ. وكما يلاحظ الخبير، من المهم للغاية إثراء النظام الغذائي للأطفال بالأسماك مثل السلمون وسمك القد وسمك النازلي. تعتبر هذه الأطعمة مصادر لفيتامين د، وهو أمر مهم بشكل خاص للحفاظ على صحة العظام والأسنان والجهاز المناعي خلال فصل الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي. في وقت سابق، أخبرت صوفيا خوستوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية، والمعلمة في قسم الطب الباطني بكلية الطب بجامعة سينيرجي، ما هي الأطعمة التي يجب على البالغين تناولها في الشتاء. ووفقا لها، للحفاظ على المناعة في فصل الشتاء، تحتاج إلى تناول الحمضيات والبيض والماكريل.
[ad_2]
المصدر